Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Статьи по самообороне

10.10.2009
Бокс. Учебно-тренеровочная работа

Учебный про­цесс должен представлять из себя воспитательный процесс, где всестороннее физическое развитие, техническая, так­тическая и волевая подготовка неразрывно связаны с вос­питанием   коммунистической   морали.

Преподаватель, обучая юного спортсмена элементам техники бокса, обязан при организации учебно-трениро­вочных  занятий  учитывать  все  стороны его воспитания.

Нравственное воспитание — важнейшая задача пре­подавателя. Оно должно получить конкретное выражение в общественной и личной жизни его ученика, в его пове­дении  и  поступках.

Во время занятий боксом юноша должен воспитываться не только физически, но и морально. Идея коммунисти­ческого воспитания должна пронизывать весь процесс обучения  и тренировки.

В 1920 году, выступая на III съезде комсомола, В. И. Ле­нин сказал, что все дело воспитания, образования и учения современной молодежи должно быть воспитанием в   ней  коммунистической  морали.

В учебно-спортивной работе преподаватель должен по­стоянно исходить из того, что хорошим боксером может стать лишь человек, не только овладевший основами навы­ка боксера, но и отличающийся высокими моральными ка­чествами. Так, воспитание и обучение должны быть нераз­рывно связаны в едином педагогическом процессе формиро­вания всесторонне развитого человека — будущего стро­ителя коммунистического общества.

Часто на ринге в бою встречаются два спортсмена с одинаковой технической и тактической подготовленностью. Встречу выигрывает тот, у кого сильнее воля. Без сильной воли   нельзя  добиться  высоких  спортивных   результатов.

Преподаватель должен стремиться воспитывать во­левых спортсменов, которые в суровых условиях боя спо­собны преодолеть сопротивление противника. Уверенное ведение боя, решительность в действиях, неожиданные и смелые атаки — основа боевых действий боксера.

Опыт состязаний показывает, что успех боя находится в прямой зависимости от волевой, физической, техниче­ской  и тактической  подготовки.

Тактика связана с техникой, зависит от нее и в свою очередь влияет на ее развитие. От умения вести бой на ринге, правильно используя технику применительно к осо­бенностям противника, зависит мастерство боксера.

Тактику следует изучать одновременно с основами тех­ники. С первых же шагов обучения боксер должен поль­зоваться техникой на основе тактики.

Тактика бокса — это искусство ведения боя на ринге, умение боксера рационально использовать боевые сред­ства для достижения победы.

Тактика является одним из важнейших разделов обу­чения боксу. Только тактически грамотный боксер будет сознательно применять элементы техники, исходя из ре­альной обстановки боя. Действия же боксера, выражаю­щиеся в простом повторении изученных технических при­емов,  искажают сущность бокса.

Период 1949—1952 годов был периодом спада нашего бокса. Объяснялось это отчасти и однообразной тактикой, приведшей к откровенно силовой борьбе, которая подме­нила умную и ловкую игру на ринге. Прямолинейность и однообразность тактики обеднили и технический арсенал боксеров. Из защиты, например, исчезли такие сложные приемы, как нырки, уклоны, из нападения — ближний бой. И наш бокс стал быстро деградировать.

Этот печальный урок нужно запомнить каждому пре­подавателю, ведущему работу с юношами. И начиная за­нятия с группой ребят, впервые пришедших в секцию, пе­дагог должен помнить, что его задача научить их не толь­ко правильно наносить удары и защищаться от них, но и воспитать в них понимание того, что бокс — это прежде всего игра, требующая мужества, силы, быстроты, момен­тальной   ориентировки.

Вот почему уже с первых занятий, обучая юного спорт­смена начальным приемам бокса, следует воспитывать и развивать у них гибкую тактику. Следует всячески по­ощрять изобретательность юношей во время боя, их само­стоятельные попытки разнообразить защиту или нападение новыми сочетаниями приемов, которыми они уже успели овладеть.

Уже с самого начала, давая своим ученикам азы бокса, преподаватель должен заботиться о расширении их так­тического кругозора, а для этого ярко и точно объяснять значение приема в структуре боя. После первых 15—20 за­нятий, когда ученик, в какой-то мере овладев передвиже­ниями, основными ударами и защитами от них, начинает принимать участие в вольных боях, преподаватель уже мо­жет угадать, какая тактика ведения боя будет наиболее подходящей для его воспитанника. Это подсказывается и физическим развитием {если, например, ученик отлича­ется высоким ростом, то его следует ориентировать вести бой на дальней дистанции, если он низкий, то надо рекомендовать ему ближний бой и т. д.), и умением ученика быстро ориентироваться, и его волевыми качест­вами.

Определив тактику для каждого ученика, преподава­тель во время занятий должен особенно внимательно сле­дить за теми техническими приемами, которые позволят его ученику осуществлять эту тактику. Например, готовя из юноши боксера, предпочитающего дальнюю дистанцию, следует особенно тщательно совершенствовать с ним пря­мые удары и длинные боковые, из защит — отбивы, шаги в сторону,   отходы.

В основе обучения и тренировки начинающего боксера лежат принятые в советской педагогике дидактические принципы сознательности, наглядности, активности, сис­тематичности, последовательности, доступности и проч­ности.

Принципы сознательности и ак­тивности, как и все дидактические принципы, яв­ляются основным руководством для преподавателя при осуществлении учебного процесса и находятся в тесной взаимосвязи, так как сознательное отношение занимаю­щихся к учебному процессу повышает их активность на занятиях.

Сознательность и активность при обучении боксу при­обретают особо важное значение, так как сам процесс обучения в боксе является очень сложным, потому что обу­чающиеся овладевают сложными по координации движе­ниями, также потому, что в случае допущения ошибки на занимающегося производится физическое воздействие. По­этому все движения боксера должны быть глубоко осоз­наны. Осмысливание учебного материала должно нахо­диться в прямой связи с сознательным отношением боксе­ров  к  учебно-тренировочному  процессу.

В ходе тренировки необходимо более четко и полно объяснять учащимся роль и значение каждого приема, удара, защитного движения, их место в боевом арсенале. Нужно добиться того, чтобы каждое новое движение, каж­дый новый прием были бы для начинающего спортсмена не самоцелью, а лишь ступенью к новому, более трудному. Этим достигается также и то, что боксер видит, к каким результатам приведут его тренировки.

Сознательность и активность спортсмена выражаются в стремлении как можно лучше выполнить задание урока, внимательно прислушиваться и стараться реализовать указание преподавателя.

Другим важным элементом воспитания сознательности и активности является творческая помощь учеников друг другу во время изучения нового приема, т. е. активное, сознательное участие в процессе обучения.

Следует указать еще па один важный элемент принципа сознательности и активности — закрепление в боевых ус­ловиях разученных комбинаций и приемов. Преподава­телю необходимо добиваться такого положения, чтобы юные спортсмены строили тренировочный бой с таким рас­четом, чтобы создать возможность использовать указанную комбинацию непосредственно во время боя не менее трех-четырех раз в раунде. Требование закрепления навыков на ринге позволяет учащимся быстрее осваивать сложные элементы  техники   бокса.

Не менее важное значение имеет воспитание критиче­ского отношения боксера к своим действиям на тренировке и, особенно, на ринге. Каждый боксер должен научиться как бы со стороны смотреть на все свои движения и подме­чать свои ошибки.

Наряду с привитием молодому боксеру критического отношения к своим действиям необходимо развивать у не­го инициативу. Так, если ученик будет выполнять предла­гаемый прием в несколько ином, наиболее удобном для него, виде, не нарушающем, однако, основ выполнения этого приема, то необходимо помочь молодому боксеру в его творческих исканиях.

Нередко у молодых боксеров наблюдается увлечение только избранным видом спорта и отрицание других спор­тивных дисциплин по той причине, что это якобы мешает достижению высоких спортивных результатов. Препода­вателю необходимо постоянно воспитывать у молодого бок­сера сознательное отношение к другим видам спорта. Для этого нужно раскрыть учащимся все значение всесторон­ней физической подготовки и привить пм любовь к другим видам спорта, в особенности к легкой атлетике, баскет­болу,   плаванию,  лыжам  и др.

С целью воспитания сознательного отношения к учеб­ному процессу, привлечения юного спортсмена к активно­му участию в разрешении поставленной задачи целесооб­разно задачу тренировки ставить перед началом занятий, с кратким объяснением способов ее разрешения.

В обучении должны также применяться домашние за­дания, как теоретические, так и практические. Самостоя­тельная домашняя работа, при строгом контроле препода­вателя за ее выполнением, способствует развитию творче­ства, изобретательности в самостоятельной деятельности занимающихся.

Сознательное отношение боксеров к изучаемому мате­риалу является одной из основных мер предупреждения травматизма при занятиях боксом. Поэтому преподава­тель должен добиться, чтобы в учебных боях при изуче­нии приемов нападения или защиты ни в коем случае не применялись  сильные  удары.

Принцип наглядности. При обучении мо­лодого спортсмена особенно важно соблюдать принцип наглядности. Этот принцип заключается в том, что каждое движение, каждый прием, даваемый спортсменам на тре­нировках, должен быть проиллюстрирован, так как по­средством зрительного восприятия в сознании людей отра­жается  объективная  реальность.

В работе с юными боксерами этот принцип должен быть доминирующим, в связи с тем, что он способствует лучшему запоминанию и закреплению знаний и навыков. Рассматривая принципы обучения детей, великий русский педагог К. Д. Ушинский писал, что в занятиях с детьми необходимо применять такое учение, которое строится не на отвлеченных представлениях в словах, а на конкрет­ных образах. Поэтому указанный принцип при занятиях с юношами следует применять как можно шире.

Принцип наглядности при обучении боксу юношей осу­ществляется с помощью следующих методов: образцового показа, демонстрации учебных плакатов и иллюстраций, критического наблюдения занимающихся за боями своих товарищей на тренировках и соревнованиях, наблюдения за  боями  мастеров  спорта.

Первым и наиболее действенным из этих методов можно считать образцовый показ. Особенно большое значение показу придают наши ведущие тренеры, объясняя это тем, что зрительное восприятие у юношей выше, чем слуховое, поэтому тот или иной прием боксерского арсенала значи­тельно быстрее воспринимается не при устном объясне­нии, а при непосредственном показе.

Для большей наглядности и убедительности показ дат-жен сопровождаться кратким образным объяснением, так как одного лишь показа техники выполнения того или иного приема недостаточно. Это помогает юному боксеру понять и осознать движения, найти в них важнейшие, от­правные моменты. В этом отношении квалифицированное объяснение тренера играет важную роль.

Очень полезно непосредственный показ дополнять де­монстрацией плакатов и иллюстраций с изображением то­го или иного движения. Большую пользу приносит про­смотр кинокартин, в которых демонстрируется техника лучших боксеров. Однако при однократном просмотре картины юные боксеры не в состоянии заметить и осознать все детали техники. Поэтому большое значение приобре­тает  просмотр  кинокольцовок.

Полезность демонстрации кольцовок заключается в том, что внимание спортсменов сосредоточивается на изу­чаемом движении, а нередко и на одной детали его, в те­чение времени, необходимого для полного понимания и осознания   этого  движения.

Не менее важную роль в занятиях с юношами играет метод наблюдения учащихся за боями друг друга. Целе­сообразно во время и после боев проводить объяснение тех или иных игровых моментов, причем лучше, если учащиеся сами будут высказываться возможно более полно и крити­чески. Что же касается тренера, то он должен подвести итог этому обсуждению, кратко останавливаясь на непра­вильных  высказываниях своих учеников.

Строгое соблюдение принципа наглядности является необходимым для успешной работы с юношами, при этом чем моложе спортсмен, тем большее значение приобретает применение  указанного принципа в  тренировке.

Принципы систематичности и по­следовательности. Эти принципы тесно свя­заны. Успешность обучения в большой степени зависит от соблюдения принципов систематичности и последователь­ности.

Несоблюдение этих принципов в физическом воспита­нии может отрицательно сказаться на здоровье занимаю­щихся. Об этом особенно следует помнить на занятиях по боксу, где от юных спортсменов требуется огромное нерв­ное и физическое напряжение, а также выполнение уп­ражнений, требующих сложной  координации.

Принципы систематичности и последовательности обя­зывают   преподавателя   строго   учитывать  как возрастные особенности юношей, так и степень их физической подготовленности.

П. Ф. Лесгафт подчеркивал, что в физическом образо­вании особо строго следует соблюдать постепенность и последовательность, так как нарушение этого непремен­но приведет к болезни.

Систематичность и последовательность в тренировке вы­ражается в постепенном возрастании требований, предъ­являемых к организму юного спортсмена в процессе тре­нировки. По мере развития организма юного боксера воз­растает и тренировочная нагрузка, проявляющаяся во все большей плотности и сложности движений.

Постепеннее увеличение нагрузки положительно влия­ет на развитие организма юноши и создает новые воз­можности для  увеличения   нагрузок.

Принципы систематичности и последовательности долж­ны быть широко использованы при планировании физи­ческой и нервной, психологической нагрузки занятия. Физическая нагрузка должна планироваться таким обра­зом, чтобы на каждом занятии учащиеся получали несколь­ко больший объем нагрузки по сравнению с прошлым, причем в первую очередь нужно давать упражнения на раз­витие быстроты и ловкости, а затем уже силы и выносли­вости.

Практика показывает, что учащиеся утомляются зна­чительно меньше и степень усвоения ими новых элементов значительно лучше на тех занятиях, в которых гимнастика силового характера, требующая большого напряжения сил, проводится после разучивания техники.

Аналогично должна планироваться и психологическая нагрузка уроков. Так, на первых занятиях ученикам надо предлагать для разучивания простые движения, не свя­занные с риском, а на последующих — уже более сложные приемы нападения или защиты, связанны с известным ри­ском, с обострением боя.

Строгую постепенность возрастания нагрузки необ­ходимо соблюдать как при планировании тренировочных занятий, так и при составлении календаря спортивных со­ревнований. Соревнования надо проводить тогда, когда организм занимающегося достаточно подготовлен к на­грузкам. Этому должны предшествовать учебно-трениро­вочные занятия, где наряду с постепенным увеличением нагрузок  использовались  повышенные  нагрузки. Своевременное введение повышенных нагрузок способ­ствует быстрейшему наступлению спортивной формы, т. е. оптимальному состоянию, при котором спортсмен может выполнить предельную работу. Преподаватель должен помнить о том, что в занятиях с юношами повышенные на­грузки следует вводить с большой осторожностью, только после длительной и тщательной подготовки, ибо прежде­временное применение их может повредить формированию молодого   организма.

Содержание тренировочных занятий должно быть стро­го систематизировано с тем, чтобы новый учебный мате­риал вытекал из старого, уже пройденного. Извест­но, что труднее всего у занимающихся протекает развитие координационных движений. Поэтому выработ­ке столь необходимого боксеру качества нужно уделять особенное внимание. В развитии координации движений нужно следовать основному педагогическому правилу в обу­чении: переходить от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному.

Вначале ученикам нужно предложить общеразвивающие гимнастические упражнения, в которых делается упор на подводящие упражнения, в какой-то степени напоми­нающие специальные движения. Далее предлагаются уже специальные упражнения из числа наиболее элементар­ных. Например, передвижение по кругу, удары на ходу и др. Лишь после этого можно дать первые простейшие комбинации.

Тренировочные бои, исходя из основных положений принципов систематичности и последовательности, сле­дует давать в следующем порядке: вначале учебные, затем условные и,  наконец, вольные бои.

Принцип доступности. Обучение будет протекать успешно лишь в том случае, если наряду с дру­гими принципами будет строго соблюдаться принцип дос­тупности. Уже само название этого принципа говорит о том, что любому боксеру можно рекомендовать для выпол­нения лишь тот учебный материал, который ему доступен по его общефизической и психической подготовлен­ности. Это относится как к содержанию учебно-тренировочных занятий, так и к построению календаря соревно­ваний. Чрезмерно трудные и недоступные по силам юному боксеру упражнения отрицательно действуют на него, по­давляя инициативу, волю и снижая интерес к занятиям.

Если степень физической подготовленности занимаю­щихся можно определить с помощью врачебного контроля, то координационные способности преподаватель может определить лишь путем педагогических наблюдений. Вы­явив степень этой подготовки, он в своей учебно-трениро­вочной работе должен ориентироваться не на способно­сти отдельных, более сильных или более слабых учеников, а на уровень подготовленности всего коллектива в целом. Такой метод позволяет, во-первых, не задерживать усво­ение программного материала, как это было бы, если бы педагог ориентировался на отдельных, более слабых уче­ников, н, во-вторых, не отпугивать учеников трудностью занятий, как это непременно случилось бы, если бы он ориентировался на лучших и наиболее способных уча­щихся.

Чтобы сделать занятия более доступными и посиль­ными, необходимо при составлении пар для тренировоч­ных боев подбирать партнеров, примерно равных по весу, возрасту, общефизической и технической подготовлен­ности. Несоблюдение этого условия может привести к тому, что разница в физическом и техническом развитии подавит инициативу одного из них, приведет к неуверенности в своих   силах.

Преподаватель постоянно должен помнить о том, что доступность многих упражнений, приемов атаки или за­щиты во многом также зависит от мастерства тренера-пе­дагога, от его умения объяснить, показать упражнения, от правильности построения всего учебно-тренировочного процесса.

Принцип прочности. По сравнению с дру­гими видами спорта в боксе требуется очень большая ко­ординация движений. Боксеру нужно овладеть большим количеством двигательных навыков, чтобы правильно ори­ентироваться в мгновенно меняющейся обстановке, при­меняя соответствующее атакующее или защитное движение. Для успешного применения боксером в бою тех или иных приемов атаки или защиты нужно, чтобы он овладел ими основательно и прочно.

В занятиях с юношами нужно, прежде всего, ориентиро­ваться на то, что молодые боксеры быстрее, чем взрослые, усваивают новые приемы, но зато и быстрее их забывают. По­этому в работе с подростками большое внимание следует уделять частым и тщательным повторениям пройденного.

В первую очередь должны повторяться те упражнения и действия, которые воплощают в себе сущность того или иного раздела техники. Так, например, при изучении бо­кового удара необходимо все время повторять прямые уда­ры и удары снизу, где особо тщательно нужно следить за правильностью выполнения движений ногами, так как ра­бота ног при нанесении всех ударов почти идентична. Обра­щая внимание на правильность выполнения движений но­гами при нанесении прямого или удара снизу, препода­ватель облегчает учащимся усвоение работы ног при боковом   ударе.

Для прочного закрепления двигательного навыка ино­гда требуется продолжительное время. Повторение будет наиболее успешно в том случае, если оно применяется в определенной последовательности и дозировке, ибо при отсутствии систематического повторения отдельные приемы техники бокса быстро забываются.

Промежутки между занятиями должны быть такой дли­тельности, чтобы оставался «след» от предыдущего заня­тия. Практика показала, что трехразовые занятия в не­делю наиболее полно отвечают этому требованию.

Нужно учитывать важность того, что при повторении ранее изученного занимающиеся не только закрепляют пройденные ранее приемы атаки или защиты, но обнаружи­вают моменты, прежде ими не замеченные, и могут приме­нять их при решении новых тактических задач.

Нельзя разучивать на одном занятии несколько новых приемов атаки или защиты, так как при этом внимание юного боксера распыляется и изучение одного приема за­метно тормозит освоение другого.

Преподаватель должен требовать от учащихся повто­рения ранее пройденного и во время учебного боя. Так, если учащиеся проводили бой для закрепления боковых ударов, то необходимо добиться того, чтобы они демонстри­ровали в бою не только боковые удары, но и прямые, и удары снизу, а также те простейшие комбинации, которые они усвоили на предыдущих занятиях. Лишь при таком условии молодой боксер не только хорошо усвоит и за­помнит пройденное, но и научится правильно применять на ринге изученные удары и защиты. Поэтому бой на рин­ге является одним из наиболее действенных методов повто­рения и закрепления пройденного материала.

Останавливаясь на закреплении изученного материала, нельзя не упомянуть о тех учениках, которые пропустили одно или несколько занятий по уважительной причине. Занятия в секции бокса настолько плотны, что пропустив­шему тренировку уже не легко догнать своих товарищей в последующее время. Поэтому тренер должен уделять осо­бое внимание отставшему боксеру. Этим путем можно из­бежать таких случаев, когда учащиеся, отставая от своих товарищей, прекращают занятия в секции.

Для обучения элементам техники бокса и их совершен­ствования учебный материал должен располагаться кон­центрически.

Принцип концентрического расположения материала в учебной работе выдвинул известный славянский классик педагогики Я. А. Коменский, который писал, что все под­лежащее изучению должно сначала преподаваться в про­стейших основных началах, чтобы учащиеся получали о них общее понятие в целом, а затем уже должно происхо­дить усложнение этих приемов, с исправлением допущен­ных ошибок и неправильностей.

Этим принципом руководствовался также К. Д. Ушинский. Он писал: «Повторяя беспрестанно старое и, при каж­дом повторении, прибавляя немного нового, дитя проч­но усваивает громадное количество фактов, которого бы ему никогда не сделать, если бы оно усваивало один факт за другим, не строя нового на прочном фундаменте старого».

Используя этот принцип, следует располагать учеб­ный материал таким образом, чтобы приемы атаки или за­щиты распределялись как бы по спирали, где ранее изу­ченные приемы техники бокса повторялись через некоторое время, но уже в более сложной форме. Такое построение учебно-тренировочных занятий дает возможность не толь­ко обучать отдельным элементам и совершенствовать при­емы в целом, но также исправлять ошибки и недостатки, допущенные некоторыми занимающимися на предыдущих занятиях.

Период начального обучения (первый год занятий) следует условно разбить на три этапа:

I этап — с I сентября по I января — 4 месяца;

II этап — с 1 января по 1 марта — 2 месяца;

III этап — с 1 марта по 1 июля — 4 месяца.

Июль — август приходятся на переходный период. Первый этап  охватывает первые четыре месяца занятий.

На первом этапе обучения решается задача начальной подготовки   юных   боксеров.

В течение четырех месяцев занятий занимающиеся долж­ны быть ознакомлены со следующими разделами техники бокса: 1) боевой стойкой, 2) основами передвижения, 3) пря­мым левой в голову и туловище, 4) прямым правой в го­лову и туловище, 5) защитами — подставкой правой ладони, предплечья, левого плеча, отбивом правой влево, укло­нами с контрударами прямым левой или правой в туловище, 6) обманными движениями, 7) повторными прямыми уда­рами левой, 8) сочетаниями прямых ударов левой и пра­вой («раз-два») и защитами от них, 9) ударами снизу и за­щитами от них,  10) боковыми ударами и защитами от них.

Из этого видно, что на первом этапе обучения занимаю­щиеся ознакамливаются со всеми основными ударами и защитами от них. Таким образом, на первом этапе началь­ного обучения юным боксерам прививается широкий круг технических   средств.

Обучение каждому приему бокса следует начинать с объяснения и показа, причем надо добиваться, чтобы показ был возможно более четким и правильным.

Изучаемый прием необходимо демонстрировать в трех перспективах; вперед, назад и вправо или влево.

Показ надо стараться сопровождать по возможности четкими, лаконичными замечаниями, причем внимание занимающихся должно обращаться на наиболее важные элементы приема. Одновременно надо тактически обосно­вать этот технический прием, т. е. элементарно разъяснять, когда и при каких обстоятельствах он может быть приме­нен. Таким образом, преподаватель обучает технике в ор­ганической связи с тактикой.

Обучая новому приему техники бокса, с целью облег­чения выполнения нового движения необходимо устано­вить его связь с изученным ранее материалом, подчерки­вая уже известные, сходные положения. Объясняя прием, тренер должен широко использовать образные выражения и  сравнения.

Для разучивания приемов следует применять в зави­симости от степени трудности движения как целостный, так и расчлененный и комплексный методы обучения. Од­нако наиболее часто используются комплексный и целост­ный  методы.

С самого начала необходимо добиться, чтобы занимающиеся выполняли прием в целом. Если замечаются ошибки, общие для всей группы или большинства, то следует оста­новить всю группу и указать на недостатки. При этом надо разъяснить и показать, как нужно правильно выполнять тот или иной элемент движения. Затем следует предложить сначала правильно выполнить неудавшийся элемент прие­ма, а затем уже весь прием полностью.

Если же ошибки встречаются лишь у отдельных обу­чаемых, то указания даются только им, а остальная группа продолжает   разучивать   прием.

Обучая как приему в целом, так и отдельным его эле­ментам, нужно стремиться, чтобы занимающиеся полностью осознали суть этого движения, поняли цель и назначение его, а также знали, как можно тактически применить изу­чаемое движение в бою.

Крайне важно, чтобы занимающиеся во время изуче­ния и совершенствования техники бокса не только пра­вильно выполняли то или иное движение, но также следи­ли за своими партнерами. Такое активное, сознательное отношение к изучаемому материалу со стороны самих уче­ников способствует более успешному обучению. Заметив ошибки, которые допустил партнер, занимающийся сам старается их не делать.

Обучение приемам атаки и защиты следует строить по следующей схеме:

1.     Овладение  движением   в    одношереножном    разом­ кнутом строю (занимающиеся построены в зависимости от размеров зала в разомкнутую колонну по   четыре, по три и т. п.).

2.     Обучение приемам атаки в двушереножном строю (один партнер держит   перчатку,  как   «лапу», а   второй   нано­сит удар).

Здесь, обучаясь приему, занимающиеся под команду преподавателя выполняют движения ритмично, элементы внезапности и неожиданности исключены. Это в значитель­ной мере помогает занимающимся правильно выполнять и усваивать движения.

Обучение приему в двушереножном строю (боксеры первой   шеренги   атакуют,   а   второй — защищаются).   В выполнении  приемов атаки  и  защиты здесь соблюдается определенная очередность:   когда боксеры первой шеренги атакуют, боксеры второй — защищаются, в следующий мо­мент уже атакуют боксеры второй шеренги, а боксеры первой — защищаются. Такое чередование позволяет боксе­рам более четко выполнять приемы атаки и защиты, а так­же повышает их сознательность и активность. Атака выполняется под четкую команду преподавателя.

Обучение приему в двушереножном строю (один бок­сер атакует, а второй — защищается, но без команды пре­подавателя).   Теперь   уже   наблюдается   некоторая   арит­мичность   в    атакующих   действиях,   так   как   у   одних занимающихся   разрыв   между   защитным   движением и последующим атакующим составляет, например, 5 секунд, у других же он длится больше или меньше.

Обучение приему в парах (боксеры   свободно  пере­двигаются по залу).

Закрепление   приема в   условном и   вольном    бою на ринге.

В настоящее время во всех видах спорта при выпол­нении спортсменами мышечной работы обращают внима­ние на то, чтобы эти движения проделывались без излиш­него напряжения. Спортсмен много времени уделяет вы­работке умения расслаблять мышцы, которые не участ­вуют в движении, умения расслабляться для отдыха.

Своевременное расслабление мышц прямо влияет на степень утомления и координации. Для точного и правиль­ного выполнения многих движений необходимым условием является экономное их исполнение, чего можно добиться путем освобождения (расслабления) мышц, не принимаю­щих активного участия в осуществлении данного движе­ния, а также путем наиболее полного расслабления мышц в «нерабочие» моменты движения.

С самого начала занимающихся следует учить сочетать умение максимально напрягать те группы мышц, которые активно участвуют в движении, с умением расслаблять отдельные группы мышц, не принимающие в нем активного участия.

С этой целью надо добиваться, чтобы занимающиеся с самого начала обучения выполняли приемы возможно сво­боднее, не напрягаясь, как во время обучения элементам техники, так и во время совершенствования изученных приемов в бою.

Например, обучая прямому удару левой, нужно обра­щать внимание учеников на то, чтобы, нанося удар левой, они оставляли мышцы правой расслабленными, т. е. что­бы последние не принимали участия в ударе левой. При последующем совершенствовании прямого удара левой внимание юных боксеров обращается уже на то, чтобы в момент касания цели кулаком максимально напряжены были лишь мышцы кулака и предплечья левой руки, а остальные мышцы, принимавшие участие в начале движе­ния, к этому времени были уже в какой-то мере расслабле­ны. Наконец, в тот момент, когда кулак коснулся цели, мышцы руки полностью расслабляются и кулак возвра­щается  в исходное   положение.

Особенно следует следить за тем, чтобы занимающиеся сохраняли мышечную систему расслабленной и: в боевой обстановке. Как показала практика, те из боксеров, ко­торые умеют своевременно расслаблять мышцы в бою, удар­ные и защитные движения выполняют значительно быст­рее, с меньшей затратой сил. Те же спортсмены, которые не умеют вовремя расслабляться, выполняют эти движе­ния более медленно и больше затрачивают сил и энергии. Иногда даже создается впечатление, что они, нанося удар, как бы толкают тяжелую гирю.

Общеразвиваюшие и специальные гимнастические уп­ражнения также должны выполняться максимально эко­номно, без лишней траты энергии.

В ходе учебного процесса можно наблюдать, что те из занимающихся, кто, выполняя движения, умел хорошо рас­слабляться, значительно скорее овладевают и новыми двигательными навыками. Кроме того, эти боксеры будут и более выносливыми в боевой обстановке.

С самого начала обучения в практике занятий должен быть совершенно исключен сильный удар. Ученикам необ­ходимо разъяснить, что сильные удары мешают правильно усваивать технику и тактику бокса.

Наряду с требованием не пользоваться сильными уда­рами, нужно всеми мерами поощрять такие действия боксе­ров в боевой обстановке, которые носят характер боевой игры. Разъясняя всей группе удачные действия кого-либо из боксеров, будет правильным подчеркивать успешно при­меняемые приемы или образцы удачного маневрирования, финтирования, боевой хитрости, побуждая учеников сле­довать лучшим образцам, перенимая друг у друга приемы техники   и  тактики.

На первом этапе обучения подготовительная часть уро­ка проводится одновременно со всей группой в следующем порядке:

а)     в движении колонной по одному;

б)    на месте в разомкнутой колонне по четыре, по три и т. п. (в зависимости от размеров зала).

С целью развить у боксера-новичка координацию дви­жений необходимо постепенно вводить в подготовительную часть урока, помимо общеразвивающих упражнений1, так­же и специально-подготовительные, которые помогают более быстро овладеть боевыми движениями и приемами техники бокса, к тому времени еще не изученными, а также совершенствовать пройденные удары и защиты.

Такой порядок подготовительной части занятия, ког­да разминку делает вся группа одновременно, помимо сво­ей основной задачи — ввести организм в рабочее состоя­ние, помогает также успешно овладеть как общеразвивающими, так и специальными упражнениями.

Например, вся группа полностью совершенствует, дви­гаясь в колонне по одному под четкую команду тренера, прямой левой под левую ногу. Все занимающиеся выпол­няют этот удар в одном ритме, соблюдая особенности дан­ного движения. При этом на общем фоне весьма отчетливо видны ошибки или неточности, допускаемые отдельными учениками. Благодаря этому имеется возможность следить за качеством движения, выполняемого сразу большим ко­личеством занимающихся, и указывать общие ошибки не­скольким из них. Такой метод помогает более быстро и бо­лее правильно овладеть новыми движениями, так как здесь совершенствование приема происходит при непосредствен­ном воздействии на обе сигнальные системы (указания тре­нера и зрительное восприятие самих учеников).

С этой целью рекомендуется преподавателю строить занимающихся таким образом, чтобы впереди отстающего в технике ученика находился боксер, успешно овладев­ший ею.

На первом этапе обучения применяются уроки двух типов:

1)     урок с направленностью на общую физическую под­ готовку;

2)     урок с направленностью на овладение техникой бокса.

 

Схема урока с направленностью на общую физическую подготовку:

Общая продолжительность урока - 2 часа

Вводная часть   - 5—10 мин.

Подготовительная часть  - 25—30 мин.

Основная   часть                - 75 мин.

Заключительная часть      - 10 мин.

 

В  подготовительную   часть  урока входят:

1.     Ходьба и бег    -    5—10 мин.

2.     Общеразвивающие и специальные  упражнения с ходьбой и на месте         -     12—15 мин.

3.     Упражнения с партнером (борьба в стойке,   упраж­нения в толкании и др.)   - 3—5 мин.

 

В   основную   часть   урока   входят:

Бой с тенью                         5 мин.

Упражнения с   партнером:  изучение  техники  бокса в шеренгах                             15—20 мин.

Упражнения с партнером:   совершенствование  тех­ники бокса в парах                  6—9 мин.

Общеразвивающие упражнения для развития лов­кости, быстроты, силы и выносливости (стоя, сидя, лежа)   20-25 мин.

Упражнение со скакалкой                      4—6 мин.

Игра              15—20 мин.

 

Схема урока с направленностью на овладение техникой бокса

Общая продолжительность урока                                2 часа

Вводная часть                     5—10 мин.

Подготовительная часть                                  20—25 мин.

Основная часть                  80 мин.

Заключительная часть                     10 мин.

 

В  подготовительную   часть   урока входят:

1.     Ходьба и бег        3—5 мин.

2.     Общеразвивающие   и   специальные    упражнения с ходьбой и на месте                      8—10 мин.

3.     Упражнения в  ударах,   защитах с передвижением по залу в колонне по одному          3—5 мин.

4.     Упражнения в ударах, защитах  в колонне  по  че­тыре            3—5 мин.

 

В  основную   часть   урока   входят:

1.     Бой с тенью                  5 мин.

2.     Упражнения с партнером:  изучение  техники бокса в шеренгах                 15—20 мин..

3.     Упражнения с партнером:   совершенствование тех­ники бокса в парах                    9 мин.

4.     Условный бой                             6 мин.

5.     Упражнения со скакалкой                       5 мнн.

6.     Упражнения на боксерских снарядах                   9 мин.

7.     Общеразвивающие   упражнения для развития лов­кости, быстроты, силы и выносливости (стоя,  си­дя,  лежа)                           10—15 мин.

8.     Игра                                15 мин.

 

Второй этап обучения занимает два последующих ме­сяца первого года занятий.

Основное внимание в нем уделяется совершенствова­нию прямых ударов, а также тому, чтобы ударные движе­ния боксеры выполняли в основном левой рукой, а защит­ные — правой.

В соответствии с этим строятся тактические задачи. Занимающимся предлагается в основном боксировать на дальней дистанции. При этом происходит следующее: те учащиеся, которые в какой-то мере, исходя из своих фи­зических и психических данных предпочитали уже бокси­ровать на дальней дистанции, совершенствуют здесь не только технические навыки, но и тактическое мастерство. Другую же группу занимающихся, предпочитающих фор­му боя на средней дистанции, начинают подготавливать к тому, чтобы они умели вести бой в неблагоприятных для себя условиях, в данном случае — на дальней дистанции.

В ходе занятий второго этапа занимающиеся совер­шенствуют прямые удары в различных сочетаниях и за­щиты от них. Особенно тщательно изучаются уклоны с оди­ночными контрударами. Так, с уклоном влево разучива­ются и совершенствуются следующие контрудары: прямой правой, снизу левой, боковой левой. С уклоном вправо — прямой левой в туловище.

Так, на фоне разнообразной технической подготовки, полученной в первые месяцы обучения, во втором перио­де боксеры совершенствуются в прямых ударах, а также учатся надежно защищаться правой рукой (это, однако, не значит, что левая не используется в защите), а левой ру­кой — в основном атаковать. Здесь необходимо исходить из того, что правой рукой боксер должен выполнять за­щитные движения и  наносить решительные удары.

На каждом занятии необходимо повторять для закреп­ления изученные ранее приемы и ученикам более широко объяснять тактические возможности приема.

В каждом недельном цикле в занятия должен быть включен условный бой по следующей схеме:

1-й  раунд — прямые  удары левой;

2-й раунд — прямые удары двумя руками (правой пре­имущественно в  туловище);

3-й раунд — без ограничения боевых средств.

Во время условного боя нужно особое внимание обра­щать на следующие элементы техники: 1) легкость передвижения; 2) сохранение боевой стойки; 3) наличие обман­ных движений.

Таким образом, на втором этапе обучения объем техни­ки, подлежащей совершенствованию с партнером в перчат­ках, ограничивается прямыми ударами и защитами от них и основной упор делается на защитных движениях туло­вищем. Все остальные средства техники бокса, изученные в первом периоде обучения, совершенствуются в подго­товительной части урока, в упражнениях на боксерских снарядах и в бою с тенью.

Это все диктуется тем, что основными ударами в боксе нужно считать прямые, и особенно прямой левой, а также тем, что серьезное совершенствование в прямых ударах во время начального обучения положительно влияет на об­щий  стиль  боксера.

В подготовительную часть урока на втором этапе обу­чения также вводятся некоторые изменения. Первая поло­вина подготовительной части урока строится так же, как и на первом этапе обучения, т. е. сдвижением в колонне по одному. Во второй половине подготовительной части, когда группа перестроена в разомкнутую колонну по четыре или по три (в зависимости от размеров зала), общеразвивающие упражнения проделываются уже не на месте, а на подско­ках. Упражнения выполняются в движениях, приближен­ных к передвижению боксера на ринге, а это вырабатывает у занимающихся лучшую координацию и согласованность в движениях рук и ног. В перерыве между упражнениями боксеры отдыхают также передвигаясь подскоками.

В конце второго этапа обучения, помимо рассмотрен­ных ранее уроков первого и второго типа, во время подго­товки к соревнованиям применяется тип урока с направ­ленностью на развитие быстроты движений, ловкости, а также специальной выносливости.

 

Схема урока с направленностью на развитие быстроты движений,

ловкости и специальной выносливости

Общая продолжительность урока                                65—70 мин.

Вводная часть                     5—10 мин.

Подготовительная часть                                  20—25 мин.

Основная часть                  35—40 мин.

Заключительная часть                     5—10 мин.

 

В  подготовительную   часть   урока входят:

Ходьба 11 бег                     3—5 мин.

Упражнения со скакалкой                              3—5 мин.

Общеразвивающис и специальные упражнения на подскоках                           10—15 мин

 

В   основную   часть   урока   входят:

1.     Бон с тенью                  5 мин.

2.     Упражнения с партнером   для   совершенствования техники бокса (в парах.)                        6 мин.

3.     Условный или вольный бой                    9 мин.

4.     Упражнения на боксерских снарядах                   6 мин.

5.     Общеразвивающие   упражнения  для развития  лов­кости,   быстроты,  силы и выносливости  (стоя, сидя, лежа)                       5—10 мин.

6.     Игра                                5—10 мин.

 

За время первых периодов обучения юноша-боксер не только знакомится с основными ударами и защитами от них, но и усваивает, правда еще ограниченно, пользуясь лишь теми боевыми средствами, которые уже находятся в его распоряжении, наиболее удобную для него тактику. Напомним, кстати, что манера боя для каждого занимаю­щегося подсказывается преподавателем, исходя из физи­ческих особенностей   и   особенностей   характера    юноши.

Третий этап охватывает последующие 4 месяца. Во время них юные боксеры начинают принимать участие в соревнованиях.

В учебно-тренировочных занятиях юные боксеры обу­чаются новым техническим приемам и закрепляют прой­денный материал с тем, чтобы широко применять его в бою. Боксеры продолжают совершенствоваться в прямых ударах в различных сочетаниях как под одноименную но­гу, так и под разноименную; в контрударах — как прямы­ми ударами, так и согнутой левой рукой (снизу и боковы­ми), а также изучают встречный прямой правой и трехударную серию, состоящую из двух прямых («раз—два») и бокового левой. Занимающиеся знакомятся также с ближ­ним боем. Из защитных движений они на основе совершен­ствования усвоенных приемов изучают «нырок».

В учебно-тренировочных занятиях нужно обращать при­стальное внимание   на  следующие элементы техники:

1)     легкость передвижения;

2)     сохранение боевой стойки;

3)     наличие обманных движений;

4)     расслабление мышц;

5)     активное использование левой  руки в атаке.

Сильные удары и обмен ударами по-прежнему должны строго пресекаться. Необходимо убеждать занимающихся, что применение сильных ударов и есть отрицательная чер­та,  мешающая  их  спортивному совершенствованию.

В третьем периоде тактические задачи, которые ставит перед учениками преподаватель, усложняются. Юному боксеру предлагается часто такое ведение боя, которое, ка­залось бы, ему не свойственно. Так, если в первых перио­дах обучения ученику предлагалось в основном боксировать на дальней дистанции, то в третьем периоде ему предлага­ется вести бой на средней и отчасти на ближней дистанциях. Естественно, преподаватель, который первые шесть меся­цев обучения, наблюдая за этим учеником, уделял большее внимание прямым ударам, теперь должен требовать, чтобы ученик, кроме прямых ударов, как можно чаще применял удары снизу  и сбоку.

Таким образом, к концу первого года обучения (началь­ный период) юные боксеры будут владеть:

1)     прямыми ударами и защитами от них;

2)     ударами снизу (особенно левой рукой) и защитами от них;

3)     боковыми ударами (особенно левой рукой) и защи­тами  от  них;

4)     сочетаниями из указанных ударов;

5)     защитными движениями туловищем, помимо защит с помощью движения рук и ног.

Таким образом, боксеры будут свободно владеть левой рукой в атаке, основанной на широком объеме техниче­ских средств. Правой же рукой они в основном овладеют защитными движениями, а также смогут наносить реши­тельные удары. Защитные действия будут основаны на ши­роком применении большого количества технических средств, преимущественно движений туловищем. Боксеры научатся тактически правильно и рационально применять изученные средства техники в бою.

В подготовительную часть урока на третьем этапе обу­чения вводятся новые изменения. Теперь все чаще в соче­тании с приведенными выше двумя формами подготови­тельной части урока применяется новая, третья форма. Она заключается в том, что занимающиеся после ходьбы и бега (3—5 мин.)  упражняются со скакалкой (5—7 мин.), а затем уже выполняют общеразвивающие и специальные упражнения только на подскоках (10—15 мин). Подобное содержание подготовительной части значительно прибли­жает занимающихся к движениям на ринге и, кроме того, способствует развитию координации.






// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко