Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Термокружки

Статьи по самообороне

29.12.2007
Тактика ведения боя

Тактика ведения боя против одного противника в условиях соревнований
или вольного боя.




Предварительная разведка - заключается в наблюдении противника перед боем или в самом его начале, следует определить его физическое состояние - мускулатуру, подвижность, растяжку; психологическое состояние - уверенность, решимость или страх и неуверенность. Если ваш противник выше ростом, то возможно просчитать прорывание в ближний бой, атакуя ноги и нижнюю часть туловища, возможны броски с захватом ног. Если ниже ростом, следует держать его на расстоянии, используя длину своих рук и ног, поражая точными ударами. В предварительную разведку входит и определение стиля и вида боевого искусства. При этом следует учитывать физиологические изменения, накладываемые длительной боевой практикой - набитые суставы рук у контактников, сплющенный нос у боксеров, также как и прижатые уши, вывернутые наизнанку или поломанные уши в совокупности с облысением ;) (как следствие борцовского мостика) говорят о борцовой практике и т.п. Развитие определенных групп мышц тоже говорит о специфике данного спортсмена - более развитые грудь и трицепс или спина и бицепс у ударника и борца соответственно.
Разведка во время боя - следует определить в какой стойке предпочитает находиться ваш противник, какой ногой чаще всего выполняет удары (“ударная” нога), какие уходы он выполняет, какой у него “коронный” удар . Определив все это Вы можете избрать соответствующую тактику для данного противника. Если он постоянно находится в левосторонней стойке и атакует только правой ногой (дальней) следовательно он плохо владеет ударом “ближней” ногой (и наоборот), или если из разных стоек противник тоже атакует только одной ногой (разумеется если это не заманивание в ловушку) - рекомендуется в таком случае выводить противника в неудобную для него стойку, при первой же возможности, сделав ложный выпад, атаковать его “ударную” ногу. При выполнении противником одних и тех же уходов от удара следует использовать и этот момент - например, при постоянном уходе противника назад от прямолинейных ударов (или других) следует обозначить ложную атаку, позволить противнику начать отход назад и тут же провести мощную атаку-преследование ( удар в прыжке, многочисленные удары руками, связку ударов руки-ноги) или в условиях соревнований заставить его добровольно выйти за края татами. При уходе вбок, если конечно противник тут же не контратакует, нанеся ложную атаку, например правой ногой удар по кругу (маваси-гери), при совершении противником ухода от удара вправо тут же нанести дополнительную атаку левой ногой маваси-гери и закончить догоняющим ударом по кругу правой рукой (мава-цуки). При определении “коронного” удара следует слегка раскрыться, “предоставив” возможность противнику нанести его, а затем уже, зная что он будет делать, провести продуманную контратаку. Например, если противник наносит прямолинейный удар ногой, можно попробовать захватить его ногу и выполнить подсечку под опорную ногу или бросок, можно атаковать голову или пах. При атаки рукой выбрать подходящий уход с приближением к противнику и контратаковать. Разумеется, нельзя “задумываться” и сосредотачиваться только на одном действии, иначе потеряете контроль над противником, действия ваши должны быть внезапными, а для этого необходимы длительные тренировки.
Маневрирование, передвижения и уходы от удара. Очень важная часть ведения боя. Не всегда есть возможность и время блокировать атаку противника, чаще всего удобнее выполнить уход от удара и нанести противнику встречную атаку. Маневрирование и передвижения должны быть быстрыми и точными, ноги при передвижении не должны высоко отрываться от пола - лучший вариант - скольжение. Шаг может быть обычный или приставной вперед, назад или вбок, но опять-таки скольжением. Можно выполнять движение прыжком с атакой. Иногда выполняется передвижение кувырком или выполнием колеса. Стойки необходимо менять как можно чаще, чтобы противник не воспользовался вашим положением в одной и той же стойке. Смена стойки может быть при перемещении или на месте прыжком или уходом. Удары необходимо применять разнообразные, работая как “ближней”, так и “дальней” ногой. Уходы от удара обязательно должны быть в арсенале бойца Ки-Хаб. Они позволяют, не тратя лишних сил, нейтрализовать самые мощные удары.
Уход назад выполняется быстрым отшагиванием назад спиной без ухода или с уходом с линии атаки. При уходе необходимо контролировать действия противника и не раскрываться, а при первой же возможности контратаковать. Отход назад возможен при наличии места, но для этого нельзя оглядываться, ориентация должна происходить за счет бокового зрения.
Уход вбок. При выполнении ухода вбок, например вправо, необходимо быстро отставить правую ногу, а затем быстро подтянуть к ней левую, не выпуская противника из поля зрения. Одним из вариантов контратаки может быть уход вбок с одновременным нанесением встречного удара маваси-гери - при уходе вправо - левой ногой.
Уход по диагонали вперед-вбок. Очень эффективный уход при прямолинейной атаке, сочетающий в себе контратаку. Выполняется быстрым перемещением впереди стоящей ноги по диагонали вперед-вбок и одновременным ударом разноименной руки с последующим ударом коленом.
Уход прогибом - выполняется на месте, прогибом туловища назад с защитой головы руками, взгляд от противника не отрывать. Применяется от ударов в голову. Уход прогибом может быть не только строго назад, но и назад с поворотом вправо или влево.
Уход прокручиванием - выполняется на месте, прокручиванием от кругового удара под рукой или атакующей ногой противника. Направление ухода - от удара (например от мава-цуки правой рукой) - уход верхней части туловища по направлению удара вправо, затем движение вниз и смена направления налево не разгибая туловище.
Уход от атаки в живот - не меняя положения верхней части тела, пододвинуть к себе впереди стоящую ногу и слегка сгибаясь вперед втянуть живот, убирая его от удара. Затем провести контратаку “передней” ногой. Выполняется при ударах с дальней дистанции, при ближних ударах выполняется уход назад.
Уход наклоном вправо или влево - выполняется на месте от удара в верхнюю часть тела, наклоном туловища в сторону, противоположную нанесенному удару. Сочетается с вкручивающимся контрударом.
Уход приседанием - выполняется от ударов в верхнюю часть тела. Может сопровождаться контратакой из нижнего положения или с выпрыгиванием.

Обманные движения. Применяются для отвлечения противника от истинного направления удара. Могут состоять из одного, двух или более ударов, различных по направлениям. При атаке верхней части тела, можно начать с обманного движения на нижнюю часть и наоборот. При желании атаковать правой рукой, можно наметить удар левой. В обманные движения не обязательно вкладывать силу - они направлены только для отвлечения противника. Обманным движением может быть не только удар, но и передвижение и отход. Намечая отход назад, можно резко сократить с противником расстояние и провести атаку. Одним из видов обманных движений является умышленное раскрытие. Довольно часто противник попадается на такое простое действие и, пытаясь атаковать, попадает в ловушку. Обманным движением может быть и взгляд, направленный в определенную (обманную) точку, при этом еще остается изобразить заинтересованность на лице и...
Маскировка. Если цель разведки - узнать противника и раскрыть его замыслы, то маскировка преследует цель скрыть свои возможности и намерения или исказить их в глазах противника в нужном для вас направлении. Маскировать можно: степень развития и состояния своих качеств, свои чувства и настроения, свою технику и тренированность, а также свои замыслы и тактику их выполнения. Скрытие или приуменьшение своих качеств вызывает у противника опрометчивые решения, ослабляет его бдительность и волю к полной мобилизации своих сил. Приумножение некоторых своих качеств вызывает у противника перестраховку и вместе с ней излишний расход сил, а также чрезмерную осторожность, ведущую к нерешительности. Для маскировки выносливости, после команды “матэ” (временная остановка боя) можно имитировать усталость и отдышку, делая глубокие вдохи-выдохи. Для скрытия своей усталости, можно сделать несколько быстрых и резких связок ударов, пусть и не угрожающих противнику, что заставит его держаться некоторое время на дальней дистанции, а вам даст время для восстановления сил. Для скрытия хорошей технической подготовленности можно провести несколько повторяющихся несложных ударов, а затем уже, когда противник попытается подловить вас на этом, провести более сложные и разнообразные связки. Для скрытия быстроты следует начинать схватку в медленном темпе. Для приумножения свой силы, можно выполнить резкий и сильный толчок противника двумя руками. Держась на дальней дистанции и имитируя нерешительность, можно не только “вымотать” противника пустыми атаками, но и заманить его в ловушку.
“Коронный” удар - некое техническое действие, которое лучше всего получается... Обычно - это удар, но бывают и блоковые действия и броски. Коронный удар каждый выбирает сам, руководствуясь своими физическими данными и опытом. Часто бывает, что "к.у." меняется при изучении новой техники, изменении растяжки или увеличении веса спортсмена. Разумеется, что таких действий может быть несколько, однако строить поединок только на двух-трех "к.у." не рекомендуется. На что следует обратить внимание при отработке "к.у." - первое, нужно уметь выполнять его из любого положения: стоя в право- и в левой стойке, сидя, лежа, в прыжке, с закрытыми глазами, т.е. удар должен попадать в противника из любого положения. Второе - для качественного удара необходима мышечная память - т.е. многочисленные повторения ("кол-во переходит в качество") и медитация на представление удара (см. "Чувство удара" в Специальных ). Для успешного выполнения необходимы резкость, быстрота и точность - упражнения с партнером: партнер поднимает лапу в произвольном темпе и с разной траекторией, держит ее 2-3 сек. и опускает - задача из любого положения попасть по лапе.
"Болевой порог" - очень часто бой проигрывается, когда один из спортсменов не в состоянии скрыть свои болевые ощущения. Пример из моей практики: два разных боя, но проводится один и тот же прием в контакт (йоко гери), в первом случае спортсмен не показал и виду, что удар достиг цели (судья дал "ваазари" - пол победы) за сам удар, во втором же, при идентичном ударе противник схватился руками за бок и сморщился (ну, спасибо, что не упал) - судья тут же оценил это действие за "иппон" - чистая победа. Но, и это еще не все, при умении скрывать болевые ощущения, вы вносите в противника неуверенность. Представьте - бьете в полную силу, удар, как вы чувствуете, достигает цели, но противник даже и глазом не повел. С вашей стороны начинаются раздумывания, что и приводит к неуверенности. Терпеть боль просто необходимо, мало того, что терпеть, надо с ней и продолжать работать. Естественно, что в полную силу не получится, но! противник не должен этого заметить. Пример - удар в солнечное сплетение. Естественно, что первая реакция согнуться, схватить руками за живот и пытаться восстановить дыхание. Такой метод нам не подходит... Боль надо перетерпеть, мышцы напрячь, дыхание остановить. И в этом состоянии уйти на дальнюю дистанцию, но не просто отскочить, а уйти с ударами. И, уже на дальней дистанции, удерживая противника, медленно и незаметно восстанавливать дыхание. Наверное, каждый из Вас смотрел фильмы с Джеки Чаном, как во время боя получая сильные удары по предплечьям и голени, бойцы продолжают поединок, ну, а т.к. это комедия - затем дружно растирают места ударов. Эээ, нам это тоже не подходит. Да, бывает, что удар отключает руку - хочется сразу ее растереть - забудьте! Атакуйте противника оставшимися конечностями, а рука или пройдет через полминуты сама или разотрете в паузе. Можно использовать и другое действие - уйти на разрыв, а затем демонстрационно сменить стойку, одновременно резко стряхнув руки (вроде и не от боли избавляетесь, а "на публику играете". с ногами дело посложнее. Мне как-то пришлось на съемках рекламного клипа проработать с вывихом голеностопа полтора часа - но это был не бой. Так, вот, придется резко сократить передвижения (при сильных болях) и встречать противника в жестких контратаках руками. Это, опять-таки, можно делать и демострационно - встать в жесткую стойку (санчин) и "урабатывать" противника, не сходя с места. Конечно, это не лучший вариант, но если другого выхода нет, уж лучше, чем останавливать бой и сдаваться...
"Красная зона". Это зона у края татами, обычно обозначенная красными матами, заступ за которую карается предупреждением, штрафными баллами и, наконец, дисквалификацией. Перед крупными соревнованиями наш тренер отводил около месяца тренировок, ориентированных только на работу у края татами. Почему? Это отличная возможность набрать необходимые баллы для победы, используя ошибки противника и сохраняя основные силы для финальных боев. Особенно на соревнованиях по Дзю-до. Итак... Особенности этой техники в том, что противник должен сам, я повторюсь - сам, выйти с татами. Только тогда к нему могут быть применены штрафные санкции. В противном случае судья может только оценить Ваше действие, а может и проигнорировать его. В момент выхода противника Вы, во-первых, должны остаться сами в рабочей зоне, не иметь близкого контакта (захвата, подсечки, удара в контакт). И чем больше расстояние от вас до противника, тем лучше. Но, как этого добиться? 1.Если происходит вариант борьбы у края, следует развернуть противника лицом в центр. Затем проводится имитация броска вперед (через спину, передняя подножка и т.п.), противник, естественно, упирается и пятится назад к краю. В этот самый момент необходимо резко отпустить его и сделать шаг вперед, разрывая дистанцию - обычно партнер делает заступ... Другой вариант - попытка захватить ноги противника, что опять-таки влечет за собой инстинктивный отшаг атакуемой ноги. Здесь главное быстро отпустить захват. 2.Во время кумитэ имитация линейной атаки заставляет противника отступать назад к краю. Здесь тоже важно вовремя остановиться - получится, что противник просто убежал от боя... Кстати, отсюда вытекает правило - во время боя необходимо маневрировать по татами, а не отступать. А также рассчитывать свои действия так, чтобы после броска противник падал вовнутрь рабочей зоны, иначе придирчивый судья может и не засчитать удачный бросок вне зоны.
Между прочим, особую роль здесь играет мимика. Ну да, противник вылетел за край татами после вышеизложенных процедур, а Вы жестами и мимикой показываете свое возмущение бегством оппонента и его не желанием вести бой. На судей это очень благотворно влияет, а за пассивное ведение боя (к этому относятся постоянные уклонения, уходы, выходы с площадки) могут штрафануть и без устного предупреждения. Только не вздумайте говорить - разговоры запрещены и накажут уже Вас, а вот жест (культурный жест;)) можно.
Ну, а если вы сами оказались прижаты к краю, то следует прорывать во внутрь, используя обманные движения - т.е. показать, что собираетесь уходить в правую сторону, а выполнить уход влево. Можно и утянуть за собой противника, получится, что все произошло в бою и вас вернут в исходные позиции. Иногда выход за красную зону просто спасителен - это когда Вас поймали на удержание, а уйти из него нет возможности - ползите за край, когда 3/4 тела окажутся за красной линией, судья остановит бой и противник получит меньше очков (удержание оценивается по времени - сколько продержал, столько и получил, 30 сек. - иппон)
"Подготовка к соревнованиям". Соревнования - это самая главная проверка Ваших возможностей, только на них Вы сможете увидеть результаты своей работы и работы Вашего тренера. Следует отметить, что нагрузка при подготовки к соревнованиям на 90% ложится на плечи тренерского состава. Тренер обязан составить подробный, отдельный, личный план подготовки для каждого участника. К каждому соревнованию нужна специальная подготовка, соответствующая степени тренированности участников и масштабу соревнований. При составлении плана и программы подготовки к соревнованию следует учесть, что эти занятия отличаются от обычных учебных тем, что:
1) нового учебного материала дается меньше и только в самом начале подготовки к соревнованию;
2) усиливается тренировка в приемах индивидуального комплекса;
3) подбираются и осваиваются приемы, защиты и ответные приемы против конкретных противников;
4) работа над развитием быстроты, силы и других качеств ведется по особому плану, в зависимости от степени овладения техникой и подготовки данного бойца;
5) общая физиологическая нагрузка на протяжении всей подготовки к соревнованию неравномерна и имеет свою специфическую кривую.
В первую очередь решается вопрос о расписании подготовки к соревнованию. При 2 – 3-разовых тренировках в неделю тренировки проводятся комплексные. Если же для подготовки к крупному соревнованию организуется сбор, то тренировки проводятся ежедневно. В этих случаях устанавливается так называемый недельный цикл:
1, 3 и 5-й дни – освоение приемов и специальная тренировка, направленная на развитие физических и волевых качеств;
2, 4 и 6-й дни – освоение приемов в виде различных тренировок и вольные схватки;
7-й день – активный отдых (охота, рыбная ловля, туризм, спортивные игры). В этот день можно посетить театр, концерт и т. п.
С самого начала подготовки к соревнованию нужно установить четкий режим дня, который должен соответствовать расписанию предстоящего соревнования. Следует обратить внимание на то, чтобы первые 7 – 10 дней подготовки к соревнованию упражнения, преследующие цель развить те или иные физические и волевые качества бойца, были как можно разнообразнее. В это время необходимо ознакомиться со всеми приемами, которые могут применить противники, но еще неизвестны членам данного коллектива, и наметить приемы индивидуального комплекса к предстоящему соревнованию. В уроках особое внимание следует уделять тренировкам с односторонним сопротивлением и экспериментальным (учебным) схваткам. В последующие дни тренирующимся дается все большая и большая нагрузка; тренировка характеризуется разнообразием методов освоения приемов и большим количеством вольных схваток. Чтобы не сделать нагрузку занятий чрезмерной и тем самым не вызвать общего переутомления, следует постепенно, по мере увеличения времени, отводимого на вольные схватки, прекращать специальную тренировку, имеющую целью развитие некоторых качеств. Так как выносливость и ловкость прекрасно вырабатываются при освоении приемов и в вольных схватках, то без ущерба можно вскоре прекратить специальные упражнения для развития этих качеств. Затем исключается тренировка на силу: в дальнейшей подготовке уровень качества силы будет придерживаться и повышаться при освоении приемов и упражнений в вольных схватках. Специальные упражнения, развивающие быстроту, следует выполнять до последней недели, так как длительный перерыв в проведении этих упражнений отрицательно скажется на этом качестве. Специальные упражнения на гибкость и равновесие (не требующие большой нагрузки) не следует прекращать вовсе, но количество времени, затрачиваемое на развитие этих качеств, надо постепенно уменьшать. В это время следует прекратить разучивание новых приемов, а освободившиеся минуты посвятить тщательному освоению приемов индивидуального комплекса. В вольных схватках за 10 – 12 дней до соревнования можно дать полную нагрузку, затем нагрузку надо снизить, проводя схватки примерно в 1/4 силы. Тренировочные вольные схватки нужно проводить “на результат”, т. е. добиваться в каждой схватке возможно большего числа очков и чистых побед. За 1 – 3 дня перед соревнованием должен быть организован активный отдых. Во время активного отдыха необходимо соблюдать установленный режим дня, не увеличивая, однако, времени для сна. Надо ежедневно делать упражнения на гибкость и упражнения в равновесии они поддерживают эластичность мышц, не утомляя организма. В период отдыха перед соревнованием надо ежедневно проверять свой вес, не допуская его превышения над пределом весовой категории более чем на 1 – 1,5 кг. На кануне взвешивания (если оно будет утром), сделав прогулку, полезно лечь спать без ужина, а утром (до взвешивания) не завтракать. В результате этого вес без вреда для здоровья уменьшится примерно на 1 – 1,5 кг. За 24 часа до соревнования надо сделать разминку, включив в нее упражнения на гибкость и пробежку с небольшими рывками. Разминку нужно проделать в теплом тренировочном костюме, до появления первого пота. А также провести расслабляющую медитацию.
"Поведение во время соревнований". Для начала необходимо ознакомиться с правилами проведения соревнования - такие правила обычно находятся у Главного судьи или на стенде. Там обычно описываются разрешенные и запрещенные действия и другая важная информация для участников (пример правил). Перед соревнованиями все уже знают свое расписание схваток и фамилии противников, исходя из этого следует правильно распределить свои силы на все бои. За 10-15 минут до боя рекомендуется сделать легкую разминку, состоящую из: 1) бега или подскоков в среднем темпе 1мин., 2) 5-7 упражнений на увеличение амплитуды движения, гибкости и растяжки. Движения должны быть подобраны заранее и трудности не вызывать. Каждое движение повторяется 8-10 раз легко и непринужденно, постепенно увеличивая его амплитуду. Между различными движениями делается пауза 20-30 секунд. 3) несколько движений, имитирующих свои основные приемы, но старайтесь, чтобы противники их не видели. 4) легкие физические упражнения: 10 отжиманий, 10 приседаний для разогрева и подготовки мышц к ударам.
После разминки следует одеться в тренировочный костюм (поверх кимоно). Отдыхать лучше всего лежа, закутавшись во что-либо теплое.
Следует помнить, что наблюдать за схватками не рекомендуется, т.к. это сильно утомляет, в особенности если спортсмен заинтересован в результате поединка. Если соревнования проводятся в несколько дней, то, по окончании последнего боя данного дня, необходимо принять теплый душ, если имеются многочисленные синяки, ушибы или легкие растяжения, для снятия воспалительных процессов душ должен быть холодным, затем болезненные места обрабатываются специальными мазями ("троксевазин"). Затем проводятся взвешивания для планирования своего питания до следующего дня.
"Питание до и во время соревнований". Питание корректируется следующим образом: если проблем с весовой категорией нет, то оно остается без изменений, но с обязательными добавками витаминных комплексов ("дуовит", "триовит", аскорбиновая кислота, гематоген и т.п.); если идет сгонка веса, уменьшается прием жидкости, соли, сладкого. Однако и в том и в другом случае полностью исключить алкоголь, курение и "прочие нехорошие привычки". Во время соревнований, после взвешивания можно пить сок, энергетик, я встречал индивидуумов, которые доставали термос и поглощали геркулесовую кашу... В любом случае, пища не должна вызывать тяжести в желудке и неприятных ощущений.
"Разбор соревнований". Завершением соревнований должен быть их разбор, желательно на примере видео записи. Для этого лучше выделить тренировку сразу после чемпионата. Это необходимо не только для спортсмена, но и, в первую очередь, для тренера. Выявляются все технические и тактические ошибки и на основе выводов составляется дальнейшая работа секции, изменяется личный тренировочный план. Если боец все время попадался на один и тот же прием, следует уделить внимание контрмерам от данного действия и его вариациям. В случае, когда спортсмен "выдыхается" к концу соревнований, а еще хуже - к концу схватки, следует особо поработать на выносливость и длительную динамику, использовав комплексы: смена партнеров по кругу, удары на скорость. Следует отметить, что разбору подлежат не только проигранные бои, но и победы - на их примере разбираются правильная техника и тактика, объясняется, почему в данном случае был применен тот или иной прием, была дана та или иная оценка. По итогам соревнований могут присуждаться очередные разряды и степени.



Взято с сайта http://kihab.awax.ru/





// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко