Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Статьи по самообороне

29.12.2007
Тактическая подготовка в кикбоксинге Ю.Н. Романов

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………..….…. 4

I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ
ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТЕ
1.1. Значение тактики, общие понятия и определение тактики в спортивных единоборствах …………………………...….….….. 6
1.2. Основные тактические схемы в кикбоксинге, средства их тренировки ……………………………………………………..… 8
1.3. Элементы тактики …………………………………..….…… 32
1.4. Обучение разведывательным, наступательным и оборони-тельным тактическим действиям в кикбоксинге ………………… 45
1.5. Психологическая характеристика и методика тренировки тактики в кикбоксинге …………………………..……………..…. 56
1.6. Характеристика и значение психомышечной тренировки с биологически обратной связью в кикбоксинге ……… 70
Выводы и практические рекомендации .……….…..……………. 84
Список рекомендуемой литературы …………..…………………. 88

ВВЕДЕНИЕ

Рост популярности и все возрастающая конкуренция на международных и российских соревнованиях в кикбоксинге вызывают необходимость дальнейшего изучения тактики ведения боя. Раздел тактической подготовки в настоящее время требует проведения теоретического обобщения накопленного опыта и проведения экспериментальных исследований.
Тактическая подготовленность является важным компонентом уров-ня спортивного мастерства в единоборствах, об этом свидетельствуют данные отечественной и зарубежной литературы (Е.М.Чумаков, О.Г.Джероян, В.В.Подойницын, А.Н. Савчук и др.).
Собственный опыт работы показывает, что на этапе спортивного со-вершенствования необходимо увеличение планирования времени на со-вершенствование тактической подготовки кикбоксеров по сравнению с технической. На этапе максимальной реализации индивидуальных спо-собностей на планирование тактики по отношению к технике, по нашему мнению, должно отводиться до 80-85%. Однако в практической работе тактике отводится незначительное время. Здесь возникают явные противоречия между требованиями соревновательной деятельности и реаль-ным тренировочным процессом, от которых зависит спортивная результативность.
Как отмечается в печати и показывает анализ соревновательной деятельности, отечественные кикбоксеры значительно уступают зарубеж-ным именно в тактической подготовленности. Отдельные публикации и имеющиеся в настоящее время практические рекомендации не решают в полной мере задач современной подготовки кикбоксеров разной квалификации. Тактика ведения боя и соревнований нуждаются в проведении дополнительных экспериментальных и теоретических исследований.
Материалы теоретических и экспериментальных исследований, представленных в учебном пособии, позволили сформулировать теоретические, методологические и дидактические основы построения отдельных сторон тактической подготовки в тренировочном процессе, что дополняет теорию и практику кикбоксинга. Организационные, методические, когнитивные и дидактические составляющие обеспечивают процесс обучения и тренировки, в том числе тактической подготовки в кикбоксинге.

I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ТАКТИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ В СПОРТЕ

1.1. Значение тактики, общие понятия и определение тактики в спортивных единоборствах


Теоретическое исследование, основанное на концепции теории и методологии, должно стать фундаментом разработки основ формирования тактики ведения противоборства в кикбоксинге и имело бы практическую направленность для тренеров и спортсменов.
Анализ деятельности спортсменов в экстремальных условиях соревнований позволяет выявить особенности отдельных элементов этой дея-тельности и находить погрешность в различных боевых действиях и прогнозировать такой уровень ее показателей, который необходим для побед. Кроме этого необходимо выявить причинно-следственные связи, влияющие на исход спортивного поединка, определить дальнейший ход развития вида спорта (Р.А. Пилоян с соавт, 1995).
Слово «тактика» с древнейших времен считается термином военным, смысловое содержание которого выражает маневр силами и средствами в процессе ведения боя (сражения) с целью достижения победы или определенного результата. Под средствами здесь понимается все то, что воздействует на противника (людской состав с оружием, артиллерия, тан-ки, самолеты и т.д.), а под силами - количество этих введенных в бой средств.
В спорте понятие тактика приобретает несколько более широкое смысловое содержание, особенно в единоборствах, в связи с многообразием возникающих ситуаций, их скоротечности и конфликтности. Теоретический анализ позволил выделить основные понятия и определения, касающиеся тактики ведения поединков в кикбоксинге.
Тактика - интегральное понятие в кикбоксинге, она определяет ма-неру ведения боя, стиль бойца и рисунок боя. Тактика - это способ и метод для достижения победы. Тактика - это искусство ведения боя, заслуживающее самую высокую оценку у судей и зрителей (В.В.Подойницын, 1997).
Мы под тактикой кикбоксинга понимаем искусство целесообразного применения спортсменом боевых умений и навыков, физических и психо-логических возможностей для достижения определенного результата в создавшихся конкретных условиях боя или соревнований в целом.
Характерной особенностью состязания в кикбоксинге является непосредственный контакт соперников, выражающийся в прямых физических воздействиях друг на друга. Чтобы выиграть бой, спортсмен обязан мгновенно реагировать на действия соперника и предвосхищать их. Для этого требуется развитое оперативное тактическое мышление, в частности, умение мысленно моделировать по ходу боя намерения соперника, еще до того, как они будут реализованы в действия. Реагировать на действия соперника и тем более предвосхищать их возможно лишь при хорошей физической подготовленности и разнообразной технике. Последняя органично соединена с тактикой в виде технико-тактических действий, которые являются основными элементами содержания как технической, так и тактической подготовки.
Тактическая подготовка подразумевает совершенствование рациональных приемов решения задач, возникающих в процессе соревнования, и развитие специальных умений и навыков, определяющих эффективность решения этих задач.
В ударных единоборствах и в частности в кикбоксинге выделено три основные формы ведения боя: разведывательная, наступательная и оборонительная. Эти формы взаимосвязаны и взаимопереходящие, а различаются по двигательной структуре и преимущественным преобладанием разных физиологических, психических качеств и процессов при на-личии обратной связи.
В ходе разведывательных действий спортсмен получает информацию о действиях противника, боевых ситуациях, перерабатывает ее и принимает решение о плане боя в целом, а также об использовании раз-личных средств боя в данный момент. В ходе разведки наиболее активно включаются процессы восприятия и оперативного мышления кикбоксера.
Для наступательной формы боя характерно то, что спортсмен при-нимает решение проводить атаку или контратаку и прилагает все усилия к практическому осуществлению этого решения. В осуществлении этих действий ведущую роль играют мотивация и такие волевые качества, как решительность, смелость и настойчивость, способствующие преодолению сопротивления противника и захвату инициативы.
Оборонительная форма боя применяется в том случае, когда агрессивный и физически сильный противник захватывает инициативу или ко-гда специально ставиться задача утомить, вымотать соперника, применяя маневрирование, защитные действия и отдельные контратакующие удары (ответные и встречные) с тем, чтобы затем перейти в наступление.

1.2. Основные тактические схемы в кикбоксинге, средства
их тренировки


Исходя из того, как складывается поединок, применение той или иной формы боя может длиться часть раунда, раунд или несколько раундов. Бой на ринге является сложным сочетанием передвижений, ударных и защитных действий, выполняемых на разных дистанциях, с разной скоростью и силой. Дистанция, на которой ведется поединок, во многом определяет особенности техники и тактики. Бой на каждой дистанции проходит в самых разнообразных условиях и имеет свои закономерности, зависящие от лимита времени, определяющего возможность применения какой-либо защиты от ударов. Дефицит времени на разных дистанциях определяет выбор соответствующей техники и тактических приемов, зависящие в свою очередь от различного уровня развития быстроты двига-тельных реакций и мышления, скорости и координации движений, силы и скорости в применении ударов и защит (В.И.Филимонов, 2000).
Ведя бой на дальней дистанции, кикбоксер находится вне сферы ударов, что позволяет ему готовить свою атаку, постоянно маневрируя и отвлекая внимание противника ложными действиями, затем уверенно ата-ковать, в то же время успевая относительно легко реагировать на все действия соперника. Бой на средней дистанции является развитием атакующих или контратакующих действий. Здесь идет борьба за инициативу, моральное, физическое, техническое и тактическое превосходство. Для техники боя на средней дистанции характерна сгруппированная стойка, применение преимущественно ударных серий, а также резких, акцентированных ударов. Бой на средней дистанции предъявляет повышенные требования к быстроте реакции и движений. Высокая плотность боя, частота, скорость и сила ударов требуют мгновенных переходов от атаки к защите и обратно, что предполагает высокий уровень развития физических и психических качеств (Ю.Б. Никифоров, 1987).
Бой на ближней дистанции ведется, когда соперники находятся поч-ти вплотную друг к другу. Чаще всего на этой дистанции «работают» низкорослые, физически крепкие, с сильными ударами кикбоксеры, умеющие вести силовую борьбу и переносить сильные удары противника. Поскольку на ближней дистанции зрительные восприятия действий соперника ограничены и кикбоксер не может видеть, что делает противник, ему приходиться руководствоваться главным образом мышечными и осязательными ощущениями. С их помощью воспринимаются положения туловища, плеч, рук, повороты тела, направление движения рук соперника.
Иногда кикбоксеры используют пребывание на ближней дистанции для того, чтобы отдохнуть. Применяется с этой целью «клинч» - захват туловища соперника вместе с руками, или проталкивание своих рук под руки противника и разведение их в сторону. Здесь также приходится маневрировать, чаще идти вперед, чтобы соперник не освободился от «клинчевания».
На ближней дистанции в основном применяют короткие удары (снизу и боковые) в сочетании с защитами руками, туловищем и небольшими шагами в стороны или назад. От спортсмена на этой дистанции требуются высокоразвитые мышечно-двигательные ощущения, умение расслабиться и чувствовать своего соперника, а также большая специальная выносливость и стойкость.
Анализ специальной литературы по ударным единоборствам (В.В.Подойницын, 1997) позволил рассмотреть основные, наиболее часто встречающиеся разновидности тактики ведения боя и примеры тактических действий против соперников различных манер ведения боя. В боевой практике их значительно больше, но в своей основе они всегда приближаются к отмеченным. Все кикбоксеры пользуются различными видами тактики по-разному. Редко можно встретить бойца, который с начала и до конца действует в одной и той же манере. В ходе боя, под влиянием обстановки и из-за необходимости противодействовать противнику, кикбоксер часто изменяет привычную ему манеру ведения боя и тактику. Он на-ходит новые боевые средства для того, чтобы поставить противника в затруднительное положение, самому выйти из затруднительного положения и приспособиться к изменениям в тактике противника.
Тактика боя против кикбоксера комбинационного стиля (универ-сала). Тактика бойцов, применяющих комбинационный стиль, очень разнообразна. Это могут быть кикбоксеры как с сильным ударом, так и без него, но все они выигрывают бои за счет большого преимущества в очках.
Такие спортсмены уверенно действуют на всех дистанциях, хорошо маневрируют и умело пользуются всеми средствами, сочетая различные тактические установки, – обыгрывание и сильный удар, темп с ударами и др. Именно комбинационный стиль боя выявляет мастерство кикбоксера, позволяющее ему противостоять любому виду тактики и умело решать самые разнообразные тактические задачи, возникающие в ходе поединка.
Основная тактическая задача кикбоксера, ведущего бой с противни-ком, применяющим комбинационный стиль, - выяснение особенностей его манеры ведения боя, то есть излюбленной дистанции, применяемых приемов, дистанции боя решительного удара, с тем, чтобы противопоставить противнику так же комбинационную манеру ведения боя, но направленную на нейтрализацию и сковывание его основных действий.
Важно также навязать противнику несвойственный ему темп. Действия в данном случае зависят от особенностей противника и его боевой манеры. Кикбоксер может использовать все основные виды тактики. Если противник обладает, кроме того, еще и сильным ударом, то надо страховаться от возможного удара и вести бой на дистанции, с которой против-нику трудно нанести его.
Тактика боя против технически искусного кикбоксера, применяющего тактику обыгрывания. Многие хорошо подготовленные кикбоксеры предпочитают атаковать с дальней дистанции и немедленно после атаки отходить от противника на ту же дистанцию. Такие бойцы обычно умело маневрируют и дезориентируют противника, легко и быстро пере-двигаясь в различных направлениях и меняя дистанцию. Разнообразный в тактическом отношении кикбоксер, сочетая финты и легкие удары с быстрыми и неожиданными атаками, часто пользуется для этого резким изменением темпа действий. Если он не успевает уйти от атак или контратак противника, то защищается подставками или применяет «клинч».
Тактика ведения боя против такого противника заключается в том, чтобы нейтрализовать его, лишить преимущества в быстроте маневра, навязать не свойственные ему среднюю и ближнюю дистанции, оттесняя его к канатам и в углы ринга. Для этого кикбоксеры применяют: активное сближение, используя защиту при встречных ударах; разнообразные передвижения в сочетании с уклонами, нырками и подставками; быстрые ответные контратаки; встречные опережающие удары; ближний бой.

Тактика боя против кикбоксера, предпочитающего контратаки. Кикбоксеры, строящие бой на контратаках, - одни из самых искусных, так как, обладая высокой быстротой, они умело вызывают противника на ата-ки и немедленно прерывают эти атаки защитой и контратакой.
Тактика ведения боя против таких противников заключается в том, чтобы вынудить их вести бой в несвойственной им манере и на непривыч-ной для них дистанции. Для этого применяют: вызовы – ложные атаки и открытия с последующей контратакой, развиваемой на средней и ближней дистанциях; попутные защиты, сопровождающие атакующие действия; не-ожиданные атаки.
Тактика против кикбоксера «нокаутера». Кикбоксеры, стремящие-ся выиграть бой с помощью нокаута, могут придерживаться разной мане-ры ведения боя. Имея в своем арсенале боевых действий один и несколь-ко очень сильных ударов, применяемых в атакующей или контратакующей форме, они терпеливо выжидают, но чаще всего активно создают необхо-димую ситуацию и благоприятный момент для нанесения нокаутирующего удара. Если нанесенный сильный удар потряс противника, но не вызвал нокдауна или нокаута, то кикбоксер продолжает атаку сильными ударами с целью окончательно добить противника.
Тактическая задача кикбоксера, ведущего бой с противником, при-держивающимся тактики «нокаутера», заключается в стремлении не по-пасть под сильный удар соперника и самому создавать условия для нане-сения ответных и встречных ударов в момент нанесения сильного удара. В бою с нокаутером основное внимание должно быть уделено очень чет-кому выполнению защиты, концентрации внимания на действиях сильней-шей руки и на подготовительных действиях перед выполнением сильного удара соперником.
Тактика боя против кикбоксера «темповика». В соревнованиях часто встречаются кикбоксеры, активно идущие на сближение с противни-ком, действующие в быстром темпе на средней или ближней дистанции сериями ударов и старающиеся выиграть бой за счет нанесения большого количества ударов.
Они предлагают в первом раунде высокий, непосильный для против-ника темп, постепенно снижая его ко второму и третьему или, наоборот, увеличивая от раунда к раунду.
Тактика кикбоксера в поединке с таким противником состоит в том, чтобы сохранить свои силы до конца боя и набрать очки в тех раундах, где противник предлагает невысокий темп, то есть проявлять активность в паузах между атаками соперника. В тех же раундах, где темп непосилен, кикбоксеру нужно стараться не пропускать удары, утомляя противника своими действиями на дальней дистанции. Действия кикбоксера в данном случае заключаются в быстром, разнообразном и широком маневрировании, преимущественно на дальней дистанции, в сочетании с защитой шагами на-зад и в стороны, а также уклонами, с помощью которых спортсмен избегает ударов и сближения. Маневрирование сопровождается встречными атаками, после которых кикбоксер стремится не задерживаться на удобной для про-тивника дистанции и вновь отходит на дальнюю дистанцию.
Тактика боя против кикбоксера, применяющего эпизодические, взрывные атаки. Часто кикбоксеры, ведущие бой в спокойном, размерен-ном темпе, резко усиливают темп боя и бросаются во взрывную атаку, на-нося серии быстрых и сильных ударов, с целью сломить сопротивление противника, ошеломить его своим натиском и досрочно выиграть бой. Ес-ли же атаки не принесли ожидаемых результатов, то кикбоксер переводит бой в спокойное русло и вновь начинает готовить очередные атаки.
В бою с таким противником очень важно вовремя среагировать на начало атаки и попытаться встретить его своими ударами, а если кикбок-сер не успевает встретить, то защититься отходами назад или в стороны. При внезапном и быстром начале атаки можно защититься, войдя в «клинч».
Еще более рациональный способ ведения боя против таких кикбок-серов заключается в том, чтобы спортсмен сам вел плотный атакующий бой. В этом случае соперник практически полностью лишен возможности готовить и проводить свои атаки.
Тактика боя против кикбоксера, идущего на обмен ударами. Мно-гие физически крепкие и стойкие кикбоксеры охотно идут на обмен удара-ми, пытаясь большим количеством сильных ударов, наносимых в ответной или встречной форме, подавить атаку противника и остановить его натиск. Часто на такой прием идут кикбоксеры, стремящиеся довести атаку до конца, несмотря на встречные и ответные удары противника.
В бою с таким противником, если кикбоксер не хочет идти на обмен ударами, он должен своевременно прерывать свою атаку и разрывать дистанцию. Если же противник идет на обмен ударами во время своей атаки, то лучше не проводить встречную атаку, а защищаться быстрыми ответными ударами с выходом на дальнюю дистанцию.
Тактика боя против кикбоксера, ведущего непрерывное силовое давление (тактика «силовика»). Довольно часто кикбоксеры, имеющие хороший уровень развития физических качеств, отличную функциональ-ную тренированность и высокий уровень развития волевых качеств, но не имеющие достаточной технической подготовки, применяют тактику непре-рывного силового давления. Она характеризуется непрерывным натиском на противника на всех дистанциях, по всему рингу и во всех фазах боя, когда кикбоксер, не особенно беспокоясь о своей защите, стремится смять противника и подавить его сопротивление.
В бою с таким противником нужно не ввязываться с ним в непрерыв-ный обмен ударами, а, по возможности, останавливать его натиск силь-ными встречными или ответными одиночными ударами с дальней дистан-ции, при этом постоянно маневрируя.
Тактика боя против кикбоксера, ведущего встречный бой. Быст-рые кикбоксеры, имеющие хорошую реакцию, высокий уровень развития физических и волевых качеств, часто применяют тактику встречного боя. Основными задачами такого боя являются захват и удержание инициати-вы, попытка подавить противника жесткими встречными и атакующими ударами, доказать противнику свое превосходство в физической и психо-логической подготовках, срывать развитие атак противника.
В бою с таким противником можно придерживаться разной тактики. Если кикбоксер уверен в своей подготовке и в своем превосходстве, то он продолжает свою атаку, несмотря на применение противником встречного боя, и пытается доказать свое превосходство. Если такой уверенности нет, то нужно изменить тактику проведения атак и наносить быстрые оди-ночные удары, разрывая дистанцию шагами назад и в стороны. Необхо-димо также увеличить количество ложных ударов, финтовых движений и «выдёргиваний».
Тактика боя против кикбоксера, применяющего тактику ближнего боя. Физически крепкие, низкорослые и волевые кикбоксеры часто приме-няют тактику ближнего боя. Они входят в ближний бой, или развивая свою атаку, или во время атаки противника, сближаясь с ним уклонами и не-большими шагами. Кикбоксер, часто применяющий тактику ближнего боя, обычно хорошо владеет техникой коротких ударов и защит от них, а также имеет повышенную осязательную чувствительность и отлично развитую быстроту нервно-мышечной реакции на тактильный раздражитель.
В бою с противником, стремящимся вести ближний бой, кикбоксер может или принять его, если чувствует себя достаточно уверенно в ближ-нем бою, или постараться избежать его. В этом случае он входит в «клинч», активно мешая противнику вести ближний бой, или максимально быстро отходит на среднюю и дальнюю дистанции, нанося удары на отхо-де. С такими соперниками необходимо чаще наносить мощные останавли-вающие удары ногами в корпус с последующим развитием атаки прямыми ударами в голову.
Тактика боя против кикбоксера-левши. Вести бой против кикбок-сера – левши без предварительной подготовки трудно, так как неожидан-ные сильные удары левой рукой и невозможность применить привычные контрдействия дезориентируют противника и лишают его инициативы. Обычно кикбоксеры – левши ведут бой в правосторонней стойке и, не-смотря на разные манеры боя, резко и сильно наносят удары левой рукой.
Выбирая тактику боя против левши, надо учитывать, прежде всего, в какой манере этот кикбоксер ведет бой. Как правило, левши более откры-ты для удара правой рукой. И поэтому в качестве главного средства в бою с ними надо применять быстрые и резкие удары правой рукой в голову, отвлекая и угрожая левой, а также удары правой ногой раунд-хауз-кик в голову. Ведя бой с левшой, необходимо тщательно страховаться от силь-ных ударов левой рукой.
Одним из действенных приемов против левши служит перекрестный удар (сверху) левой рукой с шагом влево-вперед против атакующего удара правой. Для того чтобы быстрее развить атаку и перейти на ближнюю дис-танцию следует принять более фронтальную стойку, чем обычно, с тем, чтобы приблизить к левше правую руку, готовую к нанесению удара. Для нейтрализации сильнейшей левой руки соперника необходимо при манев-рировании стремиться уходить влево за переднюю правую руку, выполняя при этот атакующие или контратакующие удары левой рукой в голову.
Тактика боя против кикбоксера – правши (рекомендации для кикбоксера-левши). Как правило, кикбоксеры – правши в бою против кик-боксера – левши избирают наступательную тактику, стремясь выйти на ближнюю дистанцию с целью проведения мощных прямых и боковых ударов.
Сближаются чаще всего по дуге с заходами за правую руку, нанося при этом прямой правый в голову или левый боковой в голову с после-дующим развитием атаки на ближней дистанции. Часто атакуют раунд-хауз-киком правой в голову или фронт-киком в туловище.
При выборе тактики против кикбоксера – правши надо учитывать, прежде всего, его манеру ведения боя. Если правша выбирает атакующий стиль, то левша может построить свою работу на контратаках. Легко ма-неврируя в направлении вперед-назад и нанося легкие атакующие прямые удары с последующими «выдергиваниями», левша, тем самым, провоци-рует правшу на атакующие действия. Атакующий порыв правши левша ос-танавливает или встречным правым в голову с сайд-степом, или прямым левым в голову с небольшим уклоном вправо с целью избежать возможно-го встречного удара.
Ведущие кикбоксеры – левши успешно применяют в таких случаях встречный фронт-кик левой в туловище или левый раунд-хауз-кик в голо-ву. Левши в ответной контратаке используют шаг назад влево левой ногой с легким отклоном туловища и последующим контрударом прямым левой в голову. На ближней дистанции левши часто наносят удары левой снизу в области солнечного сплетения и печени с переносом веса тела на впере-ди стоящую ногу.
Тактика боя против кикбоксера, применяющего оборонительную тактику. Многие кикбоксеры применяют разные варианты оборонительной так-тики. Это может быть широкое маневрирование на дальней дистанции с це-лью избегания боя в случае травмы кикбоксера, пропущенного сильного удара или большого запаса очков, набранных в предыдущих раундах, а так же как необходимая передышка между атаками и подготовка очередной атаки.
Иногда кикбоксеры входят в «клинч», виснут на противнике, чтобы не дать ему возможность наносить удары и немного отдохнуть, а затем уходят на дальнюю дистанцию. Часто кикбоксеры, применяющие оборони-тельную тактику, наносят встречные и ответные удары на отходе назад и в стороны, чтобы не дать возможность противнику приблизиться.
В бою с противником, применяющим оборонительную тактику, нужно быстро разобраться в причинах, побудивших выбрать его такую тактику. Если он травмирован, устал или пропустил сильный удар, то необходимо резко усилить темп боя, натиск на противника и ограничить возможность его маневра, оттесняя в угол или к канатам. Если же он виснет или входит в «клинч», то нужно резко усилить атаку в ближнем бою сильными удара-ми с целью окончательно сломить сопротивление. Когда противник избе-гает боя, посчитав, что набрал достаточно очков для победы, кикбоксер должен резко увеличить темп проведения атак и силу наносимых ударов, всячески заставляя противника принять бой и максимально используя встречную атаку на его попытки остановить натиск своими ударами.
Тактика боя против кикбоксера, применяющего тактику «глухой» защиты. Обычно тактику «глухой» защиты кикбоксеры применяют с целью защититься от неожиданной атаки противника и переждать его основной напор и натиск. Иногда «глухую» защиту применяют с целью оттеснить противника в угол или к канатам ринга, надежно прикрывшись руками и наступая на него. Часто «глухую» защиту применяют для сближения с противником во время его атаки и перехода к средней и ближней дистан-ции. Абсолютная «глухая» защита необходима для кикбоксера, пропус-тившего сильный удар, с целью выиграть время для восстановления сил.
В бою с противником, применившим тактику «глухой» защиты, нужно быстро понять причины ее применения и соответственно этому действо-вать. Если такая защита применяется на атаку, значит нужно продолжить атаку и постараться раскрыть защиту ложными действиями и отведением рук противника вниз и в стороны. Если противник, применив «глухую» за-щиту, идет в наступление, то нужно быстрым маневром в сторону ото-рваться от противника и начать свою атаку. Когда противник применяет «глухую» защиту после пропущенного сильного удара, необходимо резко увеличить темп нанесения ударов, усилить натиск и постараться оконча-тельно сломить его сопротивление.
Тактика боя против кикбоксера, применяющего тактическое раз-нообразие. Многие опытные, техничные и волевые кикбоксеры в бою по-стоянно меняют тактику, не давая возможности противнику приспособить-ся к ней. Они также быстро перестраивают свою тактику в ответ на изме-нение тактики противником. Это достигается за счет большого количества заранее подготовленных тактических приемов и действий на различные действия противника, выполняемые на разных дистанциях и фазах боя. Такие кикбоксеры, имея большой арсенал наигранных тактических дейст-вий, много импровизируют и показывают искусный, красивый кикбоксинг.
В бою с таким противником кикбоксер должен навязывать ему свою манеру ведения боя, быстро реагируя на всякое изменение тактического рисунка боя. Особое внимание должно быть уделено защитным действиям и быстроте начала и развития атак. Различными подготовительными, ата-кующими и защитными действиями необходимо всячески сковывать ини-циативу, маневрирование и атаку противника.
В зависимости от индивидуальности спортсмена, его телосложения, физического развития, темперамента, воли, двигательных и психических воз-можностей у кикбоксера формируется своя, присущая только ему индивиду-альная манера ведения боя, а, следовательно, и индивидуальная тактика.
Сильнейшие бойцы пользуются разными формами ведения боя, но все же большинство из них предпочитают атакующую. Об этом свидетель-ствует то, что доля атакующих ударов намного превосходит долю встреч-ных и ответных ударов, хотя довольно часто в бою применяются сложные по исполнению встречные удары, а эффективность встречных и ответных ударов заметно выше атакующих.
Почти все сильнейшие кикбоксеры:
а) обладают сильнейшими ударами и используют малейшую возмож-ность для досрочной победы;
б) ведут бой в высоком темпе, активно стремятся к переходу на ближнюю и особенно среднюю дистанцию, часто используют серийные удары;
в) имеют высокую эффективность использования подготовительных и ситуативных действий, причем подготовительные действия применяются в виде ложных «раскрытий», «выдергиваний» и легких отвлекающих уда-ров, почти без использования финтов, а ситуативные действия применя-ются, в основном, в форме развития удачной атаки или «добивания» про-тивника во время его замешательства после получения сильного удара;
г) активно применяют встречные и ответные удары с высокой эф-фективностью;
д) имеют высокий уровень специальной выносливости, позволяющей поддерживать высокий темп боя и достигнутую эффективность боевых действий на протяжении всего поединка;
е) стабильно выполняют боевые приемы в самых острых ситуациях боя;
ж) имеют исключительно высокий уровень проявления волевых ка-честв, выражающийся в бескомпромиссной борьбе за победу до конца боя, даже казалось бы, в безвыходных ситуациях.
Заканчивая рассмотрение некоторых типичных разновидностей так-тики ведения боя, нужно отметить, что не бывает тактик «вообще». В каж-дом конкретном случае она является результатом взаимодействия не-скольких факторов: намерений и возможностей кикбоксера, намерений и возможностей противника, использовании ими внешних условий проведе-ния соревнований и т.д.
Факторы, влияющие на тактику ведения боя. Основными факто-рами, влияющими на тактику ведения боя с различными противниками яв-ляются:
1. Значение данного боя и социальной значимости соревнований в целом для кикбоксера, его тренеров и команды;
2. Реакция на бой кикбоксеров, тренеров, врачей, зрителей;
3. Характер судейства;
4. Внешние условия проведения соревнований (климатические, ме-сто проведения, бытовые условия проживания, питания и отдыха);
5. Намерения кикбоксера;
6. Боевые возможности кикбоксера (технико-тактическая подготовка, уровень развития физических качеств, психическая и волевая подготовка, боевая и соревновательная практика, состояние здоровья и наличие травм);
7. Намерения и возможности противника.
Все факторы, влияющие на тактику ведения боя, взаимосвязаны ме-жду собой и изменение любого из них влечет за собой другие варианты в выборе форм и средств ведения борьбы.
Рассмотрим подробнее основные факторы, влияющие на уровень подготовки кикбоксера к соревнованиям и выбор тактики ведения боя с различными противниками в зависимости от своих возможностей и воз-можностей соперников, а также внешних условий проведения соревнова-ний. Влияние различных факторов зависит от многих причин, но основны-ми являются индивидуальные качества и состояния кикбоксера в период подготовки и участия в соревнованиях.
Значение данного боя и соревнований в целом для кикбоксера, его тренеров и команды. Соревнования в кикбоксинге являются продол-жением учебно-тренировочного процесса и важной частью воспитательной работы по подготовке кикбоксера. Они подводят итоги работы спортивных коллективов, тренеров и спортсменов, выявляют отдельные слабые и сильные стороны в подготовке кикбоксеров, являются лучшим средством обмена передовым опытом. На них кикбоксер приобретает такие знания, которые в обычной учебно-тренировочной работе получить невозможно. Соревнования требуют мобилизации всех способностей спортсмена и яв-ляются своеобразной проверкой моральной и волевой подготовленности, боевых качеств и самым эффективным средством их воспитания. Присут-ствие зрителей, трудные условия поединка налагают на кикбоксера боль-шую ответственность за свои действия, требуют от него дисциплиниро-ванности и умения подчинять личные интересы интересам коллектива. Соревнования способствуют воспитанию у кикбоксеров таких важнейших черт характера, как настойчивость, воля к победе, смелость, самооблада-ние, чувство дружбы, товарищества и уважения к своим противникам.
Новичкам и кикбоксерам младших разрядов соревновательные бои помогают, прежде всего, лучше овладеть боевой техникой и элементами тактики, развить физические, волевые и психомоторные качества. Для этих категорий спортсменов соревнования еще не определяют программу их подготовки, а участие в них рассматривается как продолжение учебно-тренировочного процесса.
Выступление новичков на открытом ринге нужно тщательно гото-вить, подбирая равных по силе противников. В выступлениях они должны обращать основное внимание на эффективное применение освоенных приемов, оценивать свое состояние и контролировать свое поведение.
Подготавливая кикбоксеров младших разрядов к выступлениям на ринге, тренер должен сохранить или выработать у них положительную ус-тановку на участие в соревнованиях (открытые ринги, матчевые встречи, небольшие турниры в 2-3 боя). Кикбоксер психологически должен рас-сматривать свои выступления как продолжение учебно-тренировочных и вольных боев, где ему необходимо приложить все усилия, чтобы переиг-рать противника в хитрости, маневре, быстроте и точности атак, защит и контратак, выносливости, силе ударов и т.д. В ходе боев у кикбоксеров начинает вырабатываться определенная манера ведения боя, направлен-ная на подавление или обыгрывание противника. Тренер, зная физиче-ские, морфологические и психические особенности спортсмена, должен помочь ему рационально использовать их, совершенствуя наиболее эф-фективную манеру боя.
Кикбоксерам старших разрядов соревнования, с одной стороны, по-могают и дальше самоопределяться в стиле, окончательно вырабатывать манеру ведения боя, совершенствовать избранный круг приемов техники, тактики и специфических соревновательных качеств, с другой - служат средством достижения высшего уровня мастерства.
В зависимости от жеребьевки и сил противников, тренер и спортсмен составляют примерную тактику проведения соревнований в целом. Но главное их внимание должно быть направлено на подготовку к бою с оче-редным противником. Здесь от тренера зависит многое - кикбоксер не должен как переоценивать, так и недооценивать противника. Переоценка сил противника может привести к неуверенности и моральному пораже-нию. Если противник слабый, то задача тренера в первую очередь – вскрыть его слабые стороны, показать наиболее уязвимые места и проти-вопоставить им сильные стороны своего кикбоксера, что поможет ему быть уверенным в своих силах и победе. Если боец недооценивает про-тивника, считает его слабым, он может быть наказан, так как не настраи-вается должным образом на встречу. Противник же, мобилизовав все свои силы, успешно проведет бой, а кикбоксер, не ожидая такого напора, не сможет настроиться по ходу боя, особенно если получит сильный удар или противник предложит высокий темп.
Поэтому выбор тактики ведения боя во многом зависит от значения данного боя для кикбоксера (выполнения очередного спортивного разря-да, победы в соревнованиях, взятие реванша за прошлый проигрыш, по-пасть в следующий круг соревнований, победить основного соперника и т.д.). Бывает, что данный бой является очень важным для тренера и ко-манды (общекомандная победа в соревнованиях, престиж тренера и т. д.), что определяет мотивацию кикбоксера.
В таких боях, имеющих особое значение для бойца, тренера и ко-манды, психологический настрой на победу является решающим для так-тики ведения боя и часто приводит к победе спортсмена над более силь-ным соперником. В условиях непосредственной подготовки кикбоксера к выступлению в ответственных соревнованиях особенно возрастает значе-ние организации правильного воздействия всех членов команды на его психическое состояние, мотивацию, процессы нервно-психического вос-становления. Одна из важнейших задач тренера в напряженных условиях соревнований состоит в укреплении межличностных отношений между всеми членами команды и использовании положительного влияния на на-строение и поведение отдельных кикбоксеров, не отличающихся эмоцио-нальной устойчивостью. В команде должен всячески поддерживаться дух взаимопомощи, внимания к каждому участнику, должна быть создана дру-жеская обстановка и одновременно высокая требовательность всех участ-ников к соблюдению режима, дисциплины, ответственности за спортивное поведение и результаты выступления на ринге и т. д. Вся группа должна следить за выступлением каждого бойца, участвовать в корректном обсу-ждении его успехов и неудач, а наиболее спокойные, уравновешенные кикбоксеры должны «опекать» и положительно влиять на наиболее тре-вожных и внушаемых спортсменов.
Тренер и команда должны объективно и рассудительно относиться к выигравшим и проигравшим бойцам: не превозносить победителей и не травмировать психику проигравших упреками и оскорблениями. При этом, недопустимы какие-либо жесткие требования победы в боях любой ценой и угрозы в случае возможного неуспеха. Во всех случаях тренер и спорт-смен должны правильно оценивать шансы кикбоксера на победу и выби-рать соответствующую тактику ведения боя.
Реакция на бой кикбоксеров, тренеров, судей, зрителей. Большое значе-ние на тактику ведения боя имеет реакция на предстоящий бой тренеров, судей, спортсменов и зрителей, а иногда и врачей. Если для кикбоксера, участвующего в соревнованиях, наиболее стабильными являются показатели физиче-ской и технической подготовленности, то в значительно меньшей степени это относится к интеллектуальным показателям тактической подготовлен-ности, а психическая подготовленность и психическое состояние кикбок-серов могут особенно часто и сильно подвергаться влиянию различных факторов в условиях соревнований. К числу таких факторов относятся:
а) условия и обстановка соревнований (большой масштаб состяза-ний, отрицательная жеребьевка, неудобное время проведения боя, не-спортивное поведение противника и его тренера, «накачка» со стороны своего тренера и других лиц);
б) психологические барьеры (боязнь титулов и званий соперника, отрицательная оценка его манеры, боязнь поражения, травмы, сильного удара и т.д.);
в) отрицательное воздействие противника (неумение противодейст-вовать противнику отдельной манеры боя, не успешность боевых дейст-вий, неспортивное поведение противника и др.);
г) предвзятое отношение рефери к кикбоксеру;
д) неблагоприятные условия проведения соревнований, отрицатель-ная реакция зрителей на действия кикбоксера.
Непосредственно перед боем общее состояние кикбоксера опреде-ляется психологическими факторами – настроем на победу, программиро-ванием действий в бою, переживанием возможных боевых ситуаций, тре-вогой за ход боя, боязнью поражения и др.
В итоге у бойца возникают различные психические предстартовые состояния, которые могут воздействовать на его работоспособность поло-жительно или отрицательно. В положительных состояниях, способствую-щих эффективной и устойчивой деятельности на ринге, преобладают бод-рое настроение, твердая уверенность в достижении поставленных целей, оптимальный уровень эмоционального возбуждения и напряжения, четкий самоконтроль, эмоциональная устойчивость. Для отрицательных состоя-ний, снижающих уровень работоспособности и эффективности боевых действий кикбоксера, характерно состояние типа предстартовой лихорад-ки или предстартовой апатии.
При предстартовой лихорадке возникает чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения, который дезорганизует боевые движения и ухудшает специализированные психические процессы спортсмена, прояв-ляется суетливость и чрезмерная подвижность, неспособность сосредото-читься на противнике и программе будущих действий на ринге, нарушает-ся ряд физиологических функций (стремление к мочеиспусканию и дефе-кации, усиление потоотделения).
При предстартовой апатии возникает пониженный уровень эмоцио-нального возбуждения, что приводит к снижению двигательной активно-сти, скованности и преобладающим отрицательным представлениям об исходе поединка или полному безразличию к нему (нежелание думать о бое и о противнике). При этом ухудшаются регулирующие функции психи-ческих процессов спортсмена, возможность создания и реализации наи-лучшей программы боевых действий.
Обострению отрицательных предстартовых состояний способствует так называемые психологические барьеры – опасение подвести команду и обостренное чувство ответственности перед коллективом и тренером, страх перед ударами противника, боязнь, что зрители могут отрицательно оценить действия кикбоксера, мысль о своей недостаточной подготовлен-ности, авторитет противника, чрезмерная стимуляция выигрыша трене-ром, неблагоприятные условия выступлений (непривычная обстановка, отсутствие своего тренера и др.).
Для определения эмоционального состояния кикбоксера перед вы-ступлением используется комплекс психофизиологических критериев и самооценка спортсмена, включающая оценку настроения, самочувствия и готовности к бою. В условиях дефицита времени и общей сосредоточен-ности кикбоксера на предстоящем бое применяются отдельные компонен-ты этого комплекса: показатели простой и антиципирующей реакций, час-тота пульса. Сопоставление этих показателей в сочетании с анализом других данных (характера общения, внешнего вида, поведения и др.) по-зволяет сделать заключение о состоянии спортсмена.
Реакция на предстоящий бой во многом зависит от индивидуальных особенностей кикбоксера и его умения регулировать сознательно свое психическое состояние. Для динамики психического состояния кикбоксера в турнире имеют значение результаты жеребьевки и проявления свойств нервной системы. Бойцы с более подвижной нервной системой чаще ис-пытывают неблагоприятные психические состояния перед первым боем. Инертные кикбоксеры к первому бою еще не успевают достигнуть опти-мальной степени психического возбуждения, и оно у них повышается ко второму бою. У неуравновешенных бойцов возбуждение значительно уменьшается, если они победили в первом бою.
Несмотря на то, что содержание и методика подготовки к выступле-ниям в ходе соревнований обусловлены индивидуальными особенностями спортсменов и складывающейся ситуацией (условия выступлений, сопер-ники, судейство, ход и результаты поединков и др.), тренер при организа-ции режима соревновательной подготовки и подборе ее методов должен ориентироваться на определенные принципы:
а) сохранение на оптимальном уровне мотивации достижений и вырабо-танных целевых установок или рациональное изменение их в соответст-вии со складывающейся в соревнованиях ситуацией;
б) поддержание оптимального функционального состояния кикбоксера и регуляция его боевого веса;
в) изменение боевой установки, настроения и психического напряжения бойца и достижение их оптимальной величины перед выступлением, во время боев и после их окончания;
г) четкое программирование действий в предстоящих боях, идеомоторная и тактическая настройка на бой;
д) коррекция боевых действий кикбоксера и его восстановление в переры-вах между раундами и после окончания боя;
е) создание в команде положительной атмосферы и условий для функцио-нального и нервного восстановления.
Очень ответственна роль тренера непосредственно перед боем. Он должен соответствующим образом настроить бойца на встречу, помочь провести разминку с учетом особенностей противника. На разминке кик-боксер должен повторить свои излюбленные комбинации, коронные прие-мы на различных дистанциях. Перед боем он разминается в «бою с те-нью», на лапах или с партнером, за 5-7 минут до боя спортсмен отдыхает и сосредотачивается на бое. Он должен уметь представлять все возмож-ные боевые действия противника, ситуации, которые могут возникнуть на ринге, и мысленно подготовить наиболее оптимальные мгновенные проти-водействия в таких ситуациях.
Многократное «просматривание» таких положений позволит более быстро и эффективно реагировать в бою на похожие ситуации. Важно также научиться в процессе разминки успокаиваться и отключаться, чтобы избежать чрезмерного эмоционального напряжения.
Очень ответственна роль секунданта. Он должен оценивать дея-тельность спортсменов на ринге, делать замечания по технике и тактике ведения боя, советовать по работе в следующем раунде, психологически настраивать спортсмена на нужное противодействие противнику, помочь восстанавливаться. Секундант со стороны видит картину боя яснее, чем кикбоксер. Он может осмыслить бой, так как у него есть время для обду-мывания, тогда как боец действует мгновенно и часто не успевает понять причину неудач. Секундант должен уметь быстро анализировать всю кар-тину боя, выбирать наиболее существенное для противодействия против-нику, уметь предугадывать его действия в раунде и на основании этого давать советы бойцу. Все советы секунданта должны быть выполнимы для кикбоксера.
Не всегда даже большое преимущество противника в первом раунде говорит о том, что тактика кикбоксера неверна и ее надо срочно менять. Возможно, - это временный успех противника, результат мобилизации всех его сил и воли. Чаще всего кикбоксер проигрывает первый раунд в том случае, если он:
а) слишком уверен в себе, недооценил силы противника и ведет бой неос-торожно;
б) не умеет перестраиваться в ходе боя;
в) никак не может понять, в чем причина неуспеха.
Задача секунданта – срочно выяснить причину неуспеха, найти но-вые способы борьбы, предложить бойцу нужные тактические действия и убедить его в их правильности. Очень важно лаконично и четко сформу-лировать наставления.
После второго раунда картина становится значительно яснее и со-веты секунданта имеют более психологический характер. Необходимо во-одушевить кикбоксера, мобилизовать его волю. При равной степени уста-лости победит тот, кто сумеет мобилизоваться, преодолеть трудности и усталость.
Кроме этого секундант обязан умело использовать минутный пере-рыв, чтобы максимально восстановить бойца с помощью ряда средств и приемов: обмахивания полотенцем, обрызгивания водой, различных ох-лаждающих процедур, содействия гипервентиляции кикбоксера, примене-ния нашатырного спирта и др. В случае необходимости секундант должен устранить мелкие травмы и использовать различные приемы массажа.
Большое значение для бойца, получившего в бою травму, имеет ре-акция врачей на повреждение и возможность продолжать бой.
Активная поддержка и одобрение зрителей, товарищей по команде, тренеров, придают кикбоксеру уверенность в себе и в правильности вы-полняемых им действий, помогают выстоять в трудных ситуациях и имеют огромное значение для его настроя на победу.
При поддержке противника или осуждении зрителями действий кик-боксера,он может растеряться и проиграть бой, а может, наоборот, на-строиться на победу.
Характер судейства. Судейство соревнований осуществляет судей-ская коллегия, в состав которой входят: председатель жюри (главный су-дья), члены жюри, судьи на ринге (рефери) и вне ринга (боковые), глав-ный секретарь, врач, судья-информатор, судья-хронометрист, судья при участниках, комендант соревнований. Все вышеперечисленные члены су-дейской коллегии прямо или косвенно могут повлиять на определение по-бедителя боя. Поэтому неправильные и необъективные действия судей-ской коллегии заставляют кикбоксеров срочно менять тактику ведения боя и создают большую напряженность в ходе поединка.
Внешние условия проведения соревнований. К внешним условиям прове-дения соревнований можно отнести климатические условия, место проведения со-ревнований и бытовые условия проживания, питания и отдыха кикбоксеров.
Для кикбоксеров, выезжающих на соревнования за пределы посто-янного местожительства, большое значение имеет место проведения со-ревнований и климатические условия их проведения. В случае резкой смены временных поясов при планировании режима и выступлений спорт-смена необходимо учитывать следующие особенности. В первые двое су-ток работоспособность сохраняется или несколько снижается. На третий-пятый день работоспособность значительно снижается и ухудшается са-мочувствие с последующим постепенным улучшением функционального состояния организма. Поэтому при переезде в новую местность надо сра-зу же переходить на местный режим дня и сохранять активный двигатель-ный режим. При участии в соревнованиях на выезде необходимо учиты-вать высоту над уровнем моря, недостаток кислорода, природные усло-вия, особенно, влажность и ветреность, что способствует возникновению у кикбоксеров отрицательных эмоций и снижению работоспособности в слу-чае неблагоприятного воздействия.
Часто плохое настроение и неуверенность в своих силах возникают от непривычных условий проведения соревнований (удаленности зала от места проживания, непривычных размеров зала, температуры и освещен-ности в зале, неудовлетворительных гигиенических условий в зале и раз-девалке, необычной реакции зрителей и др.).
Возникновению у кикбоксера отрицательных эмоциональных состоя-ний в условиях подготовки и участия в соревнованиях способствуют:
а) неблагоприятные условия быта (неудовлетворительное питание, обслуживание, культурные развлечения, размещение, распорядок дня и др.);
б) плохие взаимоотношения (с тренером, товарищами по команде, обслуживающим персоналом и др.);
в) плохое планирование подготовки;
г) неудовлетворительная информация (данные о высоком уровне подготовленности соперников, об условиях проведения соревнований и др.);
д) отрицательная оценка подготовленности кикбоксера тренером, врачом, товарищами по команде;
е) плохая подготовленность и неудовлетворительное физическое самочувствие;
ж) побочные обстоятельства (неприятности на работе или учебе, в семье и др.);
з) неблагоприятные условия тренировки (плохое оборудование, ин-вентарь, гигиенические условия);
и) плохое управление тренировочным процессом (распределением средств подготовки, объемом и интенсивностью нагрузок, небрежным от-ношением тренера к своим обязанностям и др.);
к) угроза травм и боязнь противника.
Ликвидация воздействий всех неблагоприятных факторов является основной задачей тренера и кикбоксера при подготовке и участии в сорев-нованиях. Помимо этого, нужно учить кикбоксера умению регулировать свое психическое состояние различными приемами.
Взаимосвязь физической подготовки с тактикой кикбоксинга. Пла-нирование боя и управление им неразрывно связаны с физической подготов-кой кикбоксера, его волевым настроем на победу, а так же тем, насколько со-вершенно владеет он различными формами, видами, способами и средства-ми боя. Физическая подготовка является базой для достижения результатов в кикбоксинге. Она характеризуется определенным уровнем развития физиче-ских качеств, а также функциональных возможностей организма. Без хорошей физической подготовленности в условиях боя невозможно эффективное про-явление технических, тактических и психических навыков и качеств от начала до конца боя. По мере роста мастерства кикбоксеров физическая подготов-ленность должна становиться все более специализированной, чтобы способ-ствовать наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков. Под влиянием занятий кикбоксингом развиваются и совершенству-ются не только двигательные качества (сила, выносливость, быстрота, лов-кость, гибкость, способность устойчивого равновесия), но и вегетативные функции – кровообращение, дыхание, пищеварение и др. Наиболее важным для кикбоксера являются такие качества, как быстрота, сила и выносливость.
Огромное значение при выборе тактики ведения боя имеет развитие общей и специальной быстроты кикбоксера. Общая быстрота проявляется в быстром начале и выполнении движения, в способности мгновенно пе-реключатся от одних движений к другим и т.д.
Специальная быстрота кикбоксера проявляется в латентном време-ни реакции, времени выполнения одного удара, максимальном темпе вы-полнения серии ударов, скорости передвижения, быстроте выполнения защитных действий.
В условиях боя кикбоксер обычно сталкивается с комплексным про-явлением этих форм быстроты, где особое место занимает простая и сложная реакция выбора, особенно для эффективности его защиты.
Простая реакция выбора – это ответ заранее известным ударом в известное открытое место противника.
Сложная реакция выбора связана с выбором нужного ответного удара из всех возможных в соответствии с изменением поведения противника.
Различные проявления силы в кикбоксинге зависят от разнообразия условий и характера развиваемых усилий в бою.
Динамическая сила проявляется в движении и по характеру усилий подразделяется на взрывную, быструю и медленную. Под взрывной силой понимается сила с максимальным ускорением (акцентированные удары). Быстрая сила проявляется в движениях, в которых главную роль играет быстрота перемещения, с относительно небольшими инертными сопро-тивлениями. Медленная сила проявляется при сравнительно медленных движениях, совершаемых практически без ускорений. Например, непо-средственное силовое преодоление сопротивления противника в ближнем бою в момент захватов, удержания и т.д.
Интенсивность действий кикбоксеров в каждом раунде и в течение всего боя изменяется от минимальной до максимальной. Поэтому для кик-боксера большое значение приобретает уровень его общей и специальной выносливости, которая зависит не только от того, как быстро он устает, но и от того, как быстро он восстанавливает свои силы после активных дей-ствий и пропущенных сильных ударов.
Развитие ловкости, гибкости и равновесия имеет значительно мень-шее значение для тактики ведения боя, чем развитие силы, быстроты и выносливости, тем не менее, должно иметь достаточно высокий уровень развития и проявления их в бою.
Особенности психологической подготовки в кикбоксинге в связи с тактическими аспектами. Психологическая подготовка предопределяется способностью ЦНС отражать в форме ощущений, чувств, мышления, логи-ки (анализ и синтез), двигательных реакций и речи воздействия внешних и внутренних раздражителей, проявления окружающего мира, словесные образы.
Соревнования по кикбоксингу характеризуются факторами воздейст-вия:
- волнение перед боем, «предстартовая лихорадка»;
- реакция на проходящие бои;
- данные противника (внешний вид, боевой опыт, манера ведения боя, уровень подготовки, достижения и др.);
- самочувствие, эмоциональный настрой, уровень подготовки бойца;
- мощные атаки противника, непредвиденные тактические и психоло-гические приёмы;
- ситуации в бою;
- действия рефери;
- реакции зрительного зала и болельщиков на действия в бою.
Психологическая подготовка включает анализ предстоящих воздей-ствий на психику бойца, изучение адекватных действий и формирование высокого уровня психологических свойств.
Эмоциональное сильнейшее влияние на бой оказывает волнение пе-ред боем, «предстартовая лихорадка», выражающаяся в форме:
- перевозбуждение, повышенный уровень нервного возбуждения;
- апатия, заторможенность нервного возбуждения;
- состояние «боевой готовности».
При перевозбуждении бойца, излишнем нервном напряжении подго-товка к бою заключается в использовании высокого уровня психологиче-ского напряжения для формирования скоростно-силовых атакующих дей-ствий, тактики тотально-комбинационного стиля, манеры игровика-нокаутёра и переориентации повышенного нервного возбуждения на со-стояние «боевой готовности». Лёгкая усталость успокаивает бойца, эф-фективные атакующие действия и точные акцентированные удары вселя-ют уверенность, настраивают на тактически грамотное, разнообразное и скоростное ведение боя.
Апатия, заторможенность нервного возбуждения подавляют психику и волевые качества бойца, вселяют неуверенность и безразличие. Подго-товка к бою заключается в создании высокого эмоционального настроя, уверенности и желания выиграть бой. В связи с этим выявляются силь-ные, угнетающие бойца, качества противника и готовятся адекватные дей-ствия, проигрываются различные тактические варианты с партнёром и на лапах, восстанавливаются акцентированные удары, маневренность и ско-рость атак, формируются тактические установки на каждый раунд и на весь бой, повышается уровень эмоционального настроя.
Состояние «боевой готовности» формируется в процессе спортивной подготовки, перед боем корректируются тактические и технические вари-анты, уточняются технические, тактические, физиологические и психоло-гические возможности бойца, анализируются возможные неблагоприятные ситуации.
На неопытных бойцов отрицательное влияние оказывают зрители, их реакции и проходящие бои на ринге. К реакциям зрителей бойцов необ-ходимо приучать присутствием на тренировках друзей, родителей, посто-ронних, проведением тренировок в общественных местах - на пляже, в парке, проведением показательных выступлений в школах, клубах, парках, домах культуры. На соревновании просмотр боёв необходимо сопровож-дать комментариями по технике и тактике, правилам соревнований, риту-альному поведению бойцов до боя и после боя, действиям при замечани-ях рефери и др., необходимо оценивать бои и технику противников, пере-ориентировать эмоциональное восприятие боёв на аналитическое мышле-ние, получение эстетического удовольствия и любование зрелищностью поединков.
Данные противника, самочувствие и уровень подготовки бойца со-гласуются для предстоящего боя тактическими установками, повышением эмоционального настроя, формированием состояния «боевой готовности», предусматриваются возможные неблагоприятные ситуации и адекватные действия.
Повышению тактико-технических возможностей бойца способствует формирование и применение психологических свойств:
- боковое и объемное зрение;
- чувство дистанции, пространства и времени;
- видение противника и предугадывание его действий;
- ситуативное мышление и ситуативные действия.
Боковое и объёмное зрение, чувство дистанции и пространства, ви-дение противника формируются навыками периферийного зрения, визу-альным определением необходимого расстояния и наблюдением за про-тивником. Методический приём «живая мишень» для нескольких партнё-ров и вольный бой с несколькими партнёрами также формируют эти свой-ства.
Предугадывание действий противника, ситуативное мышление и си-туативные действия, для формирования которых применяются вольные бои с объёмным тактическим заданием - использование двух-трёх стилей и определение двух-трёх стилей ведения боя партнёра, тактический воль-ный бой с несколькими различными по стилю партнёрами с применением соответствующей манеры ведения боя против каждого партнёра.
Чувство времени формируется в состоянии усталости через ощуще-ние длительности раунда. Упражнения для развития чувства времени ис-пользуются с удлинением и сокращением времени раунда, самостоятель-ным контролем времени в нескольких раундах, с проведением взрывных «концовок» в раундах, «рваный» темп и др. Длительность раунда должна определяться независимо от состояния и самочувствия бойца.
Состояние здоровья и наличие травм. На боевые возможности кикбоксера оказывает влияние состояние здоровья и наличие травм. В пе-риод напряженной подготовки и участие в соревнованиях кикбоксер под-вержен риску простудных и инфекционных заболеваний, так как со сгонкой веса и большой физической и психической нагрузкой уменьшаются защит-ные силы организма. Поэтому во время подготовки и участия в соревно-ваниях, необходимо уделять большое внимание правильному режиму ра-боты и отдыха, питанию, гигиеническим мероприятиям, закаливанию, сну, развлечениям и созданию хороших условий для тренировок.
Наличие травм резко снижает возможности кикбоксера при подготов-ке и участии в соревнованиях. Подавляющее большинство случаев трав-матизма в кикбоксинге – следствие неумения, незнания, а иногда и оши-бок самого спортсмена, его тренера, судей, врача и организаторов сорев-нований.

1.3. Элементы тактики

Тактика включает в себя следующие тактические подготовки и эле-менты: разведку, оценку обстановки, принятие решения (выбор плана так-тики), реализацию решения (тактического плана). Раскроем их назначение ниже.
Целью разведки является сбор необходимой информации для раз-работки тактики. Она проводится тренером и спортсменом задолго до на-чала соревнований, в ходе соревнований и боев. Сбор информации про-водится путем опроса, наблюдения и разведки боем.
Все виды разведки (схема 1) должны обеспечить получение досто-верной информации о противниках и их подготовленности (технике, такти-ке, физических и психических качествах), а также об условиях проведения соревнований, которые могут повлиять на реализацию тактики (место со-ревнований, освещенность, влажность, температура, состояние ринга, со-став судей и др.).
С учетом разведки, проведенной задолго до начала соревнований, строится вся подготовка (физическая, техническая, морально-волевая, тактическая, теоретическая) спортсмена и команды в целом к предстоя-щим соревнованиям.
Информация, полученная разведкой в ходе соревнований, позволяет строить тактику боев с различными противниками, а на основании развед-ки, проведенной в ходе самого боя, вносить коррективы в тактический план поединка.
Разведка до начала соревнований проводится изучением видеома-териалов и литературы (статей в газетах о соревнованиях, отчетов трене-ров и судей и т. д.) и опросом лиц (тренеров, спортсменов, судей), знаю-щих спортсменов по прошлым встречам на ринге или по наблюдениям. Однако нужно иметь в виду, что сведения, полученные этим способом, не всегда являются достоверными. Через эти каналы можно получить и лож-ную информацию, которая может передаваться умышленно, чтобы сбить с толку своих противников, и неумышленно в связи с субъективностью оце-нок.
На соревнованиях разведка ведется в основном путем наблюдения, а в ходе боя с помощью действий (разведки боем). Разведка боем приме-
няется, как правило, в начале боя и каждый раз она имеет свои задачи. В большинстве случаев разведка боем направлена на то, чтобы получить дополнительные сведения о противнике (его силе, смелости, реакции на действия, излюбленных ударов и контрударов, способах реализации так-тических задач и др.) и выяснить свои возможности по реализации наме-ченного ранее тактического плана боя.

При проведении разведки в ходе боя спортсмен использует различ-ные ложные действия, вызовы, раскрытия, перемещения, внимательно следя и анализируя ответные действия противника. Проводить разведку бо-ем нужно уверенно и быть всегда готовым к отражению атаки противника.
Сбор сведений о противниках разведкой является не простым делом и всегда требует времени, терпения и навыка. Но это нужное и стоящее дело, всегда оправдывающее себя. Сведения, собранные разведкой пе-ред данными соревнованиями, в ходе соревнований и боев, могут быть вполне использованы и в следующих соревнованиях. Информацию нужно будет только дополнить недостающими сведениями и новыми данными о противниках, используя все, что известно о них из прошлых встреч и со-ревнований.
Оценка обстановки. Все собранные в результате проведенной раз-ведки сведения для оценки обстановки перед составлением плана тактики (схема 2) классифицируют по разделам, анализируют и делают выводы.
Анализу подвергаются следующие сведения о противнике:
а) техника - боевая стойка, применяемые атакующие и контратакую-щие действия, защиты, способы маневрирования;
б) тактика – способы подготовки проведения атак (комбинации, лож-ные удары, замахи и др.);
в) физические качества – сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость;
г) морально – волевые качества – смелость, решительность, настой-чивость, выдержка, инициативность, отношение к противникам, честность и точность в соблюдении пунктов правил соревнований, соблюдение ре-жима и др.
По таким же разделам классифицируют и анализируют сведения о себе. Затем сведения о противнике по всем разделам сравнивают со своими данными по этим же разделам. На основании анализа полученных сведений всех противников (одной весовой категории) разделяют на две группы: сильных и слабых. К слабым относят тех, кто не имеет преимуще-ства по всем или большинству сравниваемых показателей. К сильным от-носят противников, имеющих преимущества над спортсменом или равных ему. Анализу и оценке подвергаются также и внешние условия, которые мо-гут оказать влияние на результаты участия спортсмена в соревнованиях.
Нужно узнать климатические условия, в которых будут проходить соревнования, ознакомиться с положением о соревнованиях и системой их проведения, состоянием ринга, условиями отдыха, работой транспорта, предприятий общественного питания, узнать симпатии и антипатии зрите-лей и судей, участников соревнований и др.
В подготовке к предстоящим соревнованиям основное внимание тренер и спортсмен обращают на разработку такого тактического плана действий, который бы обеспечил победу над сильными соперниками. Особой подготовки против слабых соперников спортсмену обычно не требуется.
Принятие решения (выбор плана тактики). С незнакомым соперни-ком детализировать план предстоящего поединка — пустое дело. Как поведет он себя — предугадать трудно, поэтому при подготовке к бою ос-новное внимание следует уделить готовности своих технических действий и психологическому настрою. Произведя предварительную разведку, мож-но уже представить, каковы намерения соперника, как он реагирует на оп-ределенные действия и пр.
Особенно тщательно нужно продумать начало боя, постараться раз-гадать, с чего начнет свои действия соперник и что в этом случае нужно предпринимать самому. В бою чаще приходится действовать исходя из складывающейся обстановки.
Необходимо учитывать, что соперник тоже не менее тщательно про-думывает и анализирует обстоятельства предстоящего боя, поэтому надо быть готовым к любым сюрпризам с его стороны. Возможно, он заготовил для данного поединка новую тактическую уловку, а они-то преподносятся чаще всего в начале боя.
Намерения кикбоксера. Большое влияние на тактику ведения боя имеют намерения кикбоксера, зависящие от оценки им своих шансов в бою с противником. Если боец уверен в своих силах, он может ставить пе-ред собой цель выиграть бой досрочно и выбирает определенную тактику ведения боя. Она может быть тактикой подавления противника сильными ударами, темпом, силовым давлением и другими видами тактических дей-ствий, которые проводятся в атакующей или контратакующей форме.
Когда шансы противников примерно равны, но кикбоксер считает, что он выиграет бой, то он может ставить перед собой цель выиграть бой по очкам. Для этого он выбирает соответствующую тактику ведения боя и средства борьбы с противником.
Если противник намного сильнее кикбоксера, но бой вести нужно, то боец ставит перед собой цель не проиграть бой досрочно и выбирает для этого соответствующую тактику (широкого маневрирования, быстрых контратак и другие).
Намерения кикбоксера во время боя могут измениться под влиянием боевой обстановки, успешности действий или неожиданному и резкому изменению хода боя, в связи с нанесенными или пропущенным сильным ударом, травмой, неправильными действиями судьи на ринге и другими факторами.
Намерения и возможности противников. Во время подготовки кик-боксера к бою с определенным противником, его основной задачей явля-ется получение максимально возможной и достоверной информации о подготовке, намерениях и возможностях противника.
Сбор информации о противнике проводится разными способами: до соревнований, во время соревнований и в ходе боя. Сведения, собранные в результате разведки, классифицируются по разделам, анализируются и делаются предварительные выводы.
Анализу подвергаются многие факторы и сведения о противнике:
а) опыт, боевая и соревновательная практика;
б) значение данного боя и соревнований вообще;
в) его реакция на бой и подготовка к нему;
г) характер судейства и его объективность;
д) условия проведения боя;
е) техническая подготовка;
ж) тактическая подготовка;
з) физическая подготовка;
и) психологическая и волевая подготовка;
к) состояние здоровья и наличие травм;
л) характер победы в предыдущем бою или результат участия в по-следних соревнованиях.
По таким же разделам классифицируются сведения о себе, после че-го сравнивают и делают выводы о силе противника и его шансах в бою. К сильным соперникам относят противников, имеющих преимущества в большинстве разделов, к равным соперникам - не имеющих преимуществ, и к слабым соперникам - уступающих кикбоксеру по большинству разделов.
Оценив обстановку кикбоксер принимает решение и планирует так-тику ведения боя, учитывая намерения и возможности противника. На ос-новании оценки обстановки принимают решение, планируя тактику пред-стоящих боев (схема 3). Тактический план любого боя должен предусмат-ривать цель боя, пути и средства ее достижения, наиболее вероятный за-мысел противника. При определении цели спортсмен планирует резуль-тат, который его устраивает в бою. Чтобы в ходе боя кикбоксер не чувст-вовал себя скованным и мог действовать, сообразуясь с обстановкой, лучше планировать максимальный и минимальный результат боя.
Например: 1) выиграть бой досрочно нокаутом, в виду явного пре-имущества, или по очкам;
2) выиграть бой с любым преимуществом;
3) попытаться выиграть бой у заведомо сильного противника, но можно и проиграть, но только с минимальным преимуществом противника.
Для реализации цели боя предусматривают вид тактики, нападаю-щие и защитные действия. Тактические планы могут быть самыми разно-образными. Они зависят от подготовленности противников и внешних ус-ловий проведения соревнований. Но во всех случаях план должен содер-жать средства реализации своего преимущества и пути нейтрализации преимущества противника.
План боя надо строить так, чтобы, учитывая сильные стороны сво-его тактико-технического мастерства, воспользоваться слабыми сторона-ми в подготовке противника. С этой целью кикбоксер должен использовать выгодные для себя условия и создать невыгодные для противника, то есть такие условия, в которых он плохо действует.
Например, зная, что противник медлителен, можно сделать ставку на опережение его в действиях за счет скорости своей реакции и прове-дении контрприемов.
Свое преимущество в выносливости можно спланировать так: сна-чала измотать рывками и ложными атаками и лишь после перейти к реши-тельным действиям.
В бою кикбоксер стремится к наращиванию преимущества, чтобы до-биться выигрыша или ввиду явного преимущества, или к удержанию преиму-щества, чтобы добиться победы по очкам. Тактический рисунок поведения кикбоксера в каждом из этих случаев имеет своеобразие, обусловленное возможностями противоборствующих сторон вообще и в данный момент в частности.
При планировании тактики очень важно по возможности учесть так-тический замысел противника, предвидеть возможный ход его действий. Это возможно предусмотреть, если спортсмен хорошо знает своего про-тивника, его подготовку, состояние и умеет правильно анализировать об-становку соревнований и свои возможности.
Тактический план, представляющий собой перечень последователь-ных задач и предполагающий способы их решения, является по сути про-граммой основных действий спортсмена, вытекающих из анализа соотно-шения собственных возможностей и сил противника.
Основные разделы тактического плана:
а) главная задача;
б) общая форма тактической борьбы и ее варианты;
в) распределение сил на весь турнир (от боя к бою);
г) распределение сил в процессе каждого боя и раунда;
д) возможные переключения от одной тактики к другой в процессе боя в связи с возможными изменениями задач и обстановки тактической борьбы;
е) способы и методы маскировки собственных намерений (финты, «выдергивания», обманные движения);
ж) данные о противнике, слабые и сильные стороны в его подготовке и соответствующие приемы атаки и контратаки;
з) приемы психологического воздействия на соперника (демонстра-ция уверенности и общей готовности к бою перед разминкой, в разминке, либо, напротив, маскировка своих возможностей вплоть до решающего момента, имитационные и мимические приемы во время поединка, создаю-щие у соперника обманчивые представления о намеченных действиях).
Реализация решения (тактического плана). Успех кикбоксера в бою зависит от умения реализовать заранее намеченный тактический план. При этом надо иметь в виду, что реализация плана всегда сопряже-на с преодолением возникающих в ходе боя препятствий различной сте-пени трудности. Слабовольный или недостаточно опытный спортсмен не сможет преодолевать возникающие препятствия и отступает от намечен-ного плана, действует неуверенно и попадает под влияние противника, упуская возможность победить. Поэтому при реализации плана тактики надо проявить максимум упорства, настойчивости, смелости и решитель-ности, чтобы подчинить противника своей воле.
Спортсмен должен анализировать свои действия и действия против-ника, критически оценивать обстановку и в случае необходимости вносить коррективы в заранее намеченный тактический план. На любое изменение ситуации в поединке должны быть в запасе апробированные варианты тактических действий, своевременное подключение которых обеспечит выполнение поставленной цели.
Нами было проведено исследование технико-тактической подготовлен-ности кикбоксёров со стажем занятий от пяти до десяти лет. Применялась разработанная нами методика. Она основана на заполнении специального теста (В.А. Еганов, 2002). Для определения численных значений для каждого показателя испытуемый должен оценить себя по десятибалльной шкале по показателям деятельности (например, уровень умения проводить контратаки ударами рук) по отношению к соперникам. За каждый ответ на один вопрос минимум можно получить один, а максимум десять баллов. Полученные дан-ные могут обрабатываться математико-статистическими методами.
По данному тесту было проведено обследование 41 кикбоксера разной квалификации. Результаты тестирования подвергались корреляционному анализу. В данном исследовании нами применялись преимущественно пока-затели подготовленности, связанные с контратакующими действиями и их связь со спортивным результатом.
Спортивный результат определялся по специальному вопроснику уча-стия в соревнованиях и занятых мест. Занятые места переводились в баллы. В таблице 1 представлены корреляционные связи контратакующих действий ударов руками кикбоксеров показателей соревновательной и трени-
ровочной деятельности кикбоксёров, относящихся к контратакующим действиям.
Из всех представленных, в первичных данных показателей, характери-зующих контратакующие технико-тактические действия в кикбоксинге досто-верных корреляций выделилось 21. Причем сами контратакующие действия, также имеют достоверную связь со спортивным результатом (r=0,47; при р<0,001). Это свидетельствует о том, что применение контрактующих дейст-вий является в целом эффективным с точки зрения определяющих уровень спортивного мастерства кикбоксеров данной возрастной группы.

С другой стороны контратакующие действия связаны с другими показате-лями деятельности, например с активностью атакующих действий ударами руками (r=0,46; при р<0,001), надежностью нанесения ударов руками (r=0,41; при р<0,01), объёмом эффективной техники ударов руками (r=0,61; при р<0,001) и др.
Полученные коэффициенты корреляции указывают на то, что в процес-се тренировки для повышения совершенствования контратакующих действий будут способствовать те показатели соревновательной деятельности, кото-рые с ними связаны: активность атакующих действий ударами руками, надеж-ность нанесения ударов руками, объём эффективной техники ударов руками, комбинационность ударов руками, умение наносить удары двумя руками, вы-раженность ведения боя в высоком темпе, надежность защиты от ударов ру-ками, надёжность атаки нанесения ударов ногами и др. см. табл.
Кроме того контратакующие действия имеют выраженную связь с пока-зателями тактики ведения боя: умение вести бой с "левшой" (r=0,30; при р<0,05), умение навязывать свою тактику ведения боя (r=0,32; при р<0,05), выраженность тактики "Игровика" (r=0,39; при р<0,01), сформированность тактики подготовительных действий (r=0,35; при р<0,05). При этом следует отметить, что выраженность оборонительной тактики боя не связана с пока-зателем контратакующих действий. Можно предположительно сказать, что оборонительная тактика в кикбоксинге не всегда строится за счет применения контратакующих действий.
Контратакующие действия связаны и с уровнем скоростно-силовых ка-честв (r=0,36; при р<0,05).
Анализ связей контратакующих действий позволил выявить связи с пя-тью разделами техники, тактики атаки и защиты, а также с показателями фи-зической подготовленности. Эти связи характеризуют уровень защитных дей-ствий, надежность защиты от ударов руками, умение организовать защиту от ударов руками, тренировку защитных действий ударов руками (r=0,35-58; при р<0,05-0,001).
Таким образом, изучение взаимосвязи контратакующих действий кик-боксеров в структуре соревновательной деятельности выявило, что они яв-ляются определяющими с точки зрения спортивного мастерства, а также имеют связи с другими показателями соревновательной деятельности и фи-зической подготовленности.


1.4. Обучение разведывательным, наступательным и
оборонительным тактическим действиям в кикбоксинге


Обучение тактическим действиям и их совершенствование осуществляются на основе дидактических правил «от известного к неизвестному, от легкого к трудному» и т.д. При этом Д.Харре, (1971) отме-чает о необходимости соблюдения и следующих методических положений: осваивать технику с учетом тактического аспекта. Спортсмен должен знать, какие тактические задачи он сможет решать посредством изучае-мой техники. В процессе же совершенствования техники необходимо до-вести ее до уровня тактического навыка.
Представления об изучаемом тактическом действии, которые созда-ются путем демонстрации и объяснения, необходимо углублять теоретическим анализом. Спортсмен должен познать и самостоятельно осмыс-лить конкретные ситуации и уметь творчески подходить к ним.
Практически необходимо осваивать тактическое действие в следую-щем порядке: без противника, с «пассивным» противником, с «активным управляемым» противником, в соревновательной форме с товарищами по команде.
При обучении тактике могут применяться следующие методы (Е.М.Чумаков, 1976, с. 12):
I. Метод обобщающих правил, законов, аксиом (для действий, кото-рые должны применяться в каждом конкретном случае, подобном общей ситуации). Эти правила и модели тактических действий могут быть хороши до тех пор, пока практические данные придают этой модели достоверность, хотя и не могут установить ее полную справедливость.
II. Проблемный метод. Сущность проблемного метода состоит в соз-дании стимулирующих ситуаций, требующих мыслительной деятельности единоборца для принятия тактических решений. Он предусматривает экс-периментирование и накопление опыта самим занимающимся.
Найденные тактические решения обобщаются и закрепляются путем решения подобных задач в изменяющихся условиях (тренировочных и со-ревновательных).
III. Эвристический метод. Он основан на опыте. Чем он выше, тем вероятнее, что у него хорошо развита интуиция, которая помогает ему на-ходить правильное решение. При этом следует учитывать, что роль ин-туиции особенно высока при реализации тактики и проведении приемов. Чтобы развить интуицию, спортсмены должны приобрести достаточный опыт действия в самых разнообразных ситуациях.
В ходе обучения перед кикбоксерами ставятся типичные задачи так-тической подготовки. Для решения этих задач используются определен-ные методические приемы. В.В.Подойницын, (1997) приводит в качестве примера основные задачи и пути их решения:
- формирование умений поддерживать необходимый темп, скорость ударных действий, тактический рисунок технических действий, не смотря на сбивающие действия противника, – рекомендовать точное выполнение запланированного задания и проведение комбинаций, серий и приемов с преодолением сбивающих факторов;
- воспитание способности действовать с максимальным напряжени-ем сил – увеличить время раундов и количество раундов в бою;
- формирование целесообразной и устойчивой техники, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности – работа в парах, увеличивать от раунда к раунду интенсивность и слаженность боевых действий;
- апробация технических приемов в условиях, максимально прибли-женных к соревновательным, – вольные бои и спарринги с партнерами, действующими по наиболее вероятному тактическому плану будущего противника;
- воспитание способности к самостоятельному тактическому мышле-нию – предоставление спортсмену возможности творчески решать опре-деленные тактические задачи;
- формирование умения переключаться от одних тактических вари-антов ведения боевых действий к другим в условиях смены ситуации – переключение в условных боях от одних тактических комбинаций и прие-мов к другим в зависимости от обусловленных сигналов и применение в одном тренировочном занятии вольных или условных боев с различными партнерами;
- совершенствование быстроты и своевременности переключений тактических приемов с противниками, владеющими различными формами и видами тактики, – учебные и товарищеские соревнования с противника-ми, значительно отличающимися по характеру, стилю и способности вести тактическую борьбу.
Для обучения тактике боя на практике целесообразно использовать три основных группы упражнений:
1. Для обучения тактике проведения атакующих и контратакующих приемов (создание определенной боевой ситуации для проведения прие-ма).
2. Для обучения тактике проведения подготовительных, наступа-тельных и оборонительных действий (изучение типовых боевых действий и ситуаций).
3. Для обучения быстроте и правильности тактического мышления в условиях боя.
Основной задачей обучения тактике проведения атакующих и контр-атакующих приемов является отвлечение внимания противника, запутать, усыпить его бдительность ложными действиями и в момент, когда он не готов к контрдействиям, стремительно провести атаку или контратаку.
При подготовке к атаке и, особенно, в момент атаки боец должен быть внимательным и готовым к защите от неожиданных контрдействий противника. Атакующему кикбоксеру надо отличать подлинную неготов-ность противника от мнимой, чтобы самому не попасть под контратаку.
Приемы атаки направлены на отвлечение внимания соперника от действительных ударов. Боец приучает противника к определенному уда-ру, а затем мгновенно проводит прием другой рукой или ногой, например:
а) несколько раз атакует прямым левой рукой в голову, затем, делая вид, что собирается повторить этот удар (начинает характерное движение левой рукой), наносит фронт-кик левой или правой ногой;
б) показывает, что собирается нанести раунд-хауз-кик левой (до это-го несколько раз наносил этот удар), а бьёт фронт–кик правой;
в) приучает противника к одиночному боковому удару левой в голо-ву, затем добавляет повторный удар левой рукой в туловище и продолжа-ет атаку правым раунд-хауз–киком в голову.
Кроме того, кикбоксер должен обучаться и другой группе приемов, построенных на противоположном принципе: противник верит, что боец применяет финт, и поэтому не защищается, тогда как атакующий, восполь-зовавшись этим, наносит удар. Например: кикбоксер выполняет финт фронт – кик левой в туловище и « пытается» нанести правой прямой в го-лову. Противник верит в этот маневр и не защищается от фронт – кика, ожидая удар правой в голову, а боец наносит фронт–кик левой в туловище.
Также кикбоксеру необходимо овладеть и более сложными приемами – чередованиями финтов и действительных ударов. При использовании этих приемов противник уже не может определить, где финт, а где удар, что создает у него определенную неуверенность в своих силах.
Например: кикбоксер применяет финт – левой рукой в голову, а на-носит фронт – кик левой в туловище, затем чередует показ левой рукой в голову с истинным ударом левой рукой в голову. Финты проводятся не только руками, но и туловищем, ногами, мимикой лица и глаз, а также с помощью комбинации этих движений. Например: кикбоксер несколько раз подряд имитирует определенную атаку, а когда противник, решив, что она у кикбоксера не получается, будет защищаться менее осторожно, прово-дит действительную, быструю атаку.
Эффективна и группа упражнений в атаках с защитной дальней дис-танции потому, что эти атаки неожиданны для противника, так как обычно с защитной дальней дистанции не атакуют. Для этого боец должен мгно-венно сближаться и наносить удары «на скачке» или под «разноименные ноги». Например: кикбоксер маневрирует на защитной дистанции в левую сторону и, перенося вес тела на левую ногу, неожиданно скачком сближа-ется с противником (отталкивание выполняется двумя ногами сразу, на-клонив корпус в сторону соперника) и наносит прямой или боковой левый в голову.
Важное значение имеет группа приемов, построенных на том, что кикбоксер приучает противника к определенной быстроте ударов и опре-деленному чувству времени удара с последующей сменой быстроты уда-ров. Так, противник привыкает к защитам от медленных ударов и не успе-вает защищаться от быстрых или же, привыкнув к защите от быстрых уда-ров, не обращает внимание на медленные, принимая их за финты. Напри-мер: кикбоксер сознательно наносит медленные удары левой рукой в го-лову, от которых противник легко защищается. Приучив его к этому ма-невру, кикбоксер проводит быстрый удар в то же место левой рукой.
Упражнения, построенные на вызовах на активные атакующие или контратакующие действия противника своими ложными атаками:
1. Кикбоксер атакует легкими ударами, побуждая противника на ак-тивные контратакующие действия, а когда он начинает контратаку, то кик-боксер защищается и наносит ответные контрудары.
2. Кикбоксер, передвигаясь в «челноке», проводит «выдергивания», провоцируя соперника на атаку, кикбоксер готов к встречной контратаке и сам проводит ее.
3. Кикбоксер атакует легкими ударами, противник контратакует се-рией ударов с продвижением вперед, а кикбоксер наносит контратакующие удары с движением назад.
Упражнения, построенные по принципу ложных открытий:
1. Кикбоксер сближается с противником, опустив правую руку, про-тивник атакует боковым левой в голову (или выполняет раунд-хауз-кик в голову левой ногой), на что кикбоксер отвечает нырком и контратакует бо-ковым правой (или перекрывается предплечьем правой руки и отвечает фронт-киком левой ногой).
2. Кикбоксер атакует прямым левой и, опустив правую руку, созна-тельно открывается под встречный правой в голову, а во время его контр-удара правой резко уходит влево и наносит встречный удар правой в ту-ловище.
3. Кикбоксер атакует прямым левой, открываясь опусканием правой руки под встречный удар правой, а в случаи действительной контратаки соперника правой в голову резко оттягивается назад с одновременным подниманием рук с целью защиты головы от встречного удара и выполня-ет или встречный фронт-кик правой ногой в туловище, или раунд-хауз-кик левой в туловище.
4. Кикбоксер сближается с противником с опущенной левой рукой, а когда противник атакует прямым в голову (левой или правой рукой), то он опережает его действия встречным правой в голову.
5. Кикбоксер атакует прямым левой в голову, а когда противник встречает правым прямым в голову, то кикбоксер уклоняется влево и от-вечает левым боковым в голову или левым снизу в туловище.
Тренер и спортсмен должны подбирать для отработки такие упраж-нения в атаке и контратаке, которые наиболее полно подходят к индиви-дуальной манере кикбоксера. При отработке выше приведенных упражне-ний необходимо творчески подходить к изучаемому материалу и стараться заканчивать серию ударами ног, что значительно увеличит ударный по-тенциал и эффективность атак и контратак.
Изучая подготовительные, наступательные и оборонительные дей-ствия, кикбоксер фактически знакомиться со всеми тактическими особен-ностями ведения боя. Он узнает, какие технико-тактические приемы нужно использовать против тех или иных кикбоксеров, а также учится их приме-нять.
Для обучения этим действиям можно рекомендовать следующие уп-ражнения, например:
1. Противнику предлагается применять тактику кикбоксера - «сило-вика», то есть с первых секунд раунда атаковать размашистыми мощными ударами, пытаясь ошеломить кикбоксера стремительностью и натиском. Кикбоксеру предлагается обороняться на дальней защитной дистанции, применяя:
а) маневрирования;
б) уходы в стороны приставными шагами, приставными шагами с од-новременным выполнением отклонов назад, нырков, уклонов в сторону движения, «сайд-степы»- шаги в сторону с одновременным поворотом ту-ловища в противоположную сторону движения, заставляющие противника промахиваться;
в) встречные удары левой рукой во время отходов;
г) встречные удары правой рукой, останавливающие наступательный порыв противника;
д) встречные удары с развитием атаки или входом в «клинч» в слу-чае необходимости (не успеваете выполнить защиту, разорвать дистан-цию, пропустили удар, устали и пытаетесь отдохнуть).
2. Противник получает то же задание. Кикбоксер применяет фрон-тальный оборонительный маневр, сближается, защищается и контратакует:
а) сковывая противника накладками кулаков и предплечий на его плечи и бицепсы с последующим шагом назад и атакой или контратакой с ближней дистанции;
б) применяя комбинированные защиты и серии встречных и ответ-ных ударов с ближней и средней дистанции;
в) чередуя позиционный и фронтальный оборонительный маневр.
3. Противник, ведущий бой на средней дистанции, получает задание идти на сближение, стараясь навязать кикбоксеру высокий темп боя на ближней дистанции. Кикбоксер должен бороться за сохранение дальней дистанции, быстро, разнообразно и широко маневрируя преимущественно на дальней дистанции в сочетании с защитой шагами назад и в стороны, уклонами, а также длинными встречными ударами рук и ног. Кикбоксер должен выходить после каждой контратаки на дальнюю дистанцию.
4. Противник получает то же задание и прижимает кикбоксера к ка-натам. Кикбоксер делает ложное движение влево и уходит вправо, а сам атакует противника, оказавшегося у канатов.
5. Кикбоксер оказался в углу ринга. Противник пытается провести серию ударов, а кикбоксер «вяжет» его, накладывая кулаки или предпле-чья на плечи или бицепсы противника и не дает наносить удары. Затем резко сближается с противником и, захватив правой рукой левую руку, а левой рукой толкая в правое плечо противника, быстро поворачивает его, чтобы противник сам оказался в углу ринга, после чего атакует сам.
6. Противник ведет бой на дальней дистанции, легко и быстро ма-неврируя и неожиданно атакуя прямыми ударами, не задерживаясь вбли-зи. Он получает задание вести бой в своей манере, а кикбоксер –
лишить его преимуществ в быстроте маневра, навязав неудобную для не-го ближнюю дистанцию боя. Для этого он применяет фланговые маневри-рования (боковые шаги) в сочетании с уклонами: прижимает противника к канатам, вытесняет в угол ринга и стремительно проводит серии коротких ударов с ближней дистанции с небольшим шагом назад и последующими ударами в голову или туловище, сочетая легкие отвлекающие удары с резкими акцентирующими.
Научившись наступательным и оборонительным действиям, кикбок-сер всегда сможет применить в бою необходимые ему приемы в бою с противниками самых различных манер ведения боя.
Тренер обязан разъяснить кикбоксеру, как можно выявить излюб-ленные удары и атаки соперника с помощью финтов, ложных раскрытий и легких ударов. Поставить перед ним задачу вести разведку в начале и в течение всего боя, предложить выполнить ряд заданий по разведке дей-ствий партнера в условиях, наиболее часто встречающихся в бою.
Задания должны быть разнообразными и по мере их усвоения ус-ложняться. Можно предложить бойцам задания для разведки, конкретно не определяя действия противников, а подбирая партнеров с различной техникой, тактикой и физическими данными. Можно обоим бойцам пору-чить разведать, как каждый из них действует в бою. Обучаясь этим дейст-виям, кикбоксер становиться наблюдательным, внимательным, осторож-ным, готовым ко всяким неожиданностям.
В процессе обучения надо воспитывать у бойца способность к посто-янному контролю за действиями противника и их сменой в течение боя.
После окончания условных и вольных боев, кикбоксер должен рас-сказывать тренеру, что удалось ему выяснить в ходе боя, чем вызваны его действия в бою, какие он имел намерения, что помешало ему выпол-нить задуманное и т. д. Боец должен в деталях разбирать каждый условный и вольный бой, причем тренер должен анализировать вместе с ним его психи-ческие ощущения, определять, насколько правильно и быстро боксер вос-принимал боевую обстановку и реагировал на нее.
В построении процесса обучения двигательному действию можно выделить три этапа формирования двигательного навыка:
1. Этап качественного разучивания двигательного действия (стадия образования умения воспроизводить технику действия в общей форме).
2. Этап углубленного разучивания (когда двигательное умение час-тично переходит в навык).
3) Этап закрепления и совершенствования (когда формируется прочный и вариативный навык).
Начальное разучивание двигательного действия. Разучивание двигательного действия начинается с формирования у спортсмена пред-ставление о нем:
а) умственного (сообщается краткая характеристика действия, объ-ясняется его назначение);
б) наглядного (демонстрируется техника приема в натуральном рит-ме и в замедленном);
в) двигательного (восстанавливается и дополняется двигательный опыт кикбоксера элементами, которые нужны для освоения основы техни-ки изучаемого действия).
Этим обеспечивается полноценное представление об изучаемом действии, после чего он самостоятельно выполняет основу действия в це-лом. Если у кикбоксера не получается движение в целом, то он должен выполнять его по частям под контролем тренера.
Углубленное изучение двигательного действия. Здесь ставятся следующие задачи:
а) закрепить у кикбоксера умение выполнить действия в целом с со-ревновательной скоростью;
б) углубить понимание закономерностей техники действия и смысла его применения в различных ситуациях;
в) последовательно разучивать общие детали техники выполнения и применения приема (разучивать детали нужно в соответствии со степенью важности каждой: сначала самую необходимую, потом менее важную и т.д.)
г) сформировать общий ритм и качество выполнение приема или действия (выполнение должно быть четким, свободным, слитным и быст-рым).
Закрепление и совершенствование двигательного действия. Чтобы навык был прочным и вариативным, процесс закрепления приема или действия кикбоксером необходимо строить с применением разнооб-разных средств и методов:
а) использование приема «в связке» с другими боевыми действиями;
б) выполнение действия в отработке и боевой практике с различны-ми партнерами (высокими, низкими, сильными и др.);
в) работа над действием в условиях повышенной эмоциональной на-пряженности (при утомлении, с более квалифицированным партнером, в условных и вольных боях).
Теоретические и экспериментальные исследования, обобщение ра-боты тренеров, анализ тренировочных занятий на уровне сборных команд показали недостаточную разработанность методики применения тактиче-ской деятельности в спорте. В практической работе тренеры применяют достаточно обширный круг специальных упражнений. Однако методика их применения требует значительных коррекций. В принципе важно не только подобрать специальные упражнения или задания, способствующие изуче-нию или совершенствованию тактики кикбоксера, но и методически гра-мотно их применять. Методика тактической подготовки – это, пожалуй, од-но из слабых мест при построении учебно-тренировочного и соревнова-тельного процессов. Да и анализ специальной литературы по единоборст-вам показывает, что методика применения упражнений описана крайне слабо и требует проведения дополнительных теоретических и экспери-ментальных исследований. Как известно, одно и тоже упражнение, выпол-ненное с разной интенсивностью, продолжительностью и разными интер-валами отдыха и др. дают в конечном итоге принципиально отличающийся конечный эффект.
В зависимости от условий, так же как и от методов при выполнении одного упражнения, можно получить различные сдвиги характеристик под-готовленности, на которые они направлены. К тому же в единоборствах значение имеет партнер, с которым проводится основное тренировочное время по совершенствованию техники и тактики: его вес, квалификация, морфологические особенности асимметрии конечностей, манера ведения боя и др. (С.В.Суряхин, 1972; А.В.Еганов,1999; В.М.Игуменов с соавт., 1993 и др.). С этой целью наиболее часто встречающиеся условия выполнения заданий вынесены отдельно. В таблице 2 представлены наименования, шифры и условия выполнения специальных педагогических условий для со-вершенствования тактико-технического мастерства кикбоксеров.
Эти условия должны указываться при выполнении задания обоим
кикбоксерам, тогда вариативность этих заданий будет намного больше, а задачи, решаемые при совершенствовании техники, можно значительно расширять и дифференцировать, особенно при индивидуальной работе с кикбоксерами.

Обучение кикбоксера тактической грамотности проходит по двум на-правлениям: развитие его интеллектуальных способностей, непосредст-венно проявляемых в кикбоксинге, и обучение тактики ведения боевых действий с разными соперниками.
Нами предложены тренировочные задания по совершенствованию технико–тактического мастерства кикбоксеров, состоящие из трех блоков, взаимосвязанных в соревновательном поединке:

Система заданий в методике совершенствования мастерства кикбок-серов должна строиться с учетом следующего: сокращения времени отды-ха и увеличения интенсивности физической нагрузки; усложнения исход-ных и промежуточных взаимоположений кикбоксеров; подбора партнеров с различными анатомо-морфологическими, физическими и психологически-ми особенностями, обуславливающими изменения стойки, дистанции, на-правления маневрирования; уровня и точности выполнения удара; степе-ни расслабления и напряжения мышц; образного восприятия поединка, ситуационного мышления и умения прогнозировать действия соперника.



1.5. Психологическая характеристика и методика тренировки тактики в кикбоксинге

Для любого единоборства характерно действие, происходящее на фоне сильного физиологического и психического напряжения. Угроза сильных ударов в кикбоксинге предъявляет повышенные требования к це-лому ряду психических процессов, качеств и состояний спортсменов, тре-бующих устойчивости.
Среди различных видов восприятий наиболее существенными для кикбоксера являются восприятие пространственно-временных характери-стик движений (собственных и противника), специализированные воспри-ятия (чувство дистанции, времени, темпа), мышечно-двигательные вос-приятия при непосредственном контакте с противником. В потоке инфор-мации поступает много сигналов о всевозможных ложных действиях. Пра-вильная оценка ложных действий позволяет не реагировать на них, точно воспринимать все ситуации, принимать решения как осознанно, так и ин-туитивно. Восприятие обстановки боя зависит от установки кикбоксера на определенную тактику ведения поединка.
Точность восприятия во многом определяется свойствами внимания. Подготовленный спортсмен распределяет внимание на положение сопер-ника, направление и скорость движения, скорость, силу и темп ударов, дистанцию и рассчитывает такие же характеристики собственных дейст-вий. При этом некоторые элементы восприятия являются решающими в данное время и находятся в центре внимания кикбоксера.
Мгновенное восприятие бойцом всех элементов тактической ситуа-ции представляет собой сложный процесс взаимодействия различных анализаторов, в котором ведущую роль играют зрительный и мышечно-двигательный. Как правило, наблюдая за соперником, кикбоксер обращает внимание на его руки, характер передвижения, положение ног, взгляд, мимику, стараясь уловить начало ударных действий и отличить финт от действительного удара. Эффективность такого наблюдения зависит от распределения внимания, благодаря чему, кикбоксер может точно воспри-нимать все изменения ситуации и соответствующим образом на них реа-гировать.
Наиболее часто у кикбоксера встречаются следующие виды реакций:
- простая (когда заранее известен по каким-либо причинам способ атаки соперника и выбрана подходящая защита или контратака);
- сложная реакция выбора (когда вероятны несколько вариантов действий соперника, каждому из которых соответствуют определенные приемы со стороны кикбоксера);
- антиципирующая, или реакция на движущийся объект (она опре-деляется не сложностью сигнала и не количеством сигналов, а тем, что необходимо с упреждением реагировать на сигнал, представляющий со-бой какое-либо перемещение, например, туловища противника или бью-щей руки).
Чем меньше дистанция боя, тем выше должна быть и скорость реа-гирования. На быстроту реакций кикбоксера влияют ряд факторов: отсут-ствие некоторых информативных признаков, неудобные исходные поло-жения, утомление, стремление наносить только сильные удары, опасение получить встречный удар.
Зрительная сенсорная система является одной из важнейших сис-тем, воспринимающих воздействия со стороны объектов внешней среды, находящихся на разных дистанциях. Наиболее важными для кикбоксера характеристиками зрительной системы является: поле, острота зрения, пропускная способность канала поступления зрительной информации и др. В некоторых пределах способность к зрительному восприятию подда-ется тренировке, поэтому для развития поля зрения можно рекомендовать следующие действия:
1. Учить кикбоксера воспринимать максимум зрительной информа-ции о противнике. Проще всего по блокам: как передвигается соперник, защищается, готовит атаку и атакует. Меняя тренировочные задания, сле-дует переключать восприятия спортсмена на разные блоки.
2. Из потока информации боец должен уметь выделить важные для него детали, поэтому в процессе работы над способностью к зрительному восприятию будут одновременно решаться задачи формирования тактиче-ского мастерства. Такая работа проводиться в несколько этапов:
а) создание у кикбоксера четкого представления о том, какую опас-ность для него содержит то или иное действия противника в бою (чем опасен тот или иной финт, как соперник выполняет подготовку к атаке, как распределяет вес тела на ногах);
б) обучение бойца своевременному распознаванию деталей дейст-вий соперника, которые несут информацию;
в) обучение спортсмена соответствующему реагированию.
3. Определенное внимание следует уделять формированию у кик-боксера умения видеть, как противник увязывает свои действия (перехо-дит от атаки к защите и контратаке). Очень важно, чтобы боец замечал и использовал паузы в действиях противника, его расположение на ринге и состояние.
Под влиянием тренировки может значительно улучшиться различи-тельная способность глаза - острота зрения, которая играет большую роль при выполнение приемов защиты. Для этого необходимо отрабаты-вать приемы защиты от разнообразных атак противника, проводимых с разных дистанций, положений и стоек.
Информационная пропускная способность зрительной системы зави-сит от уровня эмоционального напряжения, на фоне которого протекает деятельность. В связи с этим в тренировке нужно моделировать эмоцио-нальную напряженность, сравнимую с соревновательной (работа с более опытными партнерами, условный, вольный бой, приглашение на трени-ровку зрителей, судей).
Память. В процессе обучения кикбоксер овладевает большим чис-лом новых для него знаний и умений как теоретического, так и практиче-ского характера. Этот опыт необходимо не только хранить, но и использо-вать, что и входит в функцию памяти. Методика формирования памяти включает в себя несколько рекомендаций:
1. Память развивается в процессе деятельности, требующая ее по-стоянного проявления. Только нагружая и используя память, запоминая и воспроизводя ранее полученную информацию, можно развивать память. В подготовке кикбоксера нужно стремиться к тому, чтобы ни одно из когда – либо сформированных умений не забывалось, для чего всячески разви-вать желание бойца вести поединки тактически разнообразно, с использо-ванием всего арсенала специальных приемов.
2. Чем внимательнее, активнее и самостоятельнее кикбоксер, тем лучше развивается необходимая для его деятельности память.
3. Быстрее и прочнее запоминается то, что непосредственно связа-но с потребностями бойца в технической, тактической или физической подготовке.
4. Эффективнее запоминается то, что объединено какой – либо мыслью в логическое целое. Такое объединение достигается рациональ-ной последовательностью изучения технических и тактических приемов и действий.
5. Лучше и прочнее запоминается эмоционально насыщенный и с интересом воспринимаемый учебный материал.
6. При обучении кикбоксера какому-нибудь специальному приему нужно акцентировать его внимание на лучше всего запоминаемых поло-жениях – начальном и конечном. Это входит в функцию оперативной па-мяти, обеспечивающей запоминание информации, необходимой для вы-полнения определенного действия.
7. Длительность и качество оперативного запоминания зависят от того, как оно совмещается с процессами восприятия и мышления. Для этого необходимо обеспечить всестороннее восприятие и глубокое ос-мысление кикбоксером основы и деталей какого-нибудь приема, чтобы ус-корить процесс его усвоения и дольше сохранить в памяти.
8. Для обеспечения благоприятных условий работы оперативной памяти необходимо ограничивать количество запоминаемых сведений, не перегружая кикбоксера большим количеством одновременно запоминае-мой информации.
Мышление. Задачей любого обучения является не только научить определенным знаниям, но, в первую очередь, научить мыслить. Задача эта не простая, поэтому пока нет достаточно эффективной методики раз-вития мышления человека.
Попробуем дать некоторые рекомендации, способствующие разви-тию мышления у кикбоксера:
1. Следует чаще задавать кикбоксеру вопросы, требующие осмыс-ления учебно-тренировочного материала. Например: «Почему нога ста-виться так?», « Где должна быть голова?», «Где должны быть руки?».
2. Добившись правильного и достаточно точного объяснения осваи-ваемого действия в обычной обстановке, изменить и усложнить условия его выполнения, требуя от спортсмена находчивости и сообразительности.
3. Во время упражнений требовать от кикбоксера постоянного само-контроля за своими действиями, анализа причин допускаемых ошибок и самостоятельных решений о характере поведения в этой обстановке.
4. Вооружать бойца знаниями теории спорта и кикбоксинга, обучать его оперировать этими знаниями.
5. Воспитывать у кикбоксера способность переносить навык из од-ной ситуации в другую, особенно при обучении его действиям в стандарт-ных тактических ситуациях.
6. В процессе обучения важно научить бойца исправлению элемен-тарных ошибок.
Внимание представляет собой форму организации психических про-цессов - это направленность и сосредоточенность сознания на опреде-ленном объекте.
Необходимыми в кикбоксинге свойствами внимания является рас-пределение, концентрация, устойчивость, переключение и объем. Данные свойства внимания следует формировать у кикбоксера, начиная с первых занятий. Направлений такой работы два:
1) управление вниманием кикбоксера в учебно-тренировочном про-цессе.
2) Обеспечение условий, способствующих формированию внимания, для чего желательно:
а) приучить спортсмена работать в разнообразных условиях, не поддаваясь влиянию отвлекающих факторов;
б) увлекать его интересной, трудной, но посильной работой;
в) добиваться осознания личной и общественной значимости заня-тий кикбоксингом;
г) связывать внимание с требованиями дисциплины и спортивной этики;
д) обеспечивать развитие устойчивости внимания развитием воле-вых качеств;
е) формировать умение распределять внимание, вооружая кик - боксера разнообразными специальными знаниями;
ж) формировать переключение внимания несколькими способами: выполнением упражнений по переключению внимания на разные действия и движения противника (движение ног, рук, туловища); тренировка в быст-роте переключения внимания с объекта на объект; выделение наиболее существенных движений и ошибок деятельности спортсмена.
Лучший способ формирования у кикбоксеров внимательности - это ни при каких обстоятельствах не позволять ему делать небрежно никакую работу.
Двигательная сенсорная система связана с деятельностью раз-личных звеньев двигательного аппарата. При сохранении какого-либо по-ложения тела, при выполнении движений этот анализатор информирует центральную нервную систему (ЦНС) о степени сокращении мышц, о на-пряжении сухожилий и связок, о положении суставов. Отсутствие такой информации резко нарушает координацию движений. Поэтому спортивная тренировка оказывает большое положительное влияние на возможности двигательной сенсорной системы, что является эффектом интегрального (общего) воздействия тренировочной нагрузки. Что касается аналитиче-ского (избирательного) воздействия на данную сенсорную систему, то здесь можно рекомендовать такую схему работы:
1. При обучении кикбоксера разнообразным приемам и действиям следует обязательно добиваться чувственного восприятия основы техники каждого действия, что благотворно сказывается на взаимосвязи рецепто-ров двигательного анализатора с ЦНС, совершенствует двигательную сенсорную систему в целом.
Созданию чувственных образов движений способствует применение в тренировочном процессе разнообразных технических средств и уст-ройств: тренажеров, акцентирующих внимание бойца на отдельных дета-лях двигательного действия; аппаратуры срочной информации о про-странственных и временных особенностях структуры движения и др.
Большую практическую ценность имеют различные методические приемы. Например, для создания чувственного образа основы любого удара нужно поставить кикбоксера в положение соответствующее конеч-ной фазе движения, так, чтобы его кулак касался боксерского мешка или стены, а затем предложить ему закончить удар - толкнуть мешок или сте-ну. Возникающие при этом ощущения в опорно-двигательном аппарате и создают чувственный образ удара.
2. Необходимо добиваться выполнения основы техники каждого из тренировочных упражнений, что позволит тренеру заодно решать и воспи-тательные задачи.
Вестибулярная сенсорная система связана с влиянием на орга-низм механических факторов: действие силы тяжести, линейных и угловых ускорений, возникающих при перемещениях головы или всего тела. Дан-ные факторы оказывают влияние на все системы организма, однако их восприятие осуществляется вестибулярным аппаратом.
Всякое движение спортсмена является естественным раздражите-лем вестибулярной системы, поэтому тренировка ее функций имеет в кик-боксинге большое значение. Повышение устойчивости кикбоксера к уда-рам во многом зависит от повышения общей вестибулярной устойчивости организма к различным быстрым движениям. Тренировка вестибулярной устойчивости организма, в зависимости от применяемых средств, счита-ется активной – с помощью физических упражнений, пассивной – с приме-нением технических средств и смешанной – включающей те и другие средства.
Все имеющиеся средства активной вестибулярной тренировки можно разделить на упражнения локального воздействия и общего. Упражне-ниями локального воздействия являются различные движения головы (вращение, повороты, наклоны). Упражнениями общего воздействия яв-ляются акробатические упражнения, элементы борьбы в парах, спортив-ные игры, прыжки, гимнастика и др. К средствам пассивной тренировки относятся специальные технические конструкции, а также разнообразные тренажеры.
Наряду с применением средств общего характера, в подготовке кик-боксера необходимо давать узкоспецифическую нагрузку на вестибуляр-ную систему, разные виды передвижений, приемы защиты, удары, прыжки на скакалке.
Развитие общих интеллектуальных способностей. Можно выде-лить два направления вооружения спортсмена знаниями: теоретическое и организационно-методическое.
Теоретическая сторона подготовки кикбоксера может быть общей и специальной.
Общая - обеспечивает формирование знаний о физкультуре и спор-те в стране и за рубежом, цели, задачах и значении физического воспита-ния, его средствах и методах.
Специальная - способствует лучшему пониманию кикбоксинга, спо-собов, средств и методов подготовки к соревнованиям.
Организационно-методическая сторона подготовки кикбоксера за-ключается в вооружении его знаниями и умениями, необходимым для ве-дения боя с разными противниками.
Кроме методов избирательного воздействия на ту или иную способ-ность, можно рекомендовать некоторые пути целостного подхода интел-лектуальной подготовки кикбоксера:
1. Воспитание умения образовывать крупные двигательные действия на основе связывания более мелких движений и действий в соответствии с тактической ситуацией.
Все удары, финты, приемы защиты, передвижения являются отдель-ными боевыми приемами кикбоксера, обеспечивающими эффект его дея-тельности в какой-то определенный момент. Если боец выполняет не-сколько ударов, то увеличивается время его инициативы. Но эти удары нужно уметь связать в серию. Некоторым сериям кикбоксер обучается в тренировке, но всеми сериями и связками приемов овладеть невозможно, поэтому нужно научить кикбоксера связывать свои действия в бою, обра-зовывая своеобразные блоки деятельности. Для этого ему нужно знать:
а) в чем заключаются положительные и отрицательные стороны различных стоек (в распределении веса на ногах, положении туловища, рук и т.д.);
б) в чем преимущества и недостатки кикбоксеров разного роста;
в) как использовать площадь ринга (работа в углу, у канатов).
2. Воспитание способностей к динамическому узнаванию ситуации (обнаружение конечной ситуации в исходной). Заключается данная спо-собность в умении определять по началу какой-то связки действий сопер-ника, чем она закончится. Формирование умения динамическому узнава-нию способствует приобретение кикбоксером таких знаний и навыков:
а) он должен четко представлять задачу каждого боевого приема, серий и знать не только как решать эту задачу, но и что может этому по-мешать;
б) на основе всестороннего восприятия специфической информации боя кикбоксер должен предполагать место того или иного действия сопер-ника и проводить свои контрдействия.
3. Воспитание умения формировать путь решения двигательной за-дачи.
Средства и методы воспитания данного умения тесно переплетают-ся с содержанием тактической подготовки кикбоксера, а направлениями работы являются:
а) выработка принципов и правил решения двигательных задач (на-пример: «каждый удар должен сопровождаться шагом», «защищайся, что-бы атаковать» и другие).
б) определение рациональной последовательности действий (защита-удар, финт-удар и т.д. в разных сочетаниях применительно к ситуациям).
Применять интегральную (общую) подготовку в тренировке нужно с частым изменением целевых установок. Например: а) отработка комбина-ций ведения боя с соперником; б) работа на быстроту действий; в) пере-игрывание партнера на дальней, средней, ближней дистанции и т.д.
Лучше всего задачи общей подготовки решают вольные и спарринго-вые бои, но высокая эмоциональная и психическая напряженность, возни-кающая при этом, обязательно должна учитываться в количестве раундов такой работы в тренировке.
Решение тактических задач с помощью механизмов реагирования занимает в арсенале действий кикбоксера меньшее место по сравнению с решением этих задач на основе мыслительных операций. Решая задачу с помощью мышления, спортсмен обычно мысленно оценивает обстановку, определяет наиболее вероятные варианты развития тактической ситуа-ции, выбирает рациональное решение и определяет средства его реали-зации.
По склонности к той или иной стратегии боя с использованием опре-деленных механизмов мышления можно условно разделить всех кикбок-серов на три типа.
У бойцов первого типа преобладает процесс мысленного создания готовых тактико-технических решений и все дальнейшие действия на-правлены на то, чтобы найти момент, наиболее подходящий для осущест-вления задуманного. Чаще всего такой тип мышления бывает у кикбоксе-ров, имеющих один «коронный» удар или ударную комбинацию.
Представители второго типа обычно задумывают одновременно две-три тактические модели и осуществляют ту из них, которая соответствует реальной обстановке. Например, боец принял решение атаковать серийно в голову, а если соперник этого сделать не позволяет, то атакует сильны-ми ударами в туловище.
Кикбоксеры третьего типа почти не рассчитывают возможных вари-антов развития тактической ситуации и задумывают, например, только атаку, не представляя себе, какое конкретное развитие оно получит.
Склонность к той или иной стратегии поведения на ринге обуславли-вается особенностями нервной системы спортсмена. Неумение быть гото-вым к любому развитию событий приводит к тому, что кикбоксер, занятый подготовкой своей атаки, может быть застигнут врасплох неожиданной атакой противника. Чаще всего этим страдают кикбоксеры с неуравнове-шенной нервной системой, у которых из-за чрезмерной эмоциональной возбудимости подготовка к атаке становиться настолько преобладающей, что исключает расчетливое ожидание атакующих действий со стороны противника.
Огромное значение в кикбоксинге имеет двигательная асимметрия. Кикбоксеры-правши имеют более сильную и быструю правую руку, чем ле-вую, а кикбоксеры-левши по быстроте двигательной реакции почти симмет-ричны. По времени движения руки при ударе, в отличие от времени реакции, кикбоксеры-левши и правши практически не отличаются друг от друга.
Преимущество в бою левшам дает не скорость выполнения ударов, а суммарная быстрота в условиях сложного реагирования. Правши в бою с правшой для защиты чаще пользуются предплечьем и кистью правой руки, а в боях с левшой – правым предплечьем и левой кистью. Левши при встречах с правшой чаще пользуются защитными движениями правой ки-стью и «взрывным» передвижением, которое можно объяснить компенса-цией за счет своевременного принятия решения при высоких показателях процесса приема и переработки информации.
Важнейшим качеством, позволяющим кикбоксеру оценивать рас-стояние до противника, выбирать нужное положение для атаки, защиты, контратаки, является чувство дистанции. Чувство дистанции при ударе (ударная дистанция) – это правильное восприятие того расстояния, с ко-торого кикбоксер может нанести удар, а чувство дистанции при защите (защитная дистанция) – это правильное восприятия расстояния до про-тивника, на котором боец успевает защититься от его ударов. Чувство дистанции развивается во время тренировки и повышения мастерства кикбоксера, особенно для точности определения дистанции при нанесении ударов по движущейся цели.
Исследования чувства времени, как специализированного психиче-ского качества свидетельствует о том, что подготовленные кикбоксеры могут очень точно оценивать микроинтервалы времени, в течение которых выполняют скоростные движения и действия (с точностью до 0,01 с).
У любого кикбоксера все психические качества не могут быть разви-ты совершенно одинаково, у каждого есть свои слабые и сильные сторо-ны, которыми можно компенсировать недостаточное развитие качества. Наиболее типичными компенсациями являются следующие:
а) недостатки тактического мышления компенсируются быстротой двигательных реакций, устойчивостью и распределением внимания, чув-ством времени, чувством дистанции;
б) недостатки распределения внимания компенсируются быстротой восприятия и мыслительных операций, точностью мышечно-двигательных дифференцировок;
в) недостаток быстроты двигательных реакций компенсируется спо-собностью к прогнозированию, чувством дистанции, чувством времени, распределением внимания и его устойчивостью, тактическим мышлением.
Психические качества изменяются с ростом квалификации кикбоксеров и возрастом. Быстрота простой реакции совершенствуется в 15-16 лет, ос-таваясь дальше почти без изменений; распределение внимания достигает высокого уровня в 18-20 лет, а устойчивость внимания – в возрасте свыше 20 лет. Еще позже достигают высокого уровня быстрота реакции выбора и точность вероятностного прогнозирования тактической ситуации.
Кикбоксер сможет полностью реализовать свои психические качест-ва в бою в зависимости от того, насколько устойчив он к воздействию стрессовых факторов соревнования и насколько психические состояния положительно влияют на его деятельность.
Напряженное состояние, как психологическое явление, может воз-никнуть в условиях угрожающей или трудной ситуации, при воздействии как отрицательных, так и положительных стимулов. Психическая напря-женность в целом является благоприятным фактором соревнований, но когда она достигает своей крайней точки – стресса, она превращается в отрицательный фактор из-за временного снижения психических и двига-тельных функций. Если психическая напряженность будет продолжаться слишком долго или будет чрезмерно сильной, то могут наступить психиче-ские срывы, при которых наблюдается ухудшение внимания, снижение памяти, расстройство моторики и т.п. (В.И. Пугачев, 1989; В.В. Подойни-цин, 1997 и др.).
Психическая напряженность зависит от масштаба соревнований, от-ветственности боя, прогнозируемого успеха или неуспеха в бою, индиви-дуально-типологических особенностей кикбоксеров. Психические состоя-ния кикбоксера усиливаются к моменту жеребьевки и как бы конкретизи-руются. Нередко результаты жеребьевки определяют все дальнейшие из-менения предстартовых состояний кикбоксера, его отношение к результа-там остальных встреч и к возможным соперникам. Особенно остро пред-стартовые реакции проявляются у кикбоксеров непосредственно перед выходом на ринг.
Психические состояния связаны и с возрастом соперников. Чем пси-хологически сложнее условия соревнований, тем более устойчивы к стрессу кикбоксеры старших возрастных групп.
На показатели психических процессов и проявления психофизиоло-гических состояний кикбоксеров высокого уровня существенное влияние оказывают некоторые свойства и черты его личности. Они формируются в течение длительного времени занятий кикбоксингом под воздействием различных факторов: материальных и культурных условий жизни, идеоло-гических установок, педагогических воздействий тренера, системы подго-товки, взаимоотношений в команде, статуса и роли спортсмена.
К этим личностным свойствам и чертам относятся: мотивационные установки, эмоционально-волевые качества, некоторые черты характера, влияющие на поведение и деятельность в экстремальных ситуациях, осо-бенности темперамента, которые в значительно степени обуславливаются свойствами нервной системы кикбоксера.
Побуждения, заставляющие заниматься кикбоксингом, никогда не бывают постоянными, окончательно установившимися. В ходе более глу-бокого знакомства с кикбоксингом происходит изменение мотивов занятий этим видом спорта. Они становятся более осознанными, конкретными и определенными. Всегда существует много нюансов в мотивации занятий кикбоксингом у любого спортсмена, однако в ней есть ряд мотивов, «рав-нодействующая» которых определяет конечную мотивационную установку и дальнейшее направление деятельности спортсмена.
В содержание соревновательной мотивации разных кикбоксеров входят побуждения, направленные на удовлетворение честолюбия, стремление к самоутверждению, повышение своего авторитета. В мотива-ции достижений выделяются две стороны: мотивы стремления к успеху и мотивы предупреждения неудачи, которые часто встречаются у тревожных кикбоксеров, опасающихся осложнений в бою и «неудобных» противников, а также у большинства «сходящих» спортсменов и кикбоксеров «неудач-ников».
Эмоциональная устойчивость, как способность кикбоксера стабильно сохранять и повышать в острой эмоциональной обстановке эффектив-ность боевых действий, а также умственную и физическую работоспособ-ность, положительно связана с уровнем силы и уравновешенности нерв-ной системы и отрицательно- с такими свойствами личности, как повы-шенная тревожность и невротичность.
Особенностями характера большинства ведущих кикбоксеров явля-ются добродушие, непринужденность, мягкость общения с другими людь-ми, сознательная контактность.
Кикбоксинг является индивидуальным видом спорта, но эффект вос-питательной работы и успешность выступления на ринге в большой сте-пени зависит от того, насколько сплочен коллектив, какие взаимоотноше-ния складываются между его членами. Хорошо известно, что из прочно объединенных коллективов спортсменов, где создавались правильные традиции и высокая сознательность сочеталась с твердой спортивной дисциплиной, всегда выходило больше всего хорошо воспитанных, трудо-любивых кикбоксеров высокого класса. Наиболее важные и характерные отношения между кикбоксерами в хорошо организованном коллективе - это отношения доверия, взаимной требовательности, товарищеской взаи-мопомощи, что всегда заставляет кикбоксера честно вести бой и относит-ся к противнику с уважением.
Большое значение для успешного выступления на ринге играет чув-ство преданности кикбоксера своему коллективу, тренеру, городу, стране, проявляющееся в желании во что бы то ни стало победить соперника.
Волевая подготовка в связи с особенностями проявления раз-личных тактических схем. Для борьбы с сильными соперниками кикбок-сер должен иметь сильный характер, уметь управлять своими эмоциями и поведением в любых условиях, мобилизовывать силы для победы, стре-миться к самовоспитанию. Особое место для тактики ведения боя играет волевая подготовка кикбоксера. Сущность воли заключается в способно-сти человека сознательно управлять интеллектуальной, эмоциональной и двигательной сторонами своего поведения. Обыденная обстановка редко требует от человека проявления значительных волевых усилий при управлении своими действиями, поступками, мыслями, переживаниями. Однако, в спорте повышенная волевая деятельность - явление очень важ-ное, неотъемлемое от тренировочной работы и соревновательной борьбы кикбоксера любого ранга.
Волевая подготовка кикбоксера представляет собой целенаправлен-ный процесс формирования и совершенствование его основных волевых качеств: целеустремленности, настойчивости и упорства, решительности и смелости, инициативности и самостоятельности, выдержки и самооблада-ния.
Настойчивость и упорство характеризуются длительным сохранени-ем энергии и активности в борьбе за достижение цели, в преодолении препятствий, различных по содержанию и степени трудности.
Решительность и смелость характеризуются своевременностью и обдуманностью решения вопросов и задач деятельности, практической реализации этих решений даже в условиях риска и опасности и основаны на уверенности в своих силах, знании своих положительных сторон и дос-тоинств, умении разбираться в боевой обстановке.
Инициативность и самостоятельность характеризуются личным творчеством и быстротой мышления в процессе деятельности, устойчиво-стью по отношению к внушающим влияниям других людей и их действиям.
Выдержка и самообладание характеризуются сохранением ясности ума, возможности управлять мыслями, чувствами и действиями в услови-ях влияния различных неблагоприятных факторов (эмоционального воз-буждения или подавленности, интенсивных напряжений, утомления и т.п.).
Волевые качества проявляются не изолированно друг от друга, а в единстве, образуя составленную определенным образом систему. У каж-дого человека структура этой системы различна: у одного наиболее ярко выражена целеустремленность, у другого - решительность и смелость и т.д. Эта структура изменяется у одного и того же человека в различных видах деятельности.
Необходимым фактором проявления и развития воли является пре-одоление препятствий. Препятствием считаются объективные и изменяю-щиеся условия внешней среды, объективное и также изменяющееся со-стояние внутренней среды организма, которое является помехой в дости-жении намеченной цели.
Определяющая задача волевой подготовки начинающего кикбоксера в первое время заключается не в том, чтобы создать ему какие-то допол-нительные препятствия, а в том, чтобы обеспечить постепенное нараста-ние количества и степени трудности тех препятствий, которые существуют сами по себе.
Для волевой подготовки квалифицированного кикбоксера моделиру-ют и создают препятствия различной степени трудности в ходе его трени-ровки и соревнований. При оценке волевых качеств бойцов всегда следу-ет учитывать их класс, квалификацию, возраст и мотивационные установ-ки в бою и тренировке.
Проявление некоторых волевых качеств кикбоксера связаны с его манерой ведения боя. У бойцов атакующей манеры наиболее развиты инициативность и настойчивость, а у кикбоксеров контратакующей манеры - решительность и самообладание. Поддержание высокого темпа боя тре-бует целеустремленности и настойчивости; противодействие чужой мане-ре и навязывание своей манеры боя - смелости и упорства; соблюдение спортивного режима - дисциплинированности и самостоятельности.
Большое значение для развития волевых качеств имеет самовоспи-тание воли кикбоксером, основываясь на следующих принципах:
а) быть целеустремленным и честным в средствах достижения цели;
б) совершенствоваться во всем (в поведении, учебе, спорте);
в) чаще делать не то что хочется, а то, что нужно;
г) быть самым строгим судьей самому себе (зная свои недостатки, работать над их исправлением; искать причины своих неудач прежде все-го в себе самом).
Значение боевой и соревновательной практики. Для повышения боевых возможностей кикбоксера необходима постоянная боевая и сорев-новательная практика.
Боевая практика включает в себя: совместные тренировки, условные и вольные бои, спарринги с разными кикбоксерами такого уровня и подго-товки, которые встречаются кикбоксеру на соревнованиях, в которых он участвует. При достаточной технической и тактической подготовке для приобретения боевого опыта нужно регулярно участвовать в вольных боях с кикбоксерами разной манеры ведения боя и физических данных, но не чаще двух раз в неделю в полную силу.
Соревновательная практика является эффективным средством по-вышения специальной подготовленности. Нельзя достигнуть высокого уровня в подготовке кикбоксера лишь за счет увеличения объема и интен-сивности тренировочных нагрузок, без регулярного участия в соревнова-ниях, в процессе которых развиваются специальные соревновательные качества, тактическое мастерство, воля к победе. Опыт подготовки веду-щих кикбоксеров показывает, что они достигают спортивной формы и удерживают ее на протяжении ряда месяцев. Это достигается, во многом, за счет повышения уровня своей всесторонней физической подготовлен-ности и систематического развития необходимых качеств и навыков в со-ревновательных и тренировочных боях.



Выводы и практические рекомендации кикбоксерам

1. В бою с противником разного роста и манеры ведения боя старайтесь придерживаться следующих советов:
а) встречаясь с высоким противников, держитесь к нему поближе, чтобы он не смог использовать свои более длинные руки и ноги, а вы смогли наносить серии коротких, сильных ударов;
б) при встрече с низким кикбоксером: держитесь подальше от кана-тов, выводите противника из равновесия коротким прямым левой; нанося удар, будьте готовы нанести удар другой рукой при попытке противника сблизиться с вами; если противник вышел на ближнюю дистанцию, то за-хватите его руками, войдите в клинч или разорвите дистанцию;
в) боксируя с противником, ведущим на ринге драку, хладнокровно ожидайте его нападения, а когда он сближается, наносите ему сильные удары в голову; постоянно уходите от него, заставляя его начинать атаку с дальней дистанции; если он сблизился с вами, то захватывайте его и держите, пока судья на ринге не разведет вас;
г) при встрече с медленным, но сильным противником: постоянно перемещайтесь по кругу, вынуждая его двигаться за вами и не давая ему возможности сохранять устойчивое положение; не атакуйте его, пока он не потерял равновесие или не начал двигаться в попытке нанести удар; атакуйте очень быстро и также быстро уходите на дальнюю дистанцию.
2. Учитесь применять клинч (захват противника) для того, чтобы восстановиться, прийти в себя после сильного удара или избежать ближ-него боя. Для этого используйте несколько приемов: положите кисти рук на локтевые сгибы рук противника и крепко их держите; наложите свои ру-ки поверх рук противника и затем крепко прижмите свои руки к телу, чтобы он не смог их вытащить; обхватите противника руками, прижмитесь к нему и крепко держите. Кроме того контратакующие действия имеют выраженную связь с показателями тактики ведения боя: умение вести бой с "левшой" (r=0,30; при р<0,05), умение навязывать свою тактику ведения боя (r=0,32; при р<0,05), выраженность тактики "Игровика" (r=0,39; при р<0,01), сформи-рованность тактики подготовительных действий (r=0,35; при р<0,05). При этом следует отметить, что выраженность оборонительной тактики боя не связана с показателем контратакующих действий. Можно предположительно сказать, что оборонительная тактика в кикбоксинге не всегда строится за счет приме-нения контратакующих действий.
3. Если противник сильно бьет левой рукой или ногой, то уходите от его ударов влево, если сильно бьет правой рукой или ногой, то уходите вправо. Старайтесь наносить удары без замаха, не отводя руки перед ударом, чтобы противник не заметил подготовки удара и не смог к нему подготовиться. Контратакующие действия связаны и с уровнем скоростно-силовых качеств (r=0,36; при р<0,05).
Анализ связей контратакующих действий позволил выявить связи с пя-тью разделами техники, тактики атаки и защиты, а также с показателями фи-зической подготовленности. Эти связи характеризуют уровень защитных дей-ствий, надежность защиты от ударов руками, умение организовать защиту от ударов руками, тренировку защитных действий ударов руками (r=0,35-58; при р<0,05-0,001).
Таким образом, изучение взаимосвязи контратакующих действий кик-боксеров в структуре соревновательной деятельности выявило, что они яв-ляются определяющими с точки зрения спортивного мастерства, а также имеют связи с другими показателями соревновательной деятельности и фи-зической подготовленности.
4. Если вы придерживаетесь определенной манеры ведения боя, которая приносит вам успех, не изменяйте ее и не проводите никаких эксперимен-тов. Если ваша манера ведения боя недостаточно результативна, пробуй-те различные стили ведения боя, пока не найдете тот стиль, который обеспечивает вам успех. Внимательно изучайте своего противника, стара-ясь обнаружить его слабые места, любимые удары и приемы. Ведите бой продуманно, планомерно, все время контролируя свои действия. Сами контратакующие действия, также имеют достоверную связь со спортивным результатом (r=0,47; при р<0,001). Это свидетельствует о том, что примене-ние контрактующих действий является в целом эффективным с точки зрения определяющих уровень спортивного мастерства кикбоксеров данной возрас-тной группы. С другой стороны контратакующие действия связаны с другими по-казателями деятельности, например с активностью атакующих действий уда-рами руками (r=0,46; при р<0,001), надежностью нанесения ударов руками (r=0,41; при р<0,01), объёмом эффективной техники ударов руками (r=0,61; при р<0,001).
5. Старайтесь бить сильно, потому что один хороший удар может легко изменить исход боя, не бейте, пока не окажитесь на расстоянии удара, чтобы не тратить зря энергию и не открываться под удары противника. Если даже вы сильно проигрываете, старайтесь нанести этот решающий сильный удар. Максимально развивайте и тренируйте мышцы ног, шеи, плеч, предплечий и живота, обращая особое внимание на развитие слабейшей руки.
1. Чаще применяйте атаку серией ударов передней рукой или оди-ночным фронт-киком передней ногой. Если ваши удары доходят до цели, атакуйте обеими руками, чередуя удары в голову и туловище.
2. Научитесь хорошо делать обманные движения, особенно движе-ния плеч, верхней части туловища, ног. Когда вы проводите бой, попро-буйте ваши обманные движения, финты и отвлекающие удары, потому что только постоянно применяя эти приемы и уловки, вы сможете определить, какие из них эффективны, а какие нет.
3. Лучшим способом отработки тактики ведения боя является про-ведение боев с большим числом разных кикбоксеров (высоких, низких, быстрых, сильных и т.д.).
4. Проводите вольные бои в полную силу не чаще двух раз в неде-лю и один соревновательный бой не чаще одного раза в две недели. Пре-жде чем участвовать в соревнованиях, в которых нужно провести несколь-ко боев, приобретите достаточную спортивную форму, усиленно тренируй-тесь не менее трех недель.
5. Проведите мысленную подготовку к бою. Представьте себе воз-можные варианты и продумайте, как вы будете реагировать на каждый из них в ходе будущего боя. Мысленно проведя весь бой, вы, возможно, так-же будете реагировать, когда возникнет подобное положение в ходе на-стоящего боя.
6. Если вы волнуетесь перед или в ходе боя, то: помните, что ваш против-ник также волнуется; постарайтесь расслабиться и успокоиться; спроецируйте мыс-ли на том, что вы собираетесь делать; быстрее приступайте к активным действиям; никогда не показывайте противнику, что вы нервничаете. Старайтесь быть в хоро-шей спортивной форме, независимо от того, сколько для этого потребуется труда, времени и упорства. Хорошая спортивная форма больше, чем половина победы в бою. Не злоупотребляйте своим мастерством, особенно на тренировках и в боях с более слабым соперником.


Список рекомендуемой литературы

1. Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы. - М.: Физкультура и спорт, 1986. – 304 с.
2. Берулава Г.А. Стили индивидуальности. - М.: МАГО, 1996. – 44 с.
3. Галкин П.Ю. Направленность методики тренировки боксеров на раз-витие готовности к выбору тактики боя: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. – Че-лябинск, 2002. - 23 с.
4. Галкин П.Ю. Технико-тактическая характеристика боксеров высокой квалификации // Проблемы оптимизации учебно-воспитательного процесса в ИФК: Материалы сообщ. науч.-метод. конф. 25 лет ЧГИФК – Челябинск, 1995. – С. 141-142.
5. Галкин П.Ю., Романов Ю.Н. Тактика ведения боя в боксе // Спорт и личность: Материалы межд. науч.-прак. конф. – Челябинск, 2000. – С. 15–16.
6. Галочкин Г.П., Ефремов А.К., Санников В.А. Тактическая подготовка спортсменов в единоборствах: Учеб. пособ. – Воронеж, 1999. – 116 с.
7. Джероян Г.О. Тактическая подготовка боксера. - М.: Физкультура и спорт, 1970. – 103 с.
8. Джероян Г.О., Худадов Н.А. Тактическая подготовка боксёра // Бокс: Ежегодник. - М., 1981. - С. 9-12.
9. Еганов А.В. Теоретико-методическое обоснование педагогической системы формирования спортивного мастерства в дзюдо. Монография. – Че-лябинск: УралГАФК, 1999. - 176 с.
10. Еганов В.А. Тест выявления индивидуальных особенностей кикбоксера / Ме-тодические рекомендации для спортсменов и тренеров по кикбоксингу. – Челябинск: УралГАФК. – 2001. – 15 с.
11. Иванов А. Кикбоксинг. – Киев: Книга-Сервис, Перун, 1995. – 312 с.
12. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебн. для ст-ов и учащихся фак. физ. воспит. пед. учеб. заведений. – М.: Просвещение, 1993. – 240 с.
13. Исаев А.П., Солопов Ю.И., Семенов В.М., Комельков А.С. Исследова-ние динамики морфофункциональных и психофизиологических показателей в процессе многолетней подготовки борцов // Комплексный контроль за подго-товкой квалифицированных спортсменов: Сб. науч. тр. – Челябинск: ЧГИФК, 1984. – С. 103 – 111.
14. Кабанов С.А., Исаев А.П. Двигательный гомеостаз борцов. – Челя-бинск: СЧЭА, 1999. – 224 с.
15. Калашников Ю.Б. Место «степа» в технических приемах и тактико-технических действиях в таэквондо // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 2. - С. 37-39.
16. Кочур А.Г. Тактическое мастерство боксера. – Киев: Здоровье. 1977. – 93 с.
17. Ленц А.Н. Тактика в спортивной борьбе. М.: Физкультура и спорт, 1967. – 152 с.
18. Моросянова В.Н. Индивидуальный стиль саморегуляции в производст-венной активности человека // Психологический журнал. 1995. - № 4. – С. 26-36.
19. Никифоров Ю.Б. Анализ соревновательной деятельности боксеров // Бокс: Ежегодник. - М., 1979. - С. 47-50.
20. Никифоров Ю.Б. Эффективность подготовки боксеров. - М.: Физкуль-тура и спорт, 1987. – 192 с.
21. Пилоян Р.А. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах еди-ноборств: Автореф. дис. … д-ра пед. наук – М., 1985. – 48 С.
22. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 186 с.
23. Подливаев Б.А. Моделирование тренировочных заданий в спортивной борьбе // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 2. - С. 55 - 58.
24. Подойницын В.В. Бокс, кикбоксинг: лайт-контакт, фул-контакт, фул-лоу кик: Начальное обучение. Спортивное совершенствование. – Новосибирск: Советская Сибирь, 1997. – 134 с.
25. Психология спорта высших достижений / Под. общ. ред. А.В.Родионова. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 144 с.
26. Пугачев В.И. Средства повышения надежности соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов на этапах предсоревно-вательной подготовки: Дис. … канд. пед. наук. – Омск, 1989. – 129 с.
27. Романов В.М. Бой на дальней, средней и ближних дистанциях. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 189 с.
28. Романов Ю.Н. Галкин П.Ю. Методика оценки индивидуальных харак-теристики тактики распределения атакующих действий в боксе // Спорт и лич-ность: Материалы межд. науч.-прак. конф. (24-25 сент. 1999 г.). – Челябинск, 1999. – С. 60.
29. Сорванов В.А. Тренировка в спортивной борьбе: Учеб. метод. пособ. – Владивосток: Изд-во Дальневосточного ун-та. 1993. - 80 с.
30. Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-ов фи-зич. культуры / Под общ. ред. Л.П.Матвеева, А.Д.Новикова. Изд. 2-е, испр. и доп. (В 2-х томах). Т. I. – М.: Физкультура и спорт, 1976. - 304 с.
31. Туманов А.А., Еганов А.В., Неретина Л.П., Князев О.П., Туманов В.А., Сапегин С.С. Славянское искусство единоборств Тризна: Методические основы начального обучения славянским боевым искусствам. 120 уроков). – Челя-бинск: ООО Дизайн Бюро, 1986. – 276 с.
32. Филимонов В.И. Специфика силовой подготовленности боксеров вы-сокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастер-ства: Дис. … канд. пед. наук. – М.: 1978. - 262 с.
33. Харре Д. Учение о тренировке: Ведение в общую методику трениров-ки / Под общ. ред. Д.Харре. - М.: Физкультура и спорт, 1971. – 328 с.
34. Хохлов Н.П. Формирование тактики ведения схватки дзюдоистов в си-туации выигрышной оценки // Методология и организация физического воспи-тания, спортивной тренировки и оздоровительной работы: Тез. межрег. науч. конф. 29 марта, 2001 г. – Екатеринбург, 2001 – С. 318-320.
35. Худадов Н.А. Психолого-педагогические основы спортивной деятель-ности единоборцев высокой квалификации: Автореф. дис. … д-ра пед. наук в виде науч. докл. – М., 1997. - 122 с.
36. Чумаков Е.М. Тактика борца-самбиста. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 224 с.
37. Шахмурадов Ю.А. Научно-методические основы многолетней технико-тактической подготовки борцов (на примере вольной борьбы): Дис. в виде науч. доклада на соиск. уч. степ. д-ра пед. наук. - М., 1999. – 60 с.
38. Ширяев А. Бокс как он есть. – М.: GONG. – 1994. - 80 с.

Сведения об авторе

Романов Юрий Николаевич, 1956 года рождения. В 1980 году окон-чил Челябинский политехнический институт. Заслуженный тренер России, исполняющий обязанности доцента кафедры спорта Южно-Уральского Го-сударственного Университета, судья международной категории по кикбок-сингу по версиям WAKO, IAKSA, WORLD PROFI. С 1991 по 1996 год яв-лялся президентом общественной организации «Федерация кикбоксинга России». В настоящее время является вице-президентом «Общероссий-ской федерации кикбоксинга». Занимает должность внештатного коммен-татора теле- и радиопрограмм по кикбоксингу. Педагогический стаж рабо-ты преподавателем более 20 лет. Подготовлено свыше 20-и мастеров спорта по кикбоксингу: чемпионов мира, Европы, России. Опубликовано в печати 10 научных и методических работ.

Опубликовано в сокращении

Сканировано и размещено: http://www.rsbi.ru/





// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко