Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Статьи по самообороне

02.03.2009
Упражнения в одиночных ударах и защитах от них. БОКС - учебник М.И. Романенко

Удары снизу и защита от них.

  • Удар: правой снизу в туловище; защита: подставка левого локтя.
  • Удар: левой снизу в туловище; защита: подставка правого локтя.
  • Удар: левой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара накладкой правого предплечья на левое предплечье или изгиб руки партнера.
  • Удар: правой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара левым предплечьем на предплечье или изгиб бьющей руки партнера.
  • Удар: правой снизу в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой ладони левой руки на правое плечо партнера.
  • Удар: снизу левой в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой правой ладони на левое плечо партнера.
  • Удар: снизу левой или правой в туловище или голову; защита: шаг назад.
  • Удар: левой или правой снизу в туловище или голову; защита: подставка левой или правой ладони.
  • Удар: снизу левой в голову; защита: отбив правым предплечьем или открытой ладонью влево с поворотом туловища влево.
  • Удар: снизу правой в голову; защита: отбив левым предплечьем вправо с поворотом туловища вправо.
  • Удар: снизу правой или левой в голову; защита: уклон назад или шаг назад с уклоном.

Удары сбоку и защита от них.

  • Удар: сбоку правой в голову; защита; подставка левой тыльной поверхности кисти или предплечья.
  • Удар: сбоку левой в голову; защита: подставка правой тыльной поверхности кисти или предплечья.
  • Удар: правой сбоку в голову; защита: нырок.
  • Удар: сбоку левой в голову; защита: нырок.
  • Удар: сбоку правой или левой в голову; защита: приседание (нырок вниз).
  • Удар: сбоку правой в голову; защита: остановка накладкой левой ладони на плечо бьющей руки.
  • Удар: сбоку левой в голову; защита: остановка накладкой правой ладони на плечо бьющей руки.
  • Удар: сбоку левой или правой в голову; защита: уклон назад..
  • Удар: сбоку левой в голову; защита: уклон влево с поворотом головы и туловища влево.
  • Удар: сбоку правой в голову; защита: уклон вправо с поворотом головы и туловища вправо.

Такие защиты, как нырки, уклоны в стороны и назад, создают удобные исходные положения для нанесения контрударов. При уклоне влево с переносом массы тела на левую ногу поворот туловища и уклон как бы «закручивают» боксера, и поэтому при толчке левой ногой, «раскручивая» туловище, можно успешно нанести удар левой снизу или сбоку в голову и туловище. Опытные боксеры в ближнем бою от боковых уда-, ров в голову применяют комбинированные защиты: вместе с уклоном назад или в сторону они страхуются поднятием рук к голове.

Некоторые боксеры применяют боковые удары в туловище. Самой надежной защитой в таких случаях является подставка локтя согнутой руки. Если удар идет слева, то подставляют локоть правой руки с некоторым поворотом туловища влево, если справа — то локоть левой руки с поворотом вправо. Делают и отход назад или в сторону, в сторону с поворотом.

По мере овладения техникой и тактикой боксер применяет формы действий, которые лучше у него получаются, больше пользуется, допустим, защитами при помощи рук или выбирает и совершенствует определенную технико-тактическую комбинацию, рассчитывая свой сильный удар правой рукой, и т. д.

Представленная нами форма ближнего боя является самой активной, где боксер может проявить свои физические, технические, тактические и, главным образом, волевые качества. Удары в ближнем бою наносятся по два, три и больше в разных сочетаниях: один снизу и два сбоку, один сбоку и два снизу и т. д. Но есть еще и пассивная форма ближнего боя, когда оба боксера касаются друг друга и каждый старается помешать действовать противнику, вместе с тем сами ударов не наносят.

Как мы уже говорили, каждый из боксеров старается или надежно защищаться и в ответной форме действовать контрударами, или опережать удары противника, имея преимущество в скорости. Часто боксеры разрывают дистанцию до средней и снова сближаются.






// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко