Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Статьи по самообороне

01.09.2009
Прямоугольная стойка

Эта стойка точно такая, как и стойка с широко  
расставленными ногами, только ступни вывернуты наружу под углом 45° и
бедра расположены ниже. Центр тяжести находится над точкой,
расположенной между ступнями на одинаковом расстоянии от Стойка - песочные часы.
Правая ступня находится слегка сзади левой, так что
воображаемая горизонтальная линия касается кончика пятки
левой ноги и кончика большого пальца правой ноги. Оба колена
согнуты и повернуты внутрь. Как и в предыдущих стойках, держите
верхнюю часть туловища перпендикулярно
полу и напрягите нижнюю часть живота.
Несмотря на относительно узкое  положение ступней, эта стойка обеспечивает
прочную базу для проведения приемов защиты. Из этой стойки можно легко
перейти в любую другую стойку и передвигаться в любом направлении.
Колени в этой стойке напряжены внутрь в
противоположность задней стойке и стойке с широко расставленными ногами,
усилие направлено наружу.
Специальные моменты, которые необходимо помнить
1.Поставить ступни на ширину бедер. Пятка передней ноги
должна находиться на одной линии с большим пальцем задней
ноги
2.Согните колени так, чтобы проекция центра каждого колена,
находилась на точках.
3.Напрягите лодыжки и прижмите колени внутрь. Особенно
внимательно следите за тем, чтобы колени были напряжены, т.к.
ступни поставлены относительно б/;изко друг от друга.
4.Напрягите мышцы внутренней части бедер, а также ягодицы.
5.Убедитесь, что центр тяжести находится над точкой,
расположенной между ступнями на равном расстоянии от них.
Следовательно, вес тела равномерно распределяется между
ногами.
Характерные ошибки
1.Не наклоняйте чересчур колени внутрь, так как в этом
случае ослабляется внешняя часть коленей и снижается
устойчивость.
2.Не наклоняйте туловище вперед позволяя пяткам отрываться
от пола.
З.Не выпрямляйте колени, иначе положение бедер будет
слишком высоко.
4.Не давайте коленям расслабляться.
Комбинированная
стойка (стойка полумесяц)

Это промежуточная стойка между передней стойкой и
стойкой песочные часы.  
Положение ног почти такое же, как и в передней стойке, но  
расстояние между ступнями в стойке "полумесяц" короче.
Однако метод наклона  коленей внутрь такой же, как и в
песочных часах. Эта стойка удобна как для нападения, так
и для защиты, но существует тенденция к большему  
употреблению ее при нападении.





// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко