Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Статьи по самообороне

01.09.2009
СТОЙКА И ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

Если тело лишено равновесия и устойчивости, приемы
нападения и защиты будут неэффективны. Способность защищаться
от нападения при любых обстоятельствах в большей степени
зависит от положения тела.
Стойка в рукопашной схватке связана главным образом с
положением нижней части тела. Мощные, быстрые, точные и
плавные приемы можно выполнить, только имея прочную и
устойчивую основу. Верхняя часть тела должна твердо покоиться
на этой прочной основе, спина должна быть выпрямлена или
перпендикулярна полу. Хотя эффективное нападение невозможно
без прочной стойки, достаточно занять эту позицию как раз
перед тем, как начать атаку. Если боец слишком концентрирует
свое внимание на том, чтобы оставаться в прочной и устойчивой
позиции, он потеряет скорость.
Требования, предъявляемые к стойке
В дополнение к вышеизложенному следующие требования
также тесно связаны с приобретением правильной стойки.
Обучаемый должен:
а) сохранить равновесие при проведении приема нападения или
защиты;
61 проводить прием с максимальной скоростью;
в) добиваться, чтобы мышцы, используемые в нападении или
защите, действовали синхронно. Следовательно, первое требование
заключается в создании сильной и устойчивой базы. С этой базы
все части тела должны гармонично действовать как одно целое.
Другими словами, ступни, ноги, туловище, руки и кисти должны
хорошо контролироваться по отдельности, но в то же время
действовать вместе как одно целое. Если вы напряжены, то не
будет гармоничного взаимодействия мышц и ваши приемы будут
менее эффективны. Неправильное положение туловища заставляет
работать мышцы, антагонисты, которые часто мешают быстрым и
мощным движениям. Проведение сильного и быстрого приема
зависит от прочной базы. Кроме того, искусный контроль над частями тела, необходимый в рукопашной схватке, возможен
только при устойчивой и правильной стойке.
Начинающие изучать рукопашный бой имеют неполные знания
о стойке. Многие не знают о возможных вариантах стоек. Даже
когда речь идет о конкретной стойке, в разных условиях
существует явное различие в положении.
В рукопашном бою не существует такого положения, когда
каждому частному случаю соответствовала бы одна  
определенная стойка. Выбор стойки меняется в зависимости от  
обстоятельств. Однако стойка должна быть естественной, что  
позволит вам свободно перемещаться во всех направлениях и  
принимать любое положение.
Для начинающих будет вредно, если вместо того, чтобы
сконцентрироваться на базовой подготовке, они попытаются
воспроизводить стойки, применяемые опытными бойцами.  
Опытные бойцы могут стоять очень легко, в относительно высоком
положении. Однако они могут в одно мгновение изменить эту
стойку в очень прочную стойку с низкой посадкой. Для
начинающих трудно повторить этот прием по той очевидной
причине, что опытные бойцы потратили на его отработку намного
больше времени. Если новички будут стоять как опытные бойцы,
они потеряют равновесие в момент фиксации приема. Помните,
что в дополнение к устойчивости в положение готовности и
защиты стойка должна обеспечивать достаточную силу и
прочность для того, чтобы выдержать отдачу, вызванную  
применением приема.
Стойка меняется в зависимости от направления движения и
вида проводимого приема. Ниже следуют основные стойки
рукопашного боя: стойка готовности (естественное положение) -
ноги на ширине плеч, ступни параллельны.
- передняя стойка;
- задняя стойка;
- фронтальная стойка;
- стойка с широко расставленными ногами;
- прямоугольная стойка;
- стойка - песочные часы;
- комбинированная или боевая, - любое наиболее удобное
для вас положение
- стойка полумесяц;
- приподнятая стойка (кошачья стойка);
Каждая стойка предназначена для определенной цели.
Прогресс в обучении будет медленным, если начинающий не
будет строго придерживаться правильного положения для каждой
стойки. Не позволяйте положению в определенной стойке
изменяться настолько, чтобы ее стало трудно отличить от
другрй. Обратите серьезное внимание на требования,  
предъявляемые к каждой стойке.
Определенные методы тренировки полезны при изучении
стойки. Например, полезно стоять в одной и той же стойке
длительное время. Другой способ заключается в переменном
расслаблении и напряжении на короткое время мышц, находясь в
стойке.
При изучении стойки полезно практиковать те приемы защиты
и нападения, которые наиболее удобно проводить в этой стойке.






// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко