Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




http://gspk-vagner.ru/ механизированная штукатурка стен в москве цена.

Статьи по самообороне

10.10.2009
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. Бокс. Перемещение

Для этого изучаются перемещения (движения, связанные с переме­щениями веса тела с ноги на ногу). При выполнении этого движения вес тела плавно перемещается (переносится) с ноги на ногу.

Перемещения производят как на месте, так и с передвижением,   как в передне-заднем  направлениях, так и в стороны. Нога,   на   которую переносится вес тела  опирается на всю ступню.

Упражнения  в  перемещении очень  способствуют вы­работке общей  и специальной  координации.

 

Передвижение

 

Для бокса характерно полное отсутствие статических положений. Легкость и быстрота передвижения играет решающую роль как при защитных, так и при атакующих действиях.

Б. С. Денисов отмечает, что быстрые, легкие, подвижные ноги — основа успехов в боксе. Тот, кто не умеет легко, быстро и разнообразно передвигаться, тот и от противника не отойдет и догнать его не сумеет.

К. В. Градополов об этом говорит, что быстрота и точ­ность движений ног, умение рассчитывать время и дистан­цию играют основную роль как при ударах, так и при защите. Боксер должен уметь маневренно и быстро передви­гаться по рингу.

Передвижения боксера на ринге легки, быстры и нео­жиданны. Направление передвижения меняется в каждые новые моменты боя. В то же время от передвижения зави­сит выполнение активных действий как нападения, так и защиты. Ноги должны быть расположены таким образом, чтобы боксер имел возможность выполнять необходимые движения в ходе боя.

В основном боксер передвигается по рингу небольшими скользящими приставными шагами, которые осуществля­ются на передней части ступни. Сначала усваиваются одиночные  шаги  в   переднем   и заднем направлениях.

При передвижении вперед боксер переносит вес тела на сзадистоящую ногу, освобождая этим переднюю, ко­торую слегка поднимает над полом, и производит толчок правой  ногой.

Левая, сделав шаг вперед на заданное направление, касается пола носком, а затем уже, останавливая падение, становится на всю ступню. Задняя подтягивается к перед­ней и занимает положение, аналогичное исходному. Вес тела распределяется равномерно на двух ногах.

Выполнив шаг вперед, боксер принял положение бое­вой стойки и готов к любому движению.

Движение назад выполняется подобно движению вперед, только шаг делает правая нога. Техника выполнения шага назад та же, что и вперед.

Шаг вправо делается правой ногой, а левая подтягивает­ся, занимая положение, определяемое ей боевой стойкой.

Шаг влево делается левой ногой, а правая подтягива­ется.

Занимающимся необходимо постоянно указывать,что­бы они никогда не забывали о том, что шаг делается но­гой, стоящей впереди по направлению движения, ни в коем случае не перекрещивали ног, так как при этом соз­дается неустойчивое положение. От слабого толчка спорт­смен может очутиться на полу.

Упражняясь в передвижении, занимающиеся должны добиться, чтобы нога поднималась над полом не выше 5— 10 см и коснулась его носком, чтобы передвижения были мелкими, легкими, непринужденными, выполнялись на носках.

Необходимо следить за тем, чтобы обучаемые не де­лали «козлиных» движений, т. е. прыжков одновременно на двух ногах.

К упражнениям в боковых направлениях занимающи­еся приступают после усвоения передвижений вперед и. назад.

Овладев техникой выполнения одиночных шагов, бок­серы приступают к выполнению двойных и тронных сколь­зящих приставных шагов, которые непрерывно следуют друг за другом. Они выполняются свободнее и при них легче сохранить   равновесие.

После этого занимающимся нужно предложить опреде­ленные задания, в которых объединяется несколько нап­равлений и указывается определенное количество пристав­ных шагов.

Упражняться в передвижении боксерам нужно до тех пор, пока они не избавятся от излишней напряженности. Эти упражнения необходимо использовать в большей или меньшей степени на каждом тренировочном занятии на­чального периода обучения.

 

Боевые дистанции

 

После освоения боевой стойки и передвижения занима­ющиеся приступают к изучению дистанции боя.

В боксе существует три дистанции боя: дальняя, сред­няя и ближняя.

Дальняя дистанция. В начале обучения усваивается дальняя дистанция, так как боксеру в ней легче контроли­ровать действия противника. Для определения дальней дистанции применяется следующий прием. Боксеры, при­няв боевую стойку, становятся друг против друга и вы­тягивают левую руку. Кулак вытянутой руки должен коснуться правой ладони партнера. Затем один из боксе­ров делает шаг назад, сохраняя боевую стойку. Расстоя­ние  между боксерами  и  будет дальней  дистанцией  боя.

Умение сохранять нужную дистанцию приобретает­ся путем специальных упражнений и в тренировочных боях.

Боксер должен определить дистанцию, из которой ему, сделав шаг вперед, удобно атаковать противника, защи­щаться от его ударов и привыкнуть к ней.

Расчет дистанции — один из труднейших навыков в боксе. Боксер, умеющий рассчитывать дистанцию, наносит удары точно и с нужной силой. С целью закреп­ления этого навыка применяются следующие приемы:

   1. один из боксеров, в зависимости от задания тренера, делает определенное   количество    приставных    шагов   по направлению к другому (или от него), а последний для сох­ранения дистанций делает указанное  количество шагов в обратном направлении;
   2. оба боксера   по   собственной инициативе передвига­ются вперед, назад, влево или вправо по кругу, но один из них стремится   сократить  или   разорвать дистанцию, а другой ее сохранить.
   3. боксеры проводят условный бой со строго ограни­ченными средствами  атаки,  например  прямым левой;
   4. боксеры выполняют передвижения,  упражняясь  на лапах и боксерских снарядах.

Дальняя дистанция — это основная дистанция веде­ния боя. На этой дистанции вести успешно бой может лишь гот боксер, который легко, быстро и непринужденно пе­редвигается на ринге, маневрируя, атакует противника не­ожиданно и целенаправленно, маневрируя, выходит из трудных положений и ставит себя в более выгодное поло­жение.

Средняя дистанция.
Средняя дистанция — это расстоя­ние, с которого боксер, не делая шага вперед, может на­носить длинные удары. На этой дистанции боксеру необ­ходимо больше заботиться о защите, так как он находится в сфере ударов противника, а это значительно обостряет обстановку боя. Подбородок следует прикрывать подняты­ми руками и плечами. Из защит наиболее успешно приме­няются подставки, уклоны, нырки.

Умение вести бой на средней дистанции совершенно не­обходимо для каждого боксера, так как эта дистанция наи­более удобна для развития атаки.

Ближняя дистанция. Ближняя дистанция — это рас­стояние, с которого боксер, не делая шага вперед, может наносить короткие удары. В этом положении боксеры обыч­но соприкасаются головой, плечами или руками.

Важно, что, пользуясь ближней дистанцией боя, бок­сер был расслаблен и обладал умелой и надежной защитой. Поэтому он должен быть более закрыт от ударов против­ника. Боевая стойка в ближнем бою должна быть макси­мально собранной. При применении защит боксер должен уметь свободно переносить вес тела с ноги на ногу, созда­вая этим удобное исходное положение для контр­атаки.

В настоящее время бой на ближней дистанции приобре­тает все большее и большее значение. Умением боксировать на ближней дистанции значительно расширяется тактиче­ский кругозор наших боксеров. Велики и их возможности, так как от коротких ударов очень трудно защищаться.

Необходимо постоянно помнить о том, что успешно вхо­дить и вести бой на ближней дистанции может тот боксер, который владеет защитой, движением туловища (нырками и  уклонами)   и  подставками.






// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко