Клуб «Дельта» — неформальная организация, действующая на основе общности интересов её членов.




Эксклюзивная отделка кабинетов.

Как разработать эффективную стратегию развития.

Статьи по самообороне

30.10.2008
Специальная физическая подготовка (СФП)

Так вот, самым важным разделом в боевых искусствах является раздел «Техника и тактика» - собственно это и отличает одно искусство от другого (в традиционном карате, например, в этот раздел входит Ката, Кихон, Кумите) , второй по важности раздел – это непосредственно «СФП», ну и третий раздел – это «Духовная подготовка» (многие ошибочно считают, что туда входит Религия, техника внушения, аутотренинг или что-то вроде этого, на самом деле в хорошей школе Духовная подготовка – это что-то вроде «Испытания на прочность», теста где присутствует некоторое проявление силы воли, например, разбивание досок, свободный спарринг, стояния на кулаках, свободный спарринг против нескольких противников, ну и еще много чего, в каждой школе свои «мучения»))).

Итак, теперь по подробнее о СФП. СФП – это комплексы упражнений, которые направлены на развитие качеств, присущих конкретному виду боевых искусств или виду спорта. Например, бойцу важнее развивать ударные качества, такие как сила удара, скорость, выносливость , а вот бегуну важнее развивать силу ног, ну и конечно скоростные качества. Ну думаю, тут все просто и понятно.

Так как наш сайт посвящен «бойцовской тематике», рассказ пойдет о СФП бойца.

Большинство специалистов в данной области, давно уже доказали и ни разу не опровергнули тот факт, что развитие специальных физических качеств идет во много раз быстрее, если имеется неплохая база в виде ОФП, об этом не стоит забывать.

Иногда довольно трудно догадаться какие же качества необходимо развивать непосредственно бойцу. Ну возьмем, например бокс. Какие же качества свойственны боксеру :

1.Сила удара (обратите внимание, что «удара», потому что понятие «сила» и «сила удара» имеют разные значения)

2.Скорость одиночного удара (минимальное время движения руки из начального положения в конечное)

3.Скорость серии ударов (тоже кстати развиваемое качество, хотя очень зависит от техники)

4.Скорость передвижения (по рингу)

5.Выносливость (способность длительное время держать максимально быстрый темп)

6.Ловкость (сюда можно отнести реакцию)
Это можно так сказать «основные качества» боксера развиваемые с помощь СФП.
Так вот исходя их этого тренер или непосредственно боец, оценивая свои собственные качества определяет для себя, какие качества у него отстают и что ему необходимо развивать, чтобы выходить победителем из боя.

Конечно, даже и ребенку понятно, что эти качества нужно тренировать все и доводить до полного совершенства, но не стоит забывать, что человек не машина и он не может работать с максимальной отдачей очень долго. Поэтому тренировки систематизируют и разбивают на комплексы, делают уклон на отстающие бойцовские качества. Но не забывая тренировать и «не отстающие» качества, потому что все полученное через тяжелую тренировку имеет тенденцию медленного снижения.

Учитель каратэ-до Гичин Фунакоши в свое время сказал: «Каратэ – оно как огонь, если ты перестанешь подбрасывать дрова в костер, то огонь потухнет, так же и с каратэ».
Или вот еще так : «Каратэ – это как борьба с течением реки, если перестаешь бороться, то течение относит тебя назад».

Эти фразы относятся к боевому искусству, но с физическими качествами такая же ситуация, если перестанешь тренироваться, уровень подготовки начинает падать.

Этим я пытаюсь подчеркнуть, что в тренировках очень важна регулярность и организованность. Если забрасываешь тренировки, то конечно же идет регресс, а не прогресс. Но человеку тренировавшемуся в свое время нужно только восстанавливать качества, а не тренировать из заново. Это если возникнет вопрос: «А зачем вообще тренироваться?».

Процесс тренировки и обучения боевым искусствам, помимо развития физических качеств даёт самое главное –«боевой дух», тренироваться лишь ради готовности сражаться до конца.

В следующих статьях я постараюсь описать методы развития специальных качеств и технику упражнений, направленных на развитие качеств.





// Архив статей...

Етти - интернет-магазин отопления

Советуем: Агентство особых поручений Лысенка В.М.



новости единоборстворужие самообороныфизическая подготовкавидео дракиуличные дракиженские дракибои без правил, ufc, mix fightфедор емельяненко