Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Статьи по самообороне

02.03.2009
Основные упражнения в атаках с обманными действиями. БОКС - учебник М.И. Романенко

Основные упражнения в атаках с обманными действиями

  • В атаке прямым левой в голову. Угроза прямым левой в туловище или прямым правой в голову или туловище, и — прямой левой.
  • В атаке прямым правой в голову. Угроза прямым левой в голову или туловище, угроза боковым левой в голову или прямым правой в туловище, и — прямой удар правой.
  • В атаке прямым левой в туловище. Угроза прямым правой в голову пли прямым левой в голову, и — удар левой в туловище.
  • В атаке прямым правой в туловище. Угроза прямым или боковым левой в голову либо прямым правой в голову, и — прямой правой в туловище.
  • В атаке боковым левой в голову. Угроза прямым правой в голову или туловище, боковым правой в голову или снизу правой в туловище либо прямым левой в голову или туловище, и — боковой удар левой в голову.
  • В атаке боковым правой в голову. Угроза прямым левой в голову либо туловище, или снизу в туловище, или боковым в голову, или прямым правой в голову либо туловище, и — боковой удар правой в голову.
  • В атаке боковым левой в туловище. Угроза прямым или боковым левой в голову, прямым или боковым правой в голову, и — боковой левой в туловище.
  • В атаке боковым правой в туловище (наиболее удобно при правостороннем боевом положении противника). Угроза прямым левой или боковым в голову, прямым или боковым правой в голову, и — боковой правой в туловище.
  • В атаке левой снизу в голову или туловище (в зависимости от дистанции). Угроза прямым или боковым левой в голову, прямым или боковым правой в голову, и — удар левой снизу в голову или туловище.
  • В атаке правой снизу в голову или туловище. Угроза боковым или прямым левой в голову или туловище, прямым или боковым правой в голову,— и удар правой снизу в голову или туловище.

Обманные действия наиболее эффективны при хорошей маневренности и атаках с разных необычных положений. Например: подходы с уклонами, внезапная атака с передвижения по кругу с дальнейшим активным действием в ударах и т. п. Из множества вариантов обманных действий мы показали основные, наиболее применяемые в практике и дающие хороший эффект.

Методические указания

В начале обучения занимающиеся должны хорошо овладеть простыми формами ведения боя. Выполняя упражнения, боксер следит за точностью и правильностью нанесения ударов, страхуется от встречных атак, а его партнер в это время совершенствует точность и быстроту защит.

Сначала изучаются и совершенствуются атаки одним, далее двумя ударами в голову и туловище левой и правой или правой и левой, начиная с самых простых (прямых) ударов, потом прямых в сочетании с боковыми и ударами снизу. Одновременно совершенствуются защитные действия.

Изучать защитные действия рекомендуется в такой последовательности: сначала защиты передвижением (уходами), потом подставками рук, затем сочетание подставок и отбивов с шагами назад и в стороны, с уклонами назад (способствует развитию чувства дистанции). Эти формы защит характерны для ведения боя на дальней дистанции.

Далее следует переходить к изучению и совершенствованию более сложных форм, создающих наиболее выгодные условия для решительных действий, уклонов в стороны и назад от прямых ударов и нырков от боковых.

В последующих тренировках целесообразно применять комбинированные защиты: подставки с уклонами и нырками или шаги назад и в стороны с отбивами и подставками и т. д.

При проведении тренировок с партнером можно изучить два варианта комбинаций: условный, когда одному боксеру дано определенное задание и он знает, что будет делать его партнер, и произвольный, когда каждый из боксеров проводит технические приемы и выбирает тактические формы самостоятельно. В этом случае от боксеров требуется творческий подход, умение рационально использовать свои силы и возможности.

Совершенствование защитных действий требует особенного внимания со стороны тренера (преподавателя) и боксера. На каждом занятии на протяжении всей спортивной деятельности надо регулярно повторять защиты, совершенствовать технику их выполнения, доводить до автоматизма. Боксеры, слабо овладевшие техникой защитных действий, пропускают немало ударов — и слабых и сильных. Даже победы у них с «большими потерями». Спортивная деятельность таких боксеров недолговечна, они не достигают высокого спортивного мастерства и часто в расцвете своих спортивных возможностей бросают бокс.

Для более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий боксеры сначала изучают атаки и защиты от них без ответных и встречных контрударов. Один боксер атакует определенными ударами, а другой применяет защиты, и так до тех пор, пока первый научится правильно наносить удары, а второй — точно и надежно защищаться. Комбинации изучаются по определенному тесту, затем произвольно. Время от времени для контроля надо возвращаться к выполнению движений в медленном темпе. Против одного и того же атакующего удара желательно применять различные защиты. Приемы н до выполнять свободно, без напряжения, следя за правильностью движений, но по мере овладения техникой быстроту действий следует увеличивать.

Предлагаемая последовательность в обучении и тренировке дает возможность занимающемуся быстрее найти свою манеру ведения боя на основе овладения разнообразными техническими средствами, улучшать ориентировку, совершенствовать точность нанесения ударов, правильность выполнения защит, выбор удобных исходных положений для активных контрдействий.

При изучении и совершенствовании техники преподаватель всей группе дает задание овладеть определенным приемом.' На первых этапах обучения упражнение выполняет одновременно вся группа. По мере спортивного роста боксеров (а это происходит не у всех одновременно) преподаватель (тренер) несколько индивидуализирует занятия с учетом способностей боксеров. Одним спортсменам значительно лучше довести до совершенства минимум приемов, характерных для их манеры боя, другим, наоборот, по плечу овладеть большим и разнообразным арсеналом технических средств.

Как уже было сказано, во время нанесения двух и более ударов атакующий боксер часто раскрывается. Это использует его партнер и, в свою очередь, наносит один или несколько встречных ударов. Ведение боя в опережающей форме является сложным, и обучать ему надо вначале индивидуально. На средней дистанции ученик медленно наносит указанные преподавателем короткие удары в голову и туловище. Преподаватель в таком же темпе проводит опережение и следит за тем, чтобы ученик правильно страховал себя защитами. Например, ученик наносит боковой удар правой в голову; преподаватель (тренер) опережает боковым левой в голову через его руку и следит за тем, чтобы ученик опускал голову и во время удара страховал челюсть поднятым правым плечом. После этого ученик наносит удар снизу левой в туловище, преподаватель опережает его атаку боковым правой в голову и следит за тем, чтобы ученик поднимал левое плечо для страховки. В этом упражнении преподаватель для ударов подставляет открытую ладонь свободной руки. Затем роли меняются: преподаватель следит за тем, чтобы ученик своевременно и правильно наносил опережающие удары. Первое время боксеры пропускают удары. Поэтому к упражнениям в парах надо переходить лишь после того, как преподаватель убедится, что боксеры научились опережать удары, регулировать их силу и хорошо страховаться защитами.

Упражнения на встречные удары также разучивают медленно, удары и защиты обусловливают заранее. По мере усвоения техники их выполнения следует переходить к ударам и защитам по выбору самих занимающихся, а затем и к действиям с маневрированием. Чтобы достичь положительных результатов, этим упражнениям на каждом занятии надо отводить не менее 15—20 мин (в течение нескольких месяцев); приемы следует отрабатывать до автоматизма, добиваясь предельной быстроты и точности выполнения, иначе из-за слабой подготовки боксер может стать «жертвой» попытки опередить ударами более быстрого партнера. Во время боевой практики эту форму боя следует применять очень осторожно, на тренировках подбирать партнеров, умеющих сдерживать себя.

Если во время ведения боя на ближней дистанции различия между боксерами левшой и правшой стираются, то на дальней они имеют свои особенности в применении технических средств. Поэтому преподаватель (тренер) должен это учитывать и соответственно строить обучение. Например, если возможна успешная атака боковым ударом левой в туловище у боксеров, находящихся в левостороннем боевом положении, то этого не следует делать, когда боксеры находятся один в правостороннем, другой в левостороннем. Если начинающим действием у боксера левостороннего положения является прямой удар левой, то у боксера правостороннего положения — прямой правой. Последовательность в обучении и тренировке остается для всех одинаковая, но характер действий в атаке, защите и контрударах изменяется в зависимости от многих факторов, в частности от боевых позиций спортсменов в определенный момент. Поэтому в процессе обучения и совершенствования каждый боксер должен тренироваться в различных боевых положениях.







// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко