Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Статьи по самообороне

29.12.2007
Несколько советов по самообороне Р.Е. Дидичев

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ

Самое главное не перетренироваться, начинать все движения очень медленно. Перетренировка будет тормозить Ваш прогресс. Даже если Вам кажется, что Вы медленно прогрессируете не отчаивайтесь. Капля точит камень. Имея достаточно времени и терпения Вы сумеете достичь необходимое.

Не злоупотребляйте напитками, и не черезмерничайте с ночной жизнью. Никогда не перевозбуждайтесь, результатом может быть потеря самоконтроля. Поменьше волнуйтесь. Это не сделает Вас в глазах других трусом, скорее прибавит уважения.
До начала занятий поставьте перед собой цель, которую Вы собираетесь достичь. Установите себе кодекс этики и безукоснительно следуйте ему. Тренируйтесь ради здоровья, а не ради приобретения разрушительной силы. Правильно используйте свои силы и Вы станете уверенным в себе, достойным гражданином.

Наша жизнь полна неожиданностей, поэтому Вы должны знать как вести себя в различных ситуациях.

Ведите себя уверенно, но не вызывающе. Прежде чем сказать что либо, подумайте о смысле сказанного «одни и те же выражения в различных слоях населения имеют разный смысл»
Не проявляйте первыми агрессивность. Попытайтесь толково разъяснить всю нелепость и ненужность создавшейся ситуации. Помните: противник, не в коем случае, не должен заметить Вашего страха или неуверенности. Не делайте лишних суетливых движений руками или ногами. Не ввязывайтесь в разговор, тема которого Вам не совсем ясна.
Уступите в малом, «если это не принципиально» и наверняка больше выиграете. Не забывайте о том кто рядом с Вами. Учтите если рядом девушка, женщина, то Вы существенно теряете свою маневренность, тем более, если перед Вами не один противник.
Главная Ваша задача в бою с несколькими противниками это сконцентрировать их внимание на себе, т. е. не дать возможности переключить их внимание на свою попутчицу. Не рассчитывайте на благородство противника. Говорят, что у «победителя свои права и чаще всего они оказываются безправием для побежденных».
Если, ситуация складывается так, что конфликт неизбежен, не ждите первого удара и не пытайтесть угадать откуда он последует. В этом случае Вы наверняка пропустите его, и неизвестно, сумеете ли Вы после него оправиться физически и психологически. В любом случае Вам потребуется время, для того, чтобы прийти в себя и восстановиться.
После того как Вы решили атаковать, попробуйте отвлечь внимание противника от себя. Это можно сделать, примерно, так: бросить взгляд за его спину, легкий кивок головы в сторону, под ноги и т. д. Можно отвлечь внимание более грубо: бросить в лицо записную книжку, сигарету, куртку, одним словом, любой предмет, оказавшийся под рукой. Это даст до нескольких секунд свободного времени, вполне достаточного для начала Вашей атаки. Если противников несколько старайтесь атаковать их сразу. Хорошо пройдут двойные комбинированные удары руками, руками и ногами, позволяющие провести максимум боевых движений в единицу времени. Старайтесь сразу выбрать позицию, в которой противники будут перекрывать друг другу директрису, т. е. своими действиями создавать помехи друг другу. Примите к сведению, что в этой ситуации вряд ли сразу удастся нейтрализовать действия противников. Но, Вы выиграете время для удачного маневра. Запомните! Что залог Вашей победы в движении и высокой скорости ударов всеми боевыми точками. Не входите в борьбу с противником. Он может инстинктивно захватить какую либо часть Вашего туалета, и тем самым ограничит Ваши движения, в лучшем случае, давая остальным возможность атаковать. Однако, борцовский прием, проведенный с высокой скоростью и мощностью практически исключает эту возможность. Следовательно, если Вы пытаетесь провести противнику борцовский прием, Вы должны быть уверены в качестве его исполнения. Неплохим отрезвляющим фактором для противника может послужить любой попавшийся под руку предмет: палка, камень, ком грязи, песок, осколок стекла и т. д. Не стесняйтесь, если есть возможность привлечь внимание окружающих, сделайте это. Примите к сведению, что Ваш неожиданный громкий крик на какое то время может затормозить нервную систему противника. Одним словом, Вы автоматически должны оценивать обстановку и уметь использовать в свою пользу. Если, противник вооружен каким либо холодным оружием, попытайтесь повлиять на него либо своей твердой речью, либо предметом, который Вам удалось подобрать на улице. Одного нужно напугать, другой поддастся на успокоительный тон, третьего, остановит логика Ваших действий, одним словом, все зависит от психики и цели стоящего перед Вами человека. Однако, таким способом, к сожалению, не всегда удается избежать конфликта. И если другого выхода нет, и отступить некуда, то постарайтесь перехватить оружие на замахе или до того как, оно вышло на свою траекторию. Не бойтесь лезвия ножа или возможности порезаться. Терять Вам в этой ситуации уже нечего. Постарайтесь обезоружить противника одним ударом. Если, не получится, то попытайтесь быть «вязким», не давайте противнику свободы действия. Желательно не выпускать нож из под своего контроля. Однако, как только почувствуете провал своей защиты, отбросьте противника или отпрыгните от него сами, для того, чтобы найти более удачное для Вас положение. Желательно своими действиями заставить противника суетиться, т. е. заставить его провести заранее неправильное или неуверенное движение, которым Вы и должны по возможности воспользоваться. Будете особенно внимательны с противником, который хладнокровно поигрывает перед Вами оружием, это говорит о его крепких нервах и решимости. Если, Вы упали и останетесь лежать, то вероятнее всего Вас растопчут. В этой ситуации попробуйте делать перекаты корпусом, с целью лишить противника возможности наносить прицельные удары. Помните, что для победы, помимо всего прочего Вам надлежит быть с чистой и холодной головой. Не впадайте в ярость. Вы не сумеете контролировать себя и окружающую обстановку! Практика показывает, что травмируют в бою того, кто теряет контроль над собой. Будьте режиссером своих действий.

Все изложенное здесь нельзя принимать за догму. Одинаковых ситуаций не бывает, однако у Вас уже будут в подсознании общие схемы действий, которые можно интерпретировать в зависимости от боевой обстановки.


ВОСПИТАНИЕ ВОЛИ

Человеку, занимающемуся единоборством, приходится постоянно преодолевать различные трудности - физические, психологические, нужно уметь переносить болевые ощущения, уметь принимать в экстремальных условиях решения и анализировать обстановку.
Перед тем, как начать тренировки Вы должны твердо знать зачем Вам это нужно, какие у Вас побудительные мотивы. В противном случае, Ваша попытка будет заранее обречена на провал. Однако, это не значит, что тренировать волю должны люди определенных слоев населения. Любой гражданин должен совершенствовать себя, познавать свои возможности и способности. Необходимо научиться владеть собой, делать не то, что хочется, а то что необходимо. Совершенствоваться всегда и во всем, делать все и всегда наилучшим образом, точно, аккуратно, стараясь предвидеть результаты и последствия своих действий. Следить за собой и всегда искать причины неуспехов и неудач в самом себе и не ссылаться на об»ективные и суб»ективные причины. Быть контролером самому себе. Необходимым качеством, обеспечивающим достижение намеченной цели, является настойчивость. Чтобы, своевременно принимать решения в наиболее острые моменты поединка, без колебания приводить их в исполнение, преодолевая страх и инертность, бойцу нужны смелость и решительность. Воспитание этих качеств целесообразно начинать с выработки у себя уверенности, веры в свои силы, умения разбираться в боевой обстановке. Волевые качества проявляются в самообладании, выдержке, инициативе и дисциплинированности. В свою очередь, эти качества необходимы для преодоления отрицательных эмоций: растеряности, подавленности или перевозбуждения, которые могут возникнуть перед боем или во время него. Также эти качества необходимы для перенесения ударов и преодоления симптомов усталости.


ТАКТИЧЕСКИЕ ЗАМЫСЛЫ


Тактические замыслы могут быть чисто оборонительными. При быстрых атаках сериями, обороняющийся пытается надежно прикрыть себя с тем, чтобы своими пассивными действиями утомить противника. Выполняя защиту надо мгновенно выяснять слабые стороны атакующего для мгновенной контратаки.
При постановке защиты можно придерживаться нескольких стилей, в зависимости от обстановки.
1. Притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и одновременно теряет бдительность, становится неосторожным.
2. Можно наносить встречные удары, но без последующего развития атаки. Один хороший встречный удар может начисто отбить охоту у противника продолжать бой.
3. Третий, и наиболее предпочтительный, на мой взгляд вид защиты, - это проведение мощной контратаки с полным развитием наступления. В результате этого, противник, как правило, бывает ошеломлен, приобретает неуверенность в своих действиях, начинает допускать грубые ошибки и, как, следствие получает удар, выводящий его из строя. Во многих видах борьбы приемы обороны, должны приводить противника в шоковое состояние.
Применяя приемы защиты преследуется цель, прежде всего, лишить Вашего противника возможности и желания атаковать Вас.
По конечному результату методы обороны можно разбить на несколько категорий.
Умело примененный прием оказывает на противника нестерпимую боль, которая сразу же отбивает у него малейшее желание атаковать дальше.
Правльно построенная защита является хорошим залогом для последующей успешной контратаки противника.
Не прибегая к каким-либо сложным приемам защиты, в момент нанесения удара противника, можно легко избежать этого нежелательного контакта, быстрым уходом корпуса в сторону и, таким образом, подготовить себе почву для мгновенной контратаки и нанесения ему ответного удара.
Основная цель обороны - наступление, поэтому свою атаку Вы должны стараться првести раньше, чем это сделает противник.


При ведении боя, каким бы скоротечным он не был, следует соблюдать некоторые правила:
1. Предельная концентрация внимания не только за противником, но и за обстановкой вокруг Вас.
2. Быть абсолютно холодным, взрываться только в момент проведения приема.
3. Уметь концентрировать всю силу тела в наносимый удар. Тело в момент контакта с мишенью должно быть твердым, как гранит.
4. Умело использовать обманные движения, уметь отвлечь противника, постоянно двигаться и опережать его во всех действиях.
5. Уделяйте противнику максимум внимания, как бы он не выглядел физически.
6. Уметь максимально расслабляться.

Что нужно знать относительно концентрации энергии: Совсем недостаточно уметь вызывать в себе прилив всеодолевающей энергии. Надо уметь управлять и правильно направлять ее. Это зависит от правильной мускульной координации, устранении противоречивых движений. Концентрация энергии, позволяющая использовать с максимальным эффектом все силы организма предпологает, с одной стороны, скорость выполнения движения и ее накопление во всей силе в ударных поверхностях.


ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВЕ

- ответственность за личные действия. - большое количество сбивающих факторов - сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их взаимодействие для достижения цели «техника, тактика, физическая подготовка, психологическая подготовка.
Нужно учитывать, что не о каждом человеке можно сказать, что он «боец» даже если он обладает высокой техникой, тактикой и физической подготовкой. Большое значение имеют психические и психологические процессы протекающие в личности. К психическим
процессам относятся: ощущения, восприятие, воображение, мышечная память, внимание, эмоции, желания, и т. д.
К психологичесикм чертам личности: - направленность личности, темперамент, характер, интересы и способности человека.
К психологическим особенностям деятельности: - особенности восприятий, мышления, соображения и других психических процессов, связанные с определенным родом деятельности.
Развитие специализированных психических процессов.


ВОСПРИЯТИЕ


1. Чувство дистанции. Боец ведя бой должен постоянно приучать себя следить за малейшими дистанции между ним и противником и четко фиксировать момент, когда дистанция, подходящая для атаки.
2. Чувство времени. Уравновешенность процессов возбуждения и торможнния создают предпосылки для удерживания от несвоевременного движения.
3. Ориентировка в пространстве.
4. Чувство положения тела.
5. Чувство свободы движения.
6. Чувство удара. Одно из важнейших качеств. Оно связано с восприятием быстроты и учетом момента соприкосновения кулака с целью. Нужно научиться наносить удары различной силы, быстроты и длины, а так-же из разных исходных положений. Боец должен быть уверен, что потрясет своим ударом противника. Сильный эффект удара зависит от умения нанести его в момент, когда противник его не ожидает, от точности, силы удара, места попадания. Удар должен быть нанесен той частью кулака, которая обеспечивает максимальную жесткость.
7. Внимание - наиболее важное свойство. Оно должно быть интенсивным и устойчивым.
8. Быстрота действий. Под этим понимается способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью, благодаря высокой подвижности нервно-мышечных прцессов. Качество быстроты включает собственно скорость движений, частоту и быстроту двигательных реакций. Важную роль в быстроте движений играют волевые усилия человека, его психологическая настроенность. Быстрота бойца характеризуется его способностью к эффективной простой и сложной реакции. Простая реакция это ответ на заранее известное, но внезапно появляющееся действие про- тивника. Во время боя чистая реакция практически не встречается. Ее можно встретить на тренировке, когда действия работающих заранее обуславливаются. В бою проявляются сложные реакции двух типов. Реакция на движущийся об»ект, т. е. на противника и реакция выбора. В первом случае в доли секунды надо действовать ударами по движущемуся противнику, а следовательно находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому активно двигаться. Во втором случае боец реагирует своими действиями на действие противника, причем, как правило, успех зависит от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора - от ситуаций, создаваемых действием бойцов.


З А Щ И Т А
Защита является очень сложным боевым действием, требующем, как и вся борьба известную смелость. Вы должны предвидеть направление и вид атаки противника до того, как начать защищаться. Не забывайте, что защищаясь, Вы должны перехватить инициативу и использовать атаку противника в свою пользу.
Очевидно, что приемы защиты нельзя проводить ни слишком рано, ни слишком поздно. Необходимо оценить намерения противника и занять исходное положение для проведения защиты, но обязательно надо обеспечить себе достаточно времени для парирования или отбива удара.
Чтобы защита была эффективеой, необходим расчет времени. Для защиты редко встречаются идеальные условия. Чаще всего критически не хватает времени, чтобы занять необходимое положение защиты. Атаке подвергаются чаще всего неожиданно, поэтоу в этой ситуации сразу переходите к заключительной части защиты. Ваши колебания в выборе защиты могут привести к довольно печальному финалу.
Никогда не забывайте, что при выборе защиты необходимо учитывать и физическое превосходство противника. К примеру, его длинные руки и ноги, более высокий, чем у Вас рост или наоборот. Уже это делает невозможным применение какой-то защиты и эффективной другую. Не всегда можно иметь достаточное пространство, которое позволило бы пройти блокирующей руке почти полностью необходимый путь. Вот поэтому-то, особую важную роль в бою приобретает расчет времени. Оцените скорость удара противника и расстояние, на котором он от Вас работает, после чего и проведите необходимые движения.
Как и в атакующих движениях так и в защитных действиях особую роль играет вращение бедер. ЗАПОМНИТЕ ! Не одно Ваше движение не должно проводиться не используя вращения бедер. Когда бедра полностью повернутся в одном направлении и достигнут предела напряжения в области живота, бедра начинают вращаться в обратном направлении. Сила от этого контрвращения идет по направлению к плечам верхней части руки и предплечью, усиливается и завершается в кулаке в виде мощного взрывного удара по мишени. В момент блокировки Вы должны сконцентрировать всю свою силу в предплечье. Количество силы зависит от положения локтя по отношению к туловищу. Не отодвигайте локоть далеко от туловища, Вам трудно будет напрягать боковые мышцы тела, защита ослабнет. А если локоть находится слишком близко, то уменьшается амплитуда движения от чего сила блокировки уменьшается. Держите локоть в среднем положении. Защищаясь от удара в корпус, останавливайте предплечье в центре туловища, а не вправо и влево от него. В момент удара напрягайте мышцы руки и туловища.
Не забывайте, что защитные блоки могут быть и атакующими. Например: в момент когда предплечье проводит защиту, кисть блокирующей руки одновременно бьет в нос или подбородок противника. При выполнении верхней защиты это выглядит примерно так: противник наносит удар в голову. Опустите бедра, слегка наклонившись, шагните с применением верхней защиты под противника. Нанесите удар блоком подмышку и одновременно по подбородку основанием кулака. Есть множество других вариантов, пример:захват блокирующей рукой, руку противника и нанесение ему удар в локтевой сустав, связки блоков с ударами в болевые точки корпуса и т. д. Вы должны сами подобрать блоки, соответствующие Вашему физическому развитию, темпераменту, скоординированности и т. д.



(в сокращении)
Дидичев Р.Е.
http://boevieiskusstva. narod. ru





// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко